In che modo dormire da seduti influisce sulla salute?

Un altro caso in cui è necessario dormire da seduti riguarda le persone con problemi di salute, come l'insufficienza renale. Anche alle persone che hanno appena subito un intervento chirurgico può essere consigliato dai medici di dormire in posizione seduta per uno o due giorni, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Dormire seduti per periodi prolungati può aumentare il rischio di formazione di coaguli di sangue.

Sia che si dorma seduti in aereo o in un sedile d'auto con schienale, la testa è spesso inclinata da un lato. Questa posizione rende difficile mantenere la testa e la colonna cervicale dritte. Di conseguenza, ci si sveglia con il dolore al collo. Oltre a questo, dormire seduti per molte ore può causare anche altri problemi.

Uno studio pubblicato sulla rivista Chronobiology International dimostra che dormire da seduti può indurre il corpo a entrare in uno stato di maggiore eccitazione fisiologica. Questo rende difficile addormentarsi e, anche se si riesce a dormire, il sonno sarà agitato.

Dormire seduti inibisce le funzioni di riposo e digestive dell'organismo, regolate dal sistema nervoso parasimpatico. Al contrario, dormire seduti stimola il sistema nervoso simpatico, associato alla vigilanza e a una rapida risposta alle minacce esterne. Pertanto, chi dorme seduto fatica a raggiungere un sonno profondo.

Un altro fattore è che dormire seduti aumenta il rischio di trombosi venosa profonda (TVP). Stare seduti per periodi prolungati e per molti giorni può portare alla formazione di coaguli di sangue nelle vene delle gambe. Se questi coaguli si spostano attraverso i vasi sanguigni e raggiungono organi vitali, come i polmoni, possono essere pericolosi per la vita, secondo Healthline.

I sintomi più comuni di un coagulo di sangue includono dolore e gonfiore alla gamba; la pelle in quella zona può anche cambiare colore e risultare calda al tatto. Se si manifestano questi sintomi, è necessario consultare immediatamente un medico.

Tuttavia, non tutti i casi di sonno in posizione seduta hanno effetti negativi. Uno studio pubblicato sull'American Review of Respiratory Disease, condotto su 13 persone affette da apnea ostruttiva del sonno (OSA), ha dimostrato che dormire in posizione seduta con il busto leggermente sollevato (a 60 gradi) riduce significativamente i sintomi dell'apnea notturna.

Per ridurre al minimo gli effetti negativi sulla salute, gli esperti raccomandano, se si dorme seduti, di posizionare un piccolo cuscino dietro la testa per mantenerla in una posizione comoda, mentre i piedi dovrebbero essere distesi e rivolti in avanti, non rannicchiati o inclinati da un lato, secondo Healthline.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm