La masturbazione eccessiva può portare a una diminuzione della libido.

Controllare il proprio comportamento, mantenere uno stato mentale rilassato e seguire una dieta equilibrata e scientificamente fondata sono metodi efficaci per migliorare la funzione sessuale compromessa dall'abitudine alla masturbazione eccessiva.

Secondo il dottor Nguyen Ngoc Tan, del Dipartimento di Andrologia dell'Ospedale Generale Tam Anh di Hanoi , la masturbazione è un comportamento piuttosto comune tra gli uomini, con il 95% di essi che ammette di essersi masturbato almeno una volta nella vita.

La masturbazione può essere benefica per la salute mentale e fisica degli uomini se praticata con moderazione. Tuttavia, una masturbazione eccessiva (più di 3 volte a settimana) a lungo termine può causare una sovrastimolazione del sistema nervoso centrale, con conseguente eiaculazione precoce e compromissione della funzione sessuale maschile.

Inoltre, la dopamina rilasciata durante la masturbazione eccessiva può ridurre la libido e disturbare l'eiaculazione. In particolare, chi si masturba spesso lo fa di nascosto, temendo di essere scoperto, il che lo porta ad agire in modo rapido e forzato. Questo crea inavvertitamente una risposta condizionata all'eiaculazione precoce, con un impatto significativo sulla salute, la fisiologia e la qualità della vita degli uomini. Pertanto, sono necessarie misure di prevenzione e trattamento precoci, tra cui:

La masturbazione eccessiva e prolungata può ridurre la libido e causare eiaculazione precoce. (Immagine: Freepik) — La masturbazione eccessiva e prolungata può ridurre la libido e causare eiaculazione precoce. (Immagine: *Freepik)*

Controllo del comportamento

Per chi soffre di questa abitudine, il modo migliore per controllarla è partecipare a più attività all'aperto: incontrare persone, socializzare in gruppo ed evitare di rimanere a casa da soli. Evitate di guardare immagini sessualmente suggestive o film per adulti per non stimolare i nervi che scatenano l'impulso alla masturbazione.

Mantieni un atteggiamento rilassato.

Lo stress e la pressione frequenti possono scatenare l'impulso a masturbarsi, poiché questo atto offre un senso di sollievo e aiuta a dimenticare la fatica. Pertanto, per prevenire questo desiderio, è necessario mantenere uno stato mentale rilassato e dedicarsi ad attività salutari per alleviare lo stress, come ascoltare musica, leggere o fare esercizio fisico.

Eseguire gli esercizi di Kegel.

Secondo gli urologi, gli esercizi di Kegel rafforzano i muscoli del pavimento pelvico, migliorano la circolazione sanguigna e hanno un impatto positivo sulla salute sessuale. Questo permette agli uomini di controllare i tempi di eiaculazione, ottenere erezioni più durature, aumentare il piacere, prolungare il rapporto sessuale e migliorare la salute generale.

Innanzitutto, è necessario interrompere la minzione a metà o trattenere il respiro per individuare con precisione la posizione dei muscoli del pavimento pelvico. Una volta individuati, gli uomini possono esercitarsi in qualsiasi posizione: sdraiati, seduti o in piedi, ma per i principianti la posizione più semplice è quella supina. Contraete i muscoli del pavimento pelvico, mantenete la contrazione per 3 secondi, quindi rilassateli per i successivi 3 secondi.

Questo esercizio dovrebbe essere eseguito 10 volte, almeno 3 volte al giorno. Con una pratica regolare, gli uomini noteranno dei cambiamenti in se stessi.

Una dieta equilibrata

Anche l'alimentazione ha un impatto significativo sulla salute e sulla funzione sessuale maschile. È fondamentale seguire una dieta scientificamente equilibrata, ricca di nutrienti essenziali e che includa alimenti ricchi di vitamine, minerali e sostanze nutritive che stimolano la libido maschile, come pesce, carne, uova, ostriche, cereali, verdure a foglia verde e frutta...

Inoltre, gli uomini devono mantenere uno stile di vita sano, gestire il proprio lavoro in modo efficace, evitare stress e affaticamento, limitare l'uso di stimolanti e alcol, astenersi dal fumo ed evitare di fare le ore piccole e di dormire poco. Se i metodi sopra descritti non migliorano la situazione, gli uomini dovrebbero recarsi immediatamente presso ospedali di buona reputazione dotati di reparti di urologia per una visita e un trattamento tempestivo.

L'eiaculazione precoce causata dalla masturbazione è una conseguenza indesiderata che molti uomini si trovano ad affrontare. Pertanto, è fondamentale che gli uomini abbiano la giusta prospettiva e modifichino il proprio comportamento per evitare ripercussioni negative sulla salute, sulla funzione sessuale, sulla capacità riproduttiva e sulla felicità familiare. La masturbazione frequente può diventare un'abitudine difficile da abbandonare, quindi gli uomini hanno bisogno di forza di volontà, determinazione e pazienza, ha osservato il Dott. Nguyen Ngoc Tan.

Quyen Phan

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