Che tipo di cuscino dovrei usare per dormire e prevenire un ictus?

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare altri articoli come: Cosa dicono i medici sull'efficacia delle tisane per sciogliere i calcoli renali?; Cosa mangiare e cosa evitare durante la stagione calda ; Come influisce andare a letto presto sul corpo?...

Per una persona di 50 anni, dormire con un cuscino così alto è la soluzione migliore per prevenire ictus e vivere a lungo.

Un nuovo studio pubblicato sulla rivista medica internazionale Sage Journal ha portato alla luce i danni inaspettati derivanti dal dormire con un cuscino troppo alto.

Alcuni ricercatori giapponesi hanno scoperto che questa posizione durante il sonno aumenta il rischio di ictus perché il collo rimane piegato.

Gli scienziati del Centro Nazionale Giapponese per il Cervello e le Malattie Cardiovascolari hanno studiato i casi di dissezione spontanea dell'arteria vertebrale (sVAD), una rottura di un vaso sanguigno nella parte posteriore del collo che causa ictus, in relazione all'altezza del cuscino utilizzato dai pazienti durante il sonno.

Una nuova ricerca ha portato alla luce i danni inaspettati derivanti dal dormire con un cuscino troppo alto.

Complessivamente, la dissezione vascolare spinale (sVAD) è responsabile di circa il 2% degli ictus. Tuttavia, nella fascia di età compresa tra i 15 e i 45 anni, questa percentuale sale al 10%.

Il nuovo studio ha coinvolto 53 persone di età compresa tra 45 e 56 anni affette da sVAD presso il National Brain and Cardiovascular Center in Giappone, tra il 2018 e il 2023.

I partecipanti sono stati confrontati con 53 persone ricoverate in ospedale per ictus o emorragia cerebrale di altra natura nello stesso periodo. Nello specifico, lo studio si è concentrato su sesso, età e altezza del cuscino.

In base alle opinioni degli esperti del settore, il team di ricerca ha classificato i cuscini in base all'altezza come segue: i cuscini di 12 cm o più sono considerati "alti"; i cuscini di 15 cm o più sono considerati "extra alti".

Secondo quanto riportato da Asahi Shimbun, i risultati hanno rivelato che il 34% dei pazienti con sVAD utilizzava cuscini di 12 cm o più di spessore, rispetto a solo il 15% nel gruppo di controllo.

Inoltre, il 17% dei pazienti con sVAD utilizzava cuscini di 15 cm o più di spessore, rispetto all'1,9% del gruppo di controllo. Il team di ricerca ha affermato che maggiore è l'altezza del cuscino, maggiore è il rischio di sviluppare sVAD. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella pagina dedicata alla salute del 1° marzo.

Cosa si dovrebbe e cosa si dovrebbe evitare di mangiare nelle giornate calde?

Per aiutare il corpo a rimanere fresco nelle giornate calde, è consigliabile mangiare molta frutta e verdura, bere abbastanza acqua ed evitare pasti abbondanti e cibi ad alto contenuto di caffeina.

Il caldo significa anche che le persone hanno bisogno di bere più acqua e sentono più spesso la fame. Gli esperti affermano che se il corpo è adeguatamente idratato e ha abbastanza energia, può contrastare i comuni effetti del caldo.

Ecco alcuni consigli su come mangiare durante la stagione calda .

Con il caldo, gli esperti consigliano di consumare cibi che idratano e sono facili da digerire, come l'anguria.

Evitate di consumare pasti abbondanti. Leigh A. Frame, direttrice di medicina integrativa presso la George Washington University, spiega che la digestione genera calore. Inoltre, consumare grandi quantità di cibo ricco di nutrienti in una sola volta può rendere la digestione più difficoltosa per l'organismo.

"Se hai difficoltà a digerire il cibo, il tuo corpo in realtà sta generando più calore", ha affermato Frame. Gli esperti raccomandano di suddividere i pasti in porzioni più piccole durante la giornata e di consumare alimenti ricchi di acqua e più facili da digerire, come cetrioli e anguria.

Evita di consumare quantità eccessive di caffeina e bevande fredde. Le bevande ad alto contenuto di caffeina, come le bevande energetiche, possono disidratare l'organismo perché aumentano la frequenza della minzione.

Nel frattempo, consumare molti cibi o bevande fredde durante il giorno può abbassare la temperatura corporea. Il corpo potrebbe quindi reagire cercando di riscaldarsi nuovamente. Secondo Frame, questo può esaurire le energie e farvi sentire più accaldati a lungo termine. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 1° marzo.

In che modo andare a letto presto influisce sul corpo?

Agli adulti di età compresa tra i 18 e i 60 anni si raccomanda di dormire 7-8 ore a notte. Andare a letto presto può aiutare a raggiungere questo obiettivo più facilmente. Dormire presto offre inoltre numerosi benefici per la salute, di cui non tutti sono a conoscenza.

L'orario in cui inizi ad andare a letto influisce notevolmente sulla struttura e sulla qualità del tuo sonno. In generale, però, andare a letto più tardi può significare dormire meno.

Tuttavia, non tutti possono scegliere di andare a letto presto, come ad esempio chi lavora di notte o soffre di disturbi del sonno.

Andare a letto presto aiuta a mantenere un sistema immunitario sano e contribuisce al controllo del peso.

Andare a letto presto può offrire i seguenti benefici per la salute:

Rafforzare il sistema immunitario. Uno dei primi benefici dell'andare a letto presto è il rafforzamento del sistema immunitario. Durante il sonno, il sistema immunitario rilascia proteine ​​chiamate citochine. Queste citochine sono fondamentali per la salute.

Quando siamo in salute, le citochine agiscono come messaggeri chimici per le cellule, mantenendo così la funzionalità del sistema immunitario. Quando siamo malati, le citochine stimolano il sistema immunitario e, a seconda della minaccia, il corpo reagisce in modo appropriato.

Contribuisce a mantenere la pelle sana. Alcune ricerche suggeriscono che andare a letto un'ora prima può contribuire a rendere la pelle più luminosa e sana. Al contrario, la mancanza di sonno ha un impatto negativo sulla pelle. In particolare, la mancanza di sonno causa occhiaie, rende la pelle meno rosea, riduce l'afflusso di sangue alla pelle e la fa apparire pallida.

Inoltre, durante il sonno si attivano alcuni ormoni, tra cui la somatotropina. Questo ormone della crescita apporta benefici alla pelle, favorendone la rigenerazione e rendendola più tonica. Inizia la giornata con le notizie sulla salute per approfondire l'argomento!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm