Cosa dovrei bere per mantenere i reni in salute?

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare questi articoli: I medici indicano semplici esercizi per mantenere gli occhi sani; Insonnia: quando è un segno di malattia al fegato?; Nuove scoperte sul momento migliore per fare colazione per le persone con diabete...

4 bevande che, se consumate la sera, aiutano a mantenere sani i reni.

Fattori come la genetica, lo stress e l'invecchiamento possono danneggiare i reni e aumentare il rischio di malattie renali. Alcune bevande, se consumate la sera, possono favorire una migliore funzionalità renale e prevenire l'insorgenza di patologie.

I reni sono tra gli organi più importanti del corpo, poiché svolgono funzioni fondamentali come il filtraggio del sangue, l'equilibrio idrico, la regolazione del pH, del sale e del potassio. Secondo gli esperti di Healthline (USA), la salute dei reni aiuta l'organismo a filtrare le scorie e a bilanciare gli ormoni in modo efficace.

Il succo di limone contiene sostanze nutritive che possono aiutare a prevenire i calcoli renali.

Per mantenere i reni in salute, si possono consumare le seguenti bevande la sera:

Succo di carota. Alcune ricerche suggeriscono che bere due bicchierini di succo di carota al giorno può aiutare a depurare i reni. Il potassio, la vitamina C e gli antiossidanti contenuti nel succo contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare la funzionalità renale. Inoltre, le carote contengono citrato, che riduce l'acidità delle urine e aiuta a prevenire la formazione di calcoli renali di ossalato di calcio.

Tè verde. Il tè verde è una delle bevande migliori per i reni perché contiene molte catechine, antiossidanti che riducono l'infiammazione nel corpo. Inoltre, bere tè verde prima di andare a letto (idealmente almeno due ore prima di coricarsi) può migliorare la salute generale riducendo lo stress, favorendo la digestione, aiutando a perdere peso e controllando la glicemia. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 12 dicembre.

Insonnia: quando può essere un sintomo di malattia epatica?

L'insonnia occasionale è normale. Tuttavia, se persiste, potrebbe essere dovuta a un problema di salute sottostante. Gli esperti affermano che l'insonnia non è sempre causata dallo stress; può anche essere un segno di problemi al fegato.

La steatosi epatica può influire sul sonno e causare difficoltà ad addormentarsi. Questa condizione si verifica quando si accumula grasso in eccesso nel fegato, provocando infiammazione e, in alcuni casi, epatite.

L'insonnia e la difficoltà a dormire non sono causate solo da ansia e stress, ma possono anche essere dovute a problemi al fegato.

In realtà, il ciclo sonno-veglia nelle persone affette da steatosi epatica è leggermente diverso da quello degli individui sani. Uno studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Network Psychology ha dimostrato che circa il 55% delle persone con steatosi epatica si sveglia improvvisamente nel cuore della notte. Inoltre, impiegano più tempo ad addormentarsi.

La steatosi epatica è una malattia metabolica che compromette la capacità dell'organismo di regolare i livelli di glucosio e lipidi nel sangue. Questa condizione provoca squilibri energetici e influisce sulla qualità del sonno.

Inoltre, il fegato svolge un'altra funzione: partecipa alla regolazione degli ormoni, tra cui la melatonina. Questo ormone favorisce l'addormentamento. Tuttavia, la steatosi epatica riduce la produzione di melatonina, alterando il ritmo circadiano e causando difficoltà ad addormentarsi e una scarsa qualità del sonno. Ulteriori dettagli saranno disponibili sulla nostra pagina dedicata alla salute il 12 dicembre.

Nuove scoperte sui momenti migliori per mangiare per le persone con diabete.

Per le persone con diabete, i cambiamenti nello stile di vita, come l'aumento dell'attività fisica e il miglioramento dell'alimentazione, possono contribuire a migliorare il controllo della glicemia e la sensibilità all'insulina.

Tuttavia, ricerche recenti suggeriscono che anche la tempistica dell'esercizio fisico o dei pasti gioca un ruolo importante nel migliorare i risultati della glicemia.

In particolare, fare colazione al momento giusto può offrire notevoli vantaggi nella prevenzione dell'iperglicemia post-colazione.

Consumare la colazione più tardi, alle 9:30, può migliorare significativamente i valori della glicemia nelle persone con diabete rispetto a farla alle 7:00.

In uno studio pubblicato di recente sulla rivista Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , gli scienziati hanno individuato il momento migliore per fare colazione al fine di ridurre i picchi di glicemia nei pazienti con diabete di tipo 2.

Per studiare l'impatto combinato della modifica dell'orario della colazione e di una camminata veloce di 20 minuti dopo colazione sui livelli di glicemia post-prandiale, gli esperti del Programma di Ricerca su Nutrizione ed Esercizio Fisico del Mary MacKillop Institute for Health Research dell'Australian Catholic University (Australia) hanno condotto uno studio di 6 settimane su 14 pazienti diabetici di età compresa tra 30 e 70 anni.

I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi, che hanno fatto colazione alle 7:00, alle 9:30 o alle 12:00.

I risultati hanno mostrato che chi faceva colazione alle 9:30 o alle 12:00 ha registrato una significativa riduzione dei livelli di glicemia postprandiale rispetto a chi faceva colazione alle 7:00 . Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm