Cattive abitudini che danneggiano i reni.

L'assunzione eccessiva di antidolorifici da banco, il fumo, il consumo di alcol e una dieta ricca di sale possono compromettere la funzionalità renale, aumentando il rischio di danni e insufficienza renale.

La funzione principale dei reni è quella di depurare il sangue dalle tossine e convertire i prodotti di scarto in urina. Quando i reni non funzionano correttamente, tossine dannose e liquidi in eccesso possono accumularsi nell'organismo, causando insufficienza renale. I segnali d'allarme includono pressione alta, stanchezza persistente, mal di testa persistente, gonfiore del viso e delle caviglie e lombalgia. Di seguito sono elencate alcune abitudini che danneggiano i reni.

Mangia molte proteine.

Le proteine sono essenziali per la crescita e la riparazione dei tessuti corporei. Tuttavia, il consumo di grandi quantità di proteine animali provoca un'elevata acidità nel sangue, che può danneggiare i reni e causare acidosi, una condizione in cui i reni non riescono a eliminare l'acido abbastanza velocemente. Pertanto, è importante seguire una dieta equilibrata che includa quotidianamente molta frutta e verdura.

Abuso di caffeina

La caffeina è presente nel caffè, nel tè e nelle bibite gassate. Consumare grandi quantità di queste bevande quotidianamente può danneggiare i reni perché la caffeina è uno stimolante che aumenta il flusso sanguigno e la pressione arteriosa. Inoltre, ha un effetto diuretico, che può portare alla disidratazione.

Bere alcolici, birra

Il consumo regolare di grandi quantità di alcol (più di 4 drink al giorno) raddoppia il rischio di sviluppare malattie renali croniche. I forti bevitori e i fumatori corrono un rischio ancora maggiore di problemi renali. Nello specifico, il rischio di sviluppare malattie renali croniche è cinque volte superiore rispetto alle persone che non fumano o non bevono eccessivamente.

Il consumo regolare di grandi quantità di alcol può causare, a lungo andare, malattie renali croniche (MRC), che possono portare all'insufficienza renale. (Immagine: Freepik) — Un consumo eccessivo di alcol compromette la funzionalità renale e aumenta il rischio di insufficienza renale. (Immagine: *Freepik)*

Bevi troppa poca acqua.

Bere una quantità sufficiente di acqua aiuta i reni a eliminare il sodio e le tossine dall'organismo. Bere molta acqua è anche uno dei modi migliori per prevenire la formazione di calcoli renali. Le persone con problemi renali o insufficienza renale dovrebbero limitare l'assunzione di acqua secondo le indicazioni del medico, ma la maggior parte delle persone dovrebbe bere 1,5-2 litri di acqua al giorno.

Mancanza di sonno

Durante il sonno, i reni rigenerano i tessuti danneggiati e un ciclo sonno-veglia irregolare può compromettere questo organo, causando un aumento della pressione sanguigna e l'aterosclerosi, che a sua volta riduce il flusso sanguigno ai reni. Tutti dovrebbero dormire a sufficienza e adottare buone abitudini per il sonno, tra cui limitare il tempo trascorso davanti agli schermi prima di coricarsi.

Mangiare cibi salati

Un consumo eccessivo di sale è dannoso per i reni perché non solo crea un elevato accumulo di sodio, ma aumenta anche la pressione sanguigna. Anche gli alimenti trasformati contengono molto sodio e fosforo. Tutti dovrebbero scegliere alimenti freschi e a basso contenuto di sodio come broccoli, mirtilli, frutti di mare e cereali integrali.

Mi piacciono i dolci.

Gli alimenti ad alto contenuto di zucchero contribuiscono ad aumentare il rischio di ipertensione e diabete, due delle principali cause di malattie renali. Per proteggere i reni, tutti dovrebbero cercare di ridurre l'assunzione di zucchero. Evitate di consumare regolarmente biscotti, condimenti, cereali e pane bianco, poiché contengono tutti zucchero.

Sovrallenamento

L'attività fisica regolare migliora la pressione sanguigna e il metabolismo, il che è benefico per i reni. Tuttavia, un esercizio eccessivo e prolungato può causare rabdomiolisi. Questa condizione comporta il rilascio di sostanze nel flusso sanguigno troppo rapidamente perché i reni possano elaborarle, portando all'insufficienza renale.

È consigliabile che chi pratica attività fisica consulti un medico o un istruttore prima di aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento. Evitate di incrementare improvvisamente l'attività fisica e astenetevi dall'allenarvi in zone con temperature e umidità elevate.

Automedicazione con antidolorifici

Gli antidolorifici da banco, come i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei), possono ridurre il dolore, ma possono essere dannosi per i reni, soprattutto per chi soffre di patologie renali preesistenti. Le persone con dolore persistente che necessitano di una dose di farmaci da banco superiore a quella raccomandata dovrebbero consultare un medico per la gestione del dolore.

Huyen My (Secondo Boldsky, Kidney.org )

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