Benefici poco conosciuti del giocare a badminton

Oltre a bruciare calorie e migliorare i riflessi, il badminton è riconosciuto da numerosi studi anche per i suoi effetti positivi sulla vista e sulla coordinazione occhio-mano.

Praticare il badminton correttamente e con regolarità può contribuire a migliorare la vista - Foto: SEMS JOURNAL

Il badminton aiuta a migliorare la vista.

L'esposizione prolungata agli schermi di telefoni e computer, il lavoro in ambienti scarsamente illuminati o il rimanere svegli fino a tardi per lunghi periodi affaticano gli occhi ogni giorno.

Se queste abitudini si ripetono per un lungo periodo senza essere corrette, la capacità della vista di funzionare correttamente può deteriorarsi prematuramente.

Cosa puoi fare per migliorare la tua vista? Oltre a limitare le abitudini dannose per gli occhi, puoi anche scegliere di giocare a badminton.

Nel 2019, la Federazione Mondiale di Badminton ha annunciato i risultati del progetto sessennale "Badminton contro la miopia", una collaborazione con la Federazione Russa di Badminton e l'Istituto Helmholtz per la Ricerca sulle Malattie Oculari di Mosca.

Uno studio condotto su un gruppo di bambini di età compresa tra i 7 e gli 11 anni per 18 mesi ha dimostrato che praticare regolarmente il badminton ha un impatto positivo sulla funzione visiva. In particolare, è stato osservato che questo sport contribuisce anche a migliorare la pseudomiopia nei bambini piccoli.

Non è difficile da capire, considerando la natura di questo sport . Secondo l'analisi di BabolaT, il badminton è uno degli sport con racchetta più veloci, con il volano che raggiunge velocità di quasi 500 km/h durante i colpi più potenti.

Per seguire tale traiettoria, gli occhi devono adattarsi costantemente, spostando la messa a fuoco tra vicino e lontano, tra movimenti veloci e lenti, e adeguandosi ai continui cambiamenti nello spazio. Questo processo crea stimoli naturali che aiutano il sistema visivo a funzionare in modo più flessibile.

I giocatori non devono solo osservare la palla, ma anche monitorare costantemente l'avversario, la rete, le linee di confine e i propri movimenti sul campo. Pertanto, cervello, vista e capacità motorie devono coordinarsi quasi simultaneamente in ogni azione.

Giocare regolarmente a badminton aiuta a ridurre il rischio di miopia nei bambini - Foto: BWF

Ripetendo regolarmente questi movimenti, la consapevolezza spaziale, la velocità di reazione e la precisione visiva migliorano gradualmente nel tempo. Per chi soffre di miopia lieve o di affaticamento visivo frequente dovuto allo studio o al lavoro, giocare a badminton può essere un valido aiuto per migliorare la flessibilità visiva quotidiana.

Consigli per migliorare la vista mentre si gioca a badminton.

Il semplice fatto di giocare a badminton regolarmente offre una stimolazione positiva per gli occhi, grazie alla continua osservazione ed elaborazione di situazioni ad alta velocità. Con la giusta pratica e costanza, i giocatori possono ottimizzare significativamente le proprie prestazioni.

Il primo consiglio è quello di concentrarsi sulla coordinazione occhio-mano. Semplici esercizi come palleggiare ripetutamente con una palla, lanciare e afferrare una palla con una mano o reagire a oggetti in movimento aiuteranno i vostri occhi a seguire meglio il bersaglio.

Il badminton offre numerosi benefici per la salute - Foto: BAT

In seguito, esercitatevi a sviluppare la velocità di reazione. I giocatori possono farsi aiutare da un partner a servire la palla continuamente da diverse direzioni, costringendo così i loro occhi a osservare rapidamente, a prendere decisioni accurate e i loro corpi a reagire quasi istantaneamente.

Inoltre, allenare i riflessi in uno stato di multitasking produce risultati positivi. Esercizi che combinano movimento, controllo della palla e risposta a segnali uditivi aiutano a impedire che il cervello cada in uno stato di familiarità.

Affinché il badminton possa davvero favorire la vista, i giocatori devono comunque dormire a sufficienza, integrare la propria dieta con alimenti ricchi di vitamina A, luteina e omega-3. Devono inoltre assicurarsi che gli occhi riposino adeguatamente e limitare l'esposizione ai dispositivi elettronici in ambienti poco illuminati. Se combinati correttamente, i benefici diventeranno più evidenti nel tempo.

ANH HAO - HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm