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Alcuni scienziati dell'Università di Leiden (Paesi Bassi) hanno studiato il legame tra durata del sonno, diabete e distribuzione del grasso corporeo in oltre 5.000 partecipanti, per lo più di età compresa tra i 50 e i 60 anni.

I partecipanti hanno riferito i loro orari abituali di sveglia e di sonno.

Andare a letto tardi può alterare il ritmo circadiano, il che può portare a disturbi metabolici e, in ultima analisi, al diabete di tipo 2.

Da lì, gli autori hanno suddiviso i partecipanti in 3 gruppi:

• Gruppo 1 - tipo di ritmo circadiano tardivo, include coloro che vanno a letto più tardi.
• Gruppo 2 - tipo di ritmo circadiano precoce, include la percentuale di persone che vanno a letto prima.
• Gruppo 3 - ritmo circadiano intermedio, comprende le persone che non vanno a letto né troppo presto né troppo tardi.

Durante il periodo di follow-up di quasi 7 anni, 225 persone hanno sviluppato il diabete di tipo 2.

Secondo il New York Post, i risultati hanno rivelato che evitare di restare svegli fino a tardi può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Nello specifico, le persone che non restano sveglie fino a tardi (andando a letto presto, né troppo presto né troppo tardi) hanno un rischio inferiore del 46% di sviluppare il diabete rispetto a coloro che restano svegli fino a tardi, secondo il dottor Jeroen van der Velde, ricercatore presso il Centro medico dell'Università di Leiden.

Evitare di restare svegli fino a tardi può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Ha spiegato: È possibile che l'orologio circadiano nelle persone con un ritmo circadiano tardivo non sia sincronizzato con il normale orario. Ciò può portare a squilibri del ritmo circadiano, che a loro volta possono causare disturbi metabolici e, in ultima analisi, portare al diabete di tipo 2.

I ricercatori hanno inoltre scoperto che le persone con un modello di sviluppo biologico tardivo presentavano un indice di massa corporea (BMI) più elevato, una circonferenza della vita maggiore, più grasso viscerale e un contenuto di grasso epatico più elevato rispetto a quelle con un modello di sviluppo biologico intermedio.

Secondo alcuni studi, la maggiore predisposizione al diabete nelle persone che restano sveglie fino a tardi è legata a una maggiore quantità di grasso corporeo.

Il dottor Van der Velde spiega: Le persone con un ritmo circadiano tardivo sembrano avere un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a quelle con un ritmo circadiano intermedio, probabilmente a causa di livelli più elevati di grasso corporeo, tra cui grasso viscerale e grasso epatico.

Consigli per i nottambuli per evitare il diabete

Secondo il New York Post, il dottor Van der Velde consiglia a chi fa le ore piccole di cenare sempre alla stessa ora, ad esempio alle 18:00, poiché l'orario dei pasti può influenzare la digestione e il metabolismo.

Ha inoltre affermato che nel corso della sua ricerca fornirà consigli più specifici su come modificare le abitudini del sonno.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm