Un altro sorprendente beneficio della curcuma.

"Alcune ricerche suggeriscono che la curcumina contenuta nella curcuma non solo riduce il colesterolo LDL, ma anche il colesterolo totale nelle persone affette da cardiopatia coronarica." Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare questi articoli: I medici indicano gli alimenti da privilegiare se devi mangiare a tarda notte; Perché ti svegli alle 3 del mattino tutte le notti?; Un tipo di dolore alla mano che gli atleti non dovrebbero ignorare...

6 tipi di piante che abbassano il colesterolo e che dovresti consumare regolarmente.

Il colesterolo alto è un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. Un buon modo per tenere sotto controllo il colesterolo alto è evitare gli alimenti ricchi di grassi saturi. Inoltre, il consumo di alcuni alimenti di origine vegetale può contribuire ad abbassare il colesterolo.

Tra le persone a rischio di colesterolo alto figurano coloro che conducono una vita sedentaria, consumano grandi quantità di carni grasse e cibi fritti, fumano, bevono alcolici e appartengono ad altri gruppi specifici. Oltre ai problemi cardiovascolari, il colesterolo alto aumenta anche il rischio di ictus, ipertensione, malattie renali e diabete di tipo 2.

La soia e i prodotti a base di soia contengono fitosteroli che contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.

Per abbassare il colesterolo, i pazienti possono consumare regolarmente i seguenti alimenti di origine vegetale:

Avena. L'avena è un cereale integrale ricco di fibre solubili. Quando queste fibre raggiungono l'intestino, si legano al colesterolo, che viene quindi eliminato dall'organismo. Di conseguenza, si riduce la quantità di colesterolo assorbita nell'intestino.

Fagioli. I legumi come lenticchie, ceci e piselli sono tutti alimenti che aiutano ad abbassare il colesterolo nel sangue. Uno studio pubblicato sul Canadian Medical Association Journal ha dimostrato che consumare 80-100 grammi di fagioli al giorno per sei settimane ha contribuito a ridurre il colesterolo LDL "cattivo" nel sangue del 5%. Questo perché i fagioli contengono fibre e antiossidanti, entrambi utili per abbassare il colesterolo.

Curcuma. La curcuma contiene curcumina, una sostanza con forti effetti antinfiammatori e la capacità di abbassare il colesterolo LDL "cattivo". Alcune ricerche suggeriscono che la curcumina non solo riduce il colesterolo LDL, ma anche il colesterolo totale nelle persone con cardiopatia coronarica. Ulteriori dettagli saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 5 gennaio.

Perché ti svegli alle 3 del mattino tutte le notti?

Svegliarsi alle 3 del mattino non solo compromette la qualità del sonno, ma può anche causare problemi di salute a lungo termine.

Molti fattori possono contribuire ai disturbi del sonno, ed è fondamentale identificarne la causa per poterla affrontare.

Secondo uno studio statunitense, il 35,5% dei partecipanti al sondaggio ha riferito di svegliarsi tre o più notti a settimana, indipendentemente dall'età. Di questi, il 23% ha sperimentato risvegli notturni ogni giorno.

Quando una persona si sveglia sempre alla stessa ora, ad esempio alle 3 del mattino, e non riesce più a riaddormentarsi, potrebbe essere il segnale di un problema di salute sottostante.

Quando una persona si sveglia regolarmente alle 3 del mattino e non riesce più a riaddormentarsi, potrebbe essere il segnale di un problema di salute sottostante.

Secondo la Sleep Foundation, i rumori notturni come il traffico, la televisione o il telefono possono essere un fattore determinante. Anche l'esposizione alla luce disturba il sonno. Inoltre, problemi come la minzione frequente durante la notte possono causare risvegli notturni.

Il dottor Rajas Deshpande, neurologo presso l'ospedale Jupiter (India), ha affermato che un ritmo circadiano alterato potrebbe essere la causa del risveglio nel cuore della notte.

Il ritmo circadiano è il ciclo naturale di 24 ore. Quando il ritmo circadiano viene alterato, anche la produzione di melatonina, l'ormone che regola il sonno, ne risente, rendendo difficile addormentarsi.

Livelli elevati di stress prolungano il tempo necessario per addormentarsi e interrompono il ciclo del sonno. Lo stress aumenta la produzione di ormoni dello stress come il cortisolo, che a sua volta riduce la qualità del sonno. Ulteriori dettagli su questo argomento saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 5 gennaio.

Il dolore alla mano negli atleti non va ignorato.

Il gomito del tennista, noto anche come epicondilite laterale, è una lesione causata da un uso eccessivo o da movimenti ripetitivi del gomito. Qualsiasi movimento eccessivo del gomito può portare a questa condizione.

L'epicondilite laterale (gomito del tennista) è una lesione causata dal sovraccarico dei muscoli e dei tendini dell'avambraccio. Ciò provoca infiammazione e danni ai tessuti della zona, con conseguente dolore.

L'allenamento eccessivo può causare dolore al gomito del tennista.

Non solo i tennisti, ma anche chi pratica altri sport come il sollevamento pesi può sviluppare l'epicondilite laterale. Inoltre, anche i lavori che comportano movimenti ripetitivi del gomito per periodi prolungati, come il giardinaggio, il disegno o la dattilografia, possono causare l'epicondilite laterale.

I sintomi dell'epicondilite laterale (gomito del tennista) si sviluppano in genere gradualmente. Chi ne è affetto avverte dolore nella zona del gomito, che ha origine nella parte esterna e si irradia all'avambraccio e al polso. Anche la forza di presa si indebolisce, rendendo difficile afferrare saldamente gli oggetti. Il gomito risulta inoltre sensibile e doloroso al tatto. Persino attività semplici come stringere la mano possono risultare fastidiose.

Per ridurre il dolore e favorire una guarigione più rapida dell'epicondilite laterale (gomito del tennista), è importante riposare ed evitare attività che esercitano pressione sull'avambraccio. Questo permetterà alla lesione di guarire. Impacchi caldi o freddi possono contribuire a ridurre il dolore e l'infiammazione. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm