Cause dei calcoli renali e modi per prevenirli.

Come molte altre patologie, i calcoli renali derivano da uno stile di vita scorretto e da una dieta inadeguata, secondo il sito web indiano TheHealthSite .

Shivani Bajwa, esperta di medicina integrativa in India, afferma che i calcoli renali sono completamente prevenibili mantenendo uno stile di vita e un'alimentazione sani.

Bevi abbastanza acqua.

L'acqua costituisce il 70% del corpo umano e svolge un ruolo essenziale in tutte le sue funzioni. Tuttavia, la perdiamo costantemente attraverso il sudore e l'escrezione. Per garantire una buona salute, è estremamente importante consumare 2,5-3 litri d'acqua al giorno.

Bere una quantità sufficiente di acqua fa bene alla salute generale, compresa la salute dei reni.

Bere una quantità sufficiente di acqua non solo aiuta a depurare l'organismo, ma favorisce anche il corretto funzionamento del sistema urinario. L'acqua aumenta il flusso urinario, elimina le tossine e previene la formazione di calcoli renali.

Alimentazione equilibrata

I calcoli renali possono essere prevenuti attraverso una dieta equilibrata e scientificamente studiata, con una corretta distribuzione di carboidrati, proteine, vitamine e minerali.

Una dieta ricca di proteine ​​animali, come carne rossa e frattaglie, può causare squilibri perché le proteine ​​animali contengono molte purine.

Ciò provoca un aumento improvviso dei livelli di acido urico nell'organismo, e i reni devono filtrarne una grande quantità attraverso l'urina. Se il corpo non ha abbastanza acqua per diluire l'eccesso di acido urico, questo cristallizzerà e formerà calcoli.

Optate invece per fonti proteiche di origine vegetale come soia, verdura, legumi, frutta secca e frutta fresca, che riducono il carico sui reni e prevengono la formazione di calcoli.

Limita l'assunzione di sale e zucchero.

Un eccessivo consumo di sale (sodio) altera l'equilibrio sodio-potassio, causando la fuoriuscita di calcio in eccesso nei reni e la sua cristallizzazione. Inoltre, il sodio aumenta la pressione sanguigna, un fattore di rischio per l'insufficienza renale.

Analogamente, i dolcificanti artificiali, comunemente presenti nelle bibite gassate e nelle bevande in bottiglia, contribuiscono alla formazione di calcoli renali aumentando la quantità di calcio e ossalato nelle urine.

Per proteggere i reni, limita l'assunzione di sale e dolcificanti artificiali sostituendo il sale con condimenti naturali come limone, peperoncino e pepe, e sostituisci le bibite gassate e le bevande in bottiglia con acqua o succo di frutta.

Mantenere un peso corporeo sano.

Consumare molti cibi sani e fare esercizio fisico regolarmente può aiutare a prevenire i calcoli renali. La ricerca dimostra che un indice di massa corporea (BMI) ideale è ottimale per la salute dei reni. Molte persone con calcoli renali sono anche in sovrappeso.

Per prevenire i calcoli renali, è necessario seguire una dieta equilibrata, bere molta acqua, privilegiare cibi sani e fare esercizio fisico regolarmente. Queste abitudini aiutano a bruciare calorie, a favorire la sudorazione, a eliminare le tossine e a prevenire la formazione di calcoli renali.

Fonte: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm