Scoprire il periodo di tempo in cui gli esseri umani dormono meglio.

Spesso ci viene consigliato di dormire a sufficienza, dalle 7 alle 9 ore a notte, ma qual è l'orario migliore per andare a letto per la propria salute? Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare questi articoli: Non sottovalutare i sintomi respiratori persistenti; In che modo l'ansia prolungata danneggia il cuore?; Alimenti da evitare in caso di pressione alta...

Gli esperti indicano il momento migliore per andare a letto.

Spesso ci viene consigliato di dormire a sufficienza, dalle 7 alle 9 ore a notte, ma qual è l'orario migliore per andare a letto per la nostra salute?

Secondo l'esperta di salute britannica Kate Booker, il sonno di migliore qualità si verifica dalle 22:00 in poi, il che significa che dovresti addormentarti intorno a quest'ora.

Pertanto, cercare di andare a letto prima delle 22:00 è la soluzione migliore per concedersi il maggior tempo possibile per un sonno profondo nella prima metà della notte .

Andare a letto prima delle 22:00 è la cosa migliore.

Andare a letto più tardi accorcerà le fasi di sonno profondo e allungherà la fase REM (nota anche come sonno dei sogni).

Il sonno profondo, noto anche come sonno a onde lente, dura circa 20-40 minuti e precede il sonno REM.

Gli esperti concordano sul fatto che il sonno profondo sia fondamentale per il recupero e la crescita del corpo, in quanto potenzia il sistema immunitario, rigenera le cellule, rinforza muscoli e ossa, rallenta l'attività cerebrale e abbassa la pressione sanguigna.

Il sonno profondo di solito arriva prima, e l'esperto Booker afferma che il momento migliore per dormire è tra le 22:00 e le 2:00. Pertanto, andare a letto prima significa dormire meglio. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute di questo articolo del 24 ottobre.

In che modo l'ansia prolungata danneggia il cuore?

L'ansia è una reazione naturale dell'organismo alle sfide della vita. Un'ansia prolungata non solo soprafface la mente, ma ha anche un impatto negativo sulla salute fisica. Inoltre, l'ansia influisce significativamente sulla salute cardiovascolare.

Secondo gli esperti, l'ansia e lo stress prolungati sono tra i principali fattori che aumentano il rischio di infarto. Eventi che causano ansia e stress prolungati accelerano il battito cardiaco e innalzano la pressione sanguigna.

L'ansia prolungata può danneggiare il sistema cardiovascolare, aumentando il rischio di infarto.

Il cuore e il sistema circolatorio sono sottoposti a stress costante. Nel tempo, si accumulano danni al cuore e ai vasi sanguigni, aumentando il rischio di problemi cardiaci.

Inoltre, sebbene ansia e stress non causino direttamente malattie cardiovascolari, possono peggiorare problemi cardiovascolari preesistenti. Questo perché ansia e stress provocano la costrizione dei vasi sanguigni. Nel tempo, il rivestimento dei vasi sanguigni si danneggia, portando alla formazione di coaguli di sangue. Questi coaguli crescono fino a ostruire i vasi sanguigni, causando un infarto.

Inoltre, un altro rischio per la salute di cui le persone con ansia e stress cronici devono essere consapevoli sono gli attacchi di panico. Gli attacchi di panico si manifestano spesso con sintomi come dolore al petto, mancanza di respiro e palpitazioni. Questi sintomi sono piuttosto simili a quelli di un infarto. Pertanto, i pazienti devono sapere come riconoscere i segnali di un infarto in modo da poter essere portati tempestivamente in ospedale per le cure di emergenza. Il resto di questo articolo sarà disponibile sulla pagina dedicata alla salute il 24 ottobre .

Alimenti da evitare in caso di pressione alta.

L'ipertensione arteriosa è una patologia comune. L'ipertensione cronica può danneggiare i vasi sanguigni, il cuore e altri organi del corpo.

L'alimentazione gioca un ruolo cruciale nel controllo della pressione sanguigna. Alimenti come frutta, verdura e cereali integrali sono benefici per la salute cardiovascolare. Al contrario, il consumo di cibi ricchi di sale può aumentare la pressione sanguigna.

Lindsey DeSoto, una nutrizionista che lavora negli Stati Uniti, ha indicato gli alimenti da evitare in caso di pressione alta.

L'ipertensione arteriosa protratta nel tempo può danneggiare i vasi sanguigni, il cuore e altri organi.

Gli alimenti salati contengono sodio. Quando il sodio entra nell'organismo, trattiene acqua. Questa maggiore ritenzione idrica aumenta il volume del sangue, costringendo il cuore a lavorare di più per pompare il sangue in tutto il corpo. Questa maggiore pressione sulle pareti dei vasi sanguigni è la causa dell'ipertensione.

Alimenti ricchi di grassi saturi. I grassi saturi, comunemente presenti nelle carni grasse, nei cibi fritti e nei latticini interi, possono essere dannosi per la salute cardiovascolare.

Quando si consumano troppi grassi saturi, il corpo accumula grasso nelle arterie, restringendo i vasi sanguigni e rendendo difficile il flusso del sangue. Ciò può portare all'ipertensione e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.

Alimenti ad alto contenuto di zuccheri aggiunti. Gli zuccheri aggiunti sono tipi di zucchero che vengono aggiunti agli alimenti durante il processo di produzione e sono diversi dagli zuccheri naturali presenti nella frutta.

Il consumo di alimenti ad alto contenuto di zuccheri aggiunti può causare picchi di glicemia, mettendo ulteriormente a dura prova la salute cardiovascolare e scatenando infiammazioni. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-khung-thoi-gian-con-nguoi-ngon-nhat-185241023225912216.htm