In condizioni di caldo e umidità, quali sono i segnali di disidratazione?

Alcuni segni comuni di disidratazione

Secondo il dottor Huynh Tan Vu (Unità di Trattamento Diurno, Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City - Filiale 3), con il clima caldo e umido, il corpo perde acqua a causa dell'eccessiva sudorazione. La disidratazione riduce il volume del sangue, diminuisce il flusso sanguigno attraverso i reni, riduce l'escrezione urinaria, causa disturbi metabolici nelle cellule e aumenta l'urea e altri prodotti solubili nel sangue.

Alcuni segnali comuni di disidratazione includono:

Hai sete, potresti sentire molta sete.
Sensazione di vertigini o stordimento
Palpitazioni cardiache
Piccola quantità di urina
Bocca secca
L'urina è di colore giallo scuro e densa.
Debolezza muscolare
Pelle secca...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — Con il caldo e l'umidità, il corpo perde liquidi a causa dell'eccessiva sudorazione, quindi è importante reintegrarli.

Questi sono i gruppi di persone che devono prestare attenzione all'assunzione di acqua.

Tra questi, i seguenti gruppi devono prestare particolare attenzione all'idratazione:

Persone che svolgono lavori faticosi all'aperto sotto il sole cocente, come elettricisti, operai edili e manovali...
Gli atleti si allenano regolarmente molto.
Gli anziani spesso hanno cattive abitudini alimentari, che portano a una grave disidratazione.
L'utilizzo di farmaci come diuretici, lassativi e ACE inibitori per il trattamento dell'ipertensione può causare un aumento della frequenza urinaria o della sudorazione, con conseguente squilibrio idrico.
Persone con febbre e diarrea: i pazienti spesso vomitano e hanno feci molli, il che porta a una grave disidratazione.
Persone con insufficienza renale: a partire dai 50 anni circa, e soprattutto intorno ai 70, i reni iniziano a perdere parte della loro capacità di eliminare le tossine dal sangue. Poiché i reni sono meno in grado di concentrare l'urina, con l'avanzare dell'età l'acqua viene eliminata dall'organismo più rapidamente.
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Dopo aver curato per oltre 35 anni una palma da cocco che cresce proprio in mezzo alla sua casa, il proprietario si rifiuta di abbatterla per evitare il caldo.

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Dopo aver curato per oltre 35 anni una palma da cocco che cresce proprio in mezzo alla sua casa, il proprietario si rifiuta di abbatterla per evitare il caldo.

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Chi svolge lavori faticosi all'aperto sotto il sole cocente deve prestare attenzione a mantenersi ben idratato.

Cose da tenere a mente quando si rifornisce d'acqua

Il dottor Vu ha sottolineato che non bisogna bere acqua eccessivamente fredda. L'acqua fredda non solo causa problemi digestivi e rischi per la sicurezza alimentare, ma anche malattie respiratorie come mal di gola e polmonite.

"Soprattutto con il caldo, dopo essere stati al sole, è bene limitare l'assunzione di acqua troppo fredda, poiché provoca un brusco calo della temperatura corporea. Inoltre, causa la costrizione dei capillari e delle mucose del tratto digerente, rallentando il processo metabolico", ha spiegato il dottor Vu.

Non è consigliabile bere troppa acqua in una sola volta. Quando si ha sete a causa del caldo, spesso si beve velocemente un grande bicchiere d'acqua. Tuttavia, questo è un modo pericoloso di bere acqua perché bere molta acqua in un breve lasso di tempo diluisce il sangue, aumentando il carico sul cuore. Ciò è particolarmente pericoloso per chi ha appena finito di correre o di svolgere un lavoro faticoso.

Allo stesso tempo, bere molta acqua tutta in una volta provoca una sudorazione continua, con conseguente carenza di elettroliti come potassio e sodio, aumentando così la sete, oltre a causare gonfiore e, potenzialmente, singhiozzo.

"Bisogna bere lentamente e a piccoli sorsi, in modo che il corpo abbia il tempo di adattarsi e distribuire gradualmente l'acqua a tutti gli organi, facilitando l'assorbimento. Non bisogna aspettare di avere sete per bere acqua, né berne molta. Bere solo quando si ha sete o aspettare troppo a lungo prima di bere provoca stanchezza rapida", ha consigliato il medico.

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