Consigli per dormire bene in caso di tempo incerto.

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi articoli: Perché le persone con malattie cardiache dovrebbero evitare di bere troppa acqua ghiacciata?; Cosa dice il colore della tua urina sulla tua salute?; È pericoloso se il mal di testa si ripresenta alla stessa ora del giorno?...

Gli esperti offrono consigli per dormire meglio quando fa caldo e c'è umidità.

Cercare di dormire con il caldo e l'umidità non è affatto piacevole. Fortunatamente, ci sono molte cose che si possono fare per rinfrescarsi di notte e mantenere una temperatura confortevole per tutta la notte. È anche consigliabile evitare alcune cose prima di andare a letto per dormire meglio.

Chuyên gia đưa ra lời khuyên tốt nhất để ngủ ngon khi trời nóng ẩm - Ảnh 1. — Mantenere il corpo fresco è importante per il sonno e per la salute generale.

Secondo il ritmo circadiano, la temperatura corporea inizia a diminuire nelle prime ore della sera. L'oscurità innesca il rilascio della melatonina, l'ormone del sonno, provocando sonnolenza. Durante il sonno, la temperatura corporea continua a diminuire.

La temperatura esterna può interferire con il naturale processo di termoregolazione che avviene durante il sonno. Una camera da letto troppo calda può aumentare la temperatura corporea e disturbare il sonno. Pertanto, mantenere il corpo fresco è fondamentale per un buon sonno e per la salute generale.

Di seguito, la dottoressa Meenakshi Jain, che lavora presso l'Amrita Hospital di Faridabad (India), e il dottor Murarji Tanaji Ghadge, specialista in disturbi del sonno presso la Ruby Hall Clinic (India), suggeriscono alcuni consigli per dormire bene la notte in caso di condizioni meteorologiche imprevedibili.

1. Chiudete le tende : bloccate l'aria calda chiudendo le finestre. Chiudete le tende durante il giorno quando la temperatura sale. Mantenete l'umidità al 50-60% o inferiore.

2. Presta attenzione alla tua alimentazione quotidiana : la prima cosa importante durante la stagione calda è bere abbastanza acqua. Inoltre, per dormire bene, evita le bevande contenenti caffeina nel pomeriggio. Limita il consumo di alcol e cena almeno 3-4 ore prima di andare a letto. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella pagina dedicata alla salute del 18 maggio .

Perché le persone con malattie cardiache dovrebbero evitare di bere troppa acqua ghiacciata?

Le ricerche indicano che le persone con problemi cardiaci dovrebbero evitare di bere troppa acqua ghiacciata o bevande fredde. Questo perché possono alterare il ritmo cardiaco, persino restringere i vasi sanguigni e aumentare il rischio di infarto.

Gli attacchi cardiaci sono una delle emergenze mediche più pericolose e frequenti al mondo . Senza un trattamento tempestivo, il blocco del flusso sanguigno al cuore può privare il tessuto cardiaco di nutrienti e ossigeno, portando alla sua graduale morte.

Vì sao người bị bệnh tim nên tránh uống quá nhiều nước đá ? - Ảnh 1. — Bere troppa acqua ghiacciata o fredda può facilmente causare disturbi del ritmo cardiaco nelle persone con malattie cardiache.

La causa principale degli infarti è l'ostruzione delle arterie che portano il sangue al cuore. Una delle cause più comuni di ostruzione arteriosa è la placca. La placca è un accumulo di sostanza viscosa, in genere colesterolo, nelle pareti delle arterie.

Per chi soffre di malattie cardiache, è preferibile bere acqua a temperatura ambiente, anche durante la calda estate. Bere troppa acqua ghiacciata o fredda può causare un'improvvisa costrizione delle arterie. Gli studi dimostrano che questo è un potenziale fattore scatenante di aritmie e un aumento del rischio di morte nei pazienti colpiti da infarto. Ulteriori dettagli su questo argomento saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 18 maggio.

Cosa rivela il colore della tua urina sul tuo stato di salute?

Il colore dell'urina può variare dal giallo al rosso, al verde o al bianco... ed è associato a numerosi problemi di salute.

Il dottor Koushik Shaw, urologo e fondatore dell'Austin Urological Institute (Texas, USA), afferma che il colore giallo dell'urina riflette l'equilibrio tra eccesso e carenza di liquidi .

Màu nước tiểu nói gì về sức khỏe của bạn? - Ảnh 1. — Il colore dell'urina può rivelare problemi di salute sottostanti.

Il dottor Shaw suggerisce inoltre che i seguenti colori dell'urina potrebbero essere indice di problemi di salute.

Rosso o rosa. Anche il consumo eccessivo di cibi di colore rosso può causare una colorazione rossa o rosa dell'urina. Tuttavia, se questa condizione persiste, potrebbe essere un segno di un tumore alla vescica o al rene.

È consigliabile sottoporsi presto a un controllo medico, soprattutto se si notano coaguli di sangue o altri segni insoliti nelle urine. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

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