Il momento migliore per mangiare pompelmi, arance e mandarini è dopo un pasto.

Secondo Ekta Singhwal, nutrizionista presso l'ospedale Ujala Cygnus in India, gli agrumi contengono fibre che contribuiscono a migliorare la salute dell'apparato digerente, a prevenire la stitichezza e a favorire un microbiota intestinale sano.

Tuttavia, secondo Health Shots , per molte persone consumare agrumi troppo vicino ai pasti può causare diversi problemi.

Consumare pompelmi, arance e mandarini subito dopo un pasto potrebbe non essere salutare.

1. Influisce sulla digestione

Gli agrumi sono acidi e consumarli subito dopo un pasto può disturbare l'apparato digerente di alcune persone. L'acidità può causare fastidio, indigestione o bruciore di stomaco, soprattutto in chi è predisposto al reflusso gastroesofageo. Anche le persone con un apparato digerente sensibile possono avvertire gonfiore addominale se mangiano pompelmi, arance o mandarini dopo un pasto.

Dopo un pasto, attendete dai 30 minuti a un'ora prima di consumare agrumi.

2. Assorbimento dei nutrienti

Alcuni composti presenti negli agrumi possono interferire con l'assorbimento dei nutrienti se consumati dopo un pasto. Ciò può compromettere l'efficacia di minerali e vitamine essenziali.

Si tratta di polifenoli, tannini e ossalati. Possono formare complessi con il calcio e il ferro, riducendone l'assorbimento se consumati in grandi quantità subito dopo un pasto.

3. Provoca fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue.

Se consumati subito dopo un pasto, gli zuccheri naturali contenuti negli agrumi possono comunque causare un picco improvviso di glicemia, seguito da un calo. Gli esperti affermano che ciò può portare a sensazioni di stanchezza o al desiderio di fare spuntini.

4. Può causare aumento di peso.

Gli agrumi contengono comunque calorie. Un consumo eccessivo, soprattutto dopo i pasti, può portare a un deficit calorico, con conseguente aumento di peso nel tempo.

5. Interazioni farmacologiche

Gli esperti affermano che pompelmi, arance e mandarini possono interagire con alcuni farmaci, influenzandone l'assorbimento o l'efficacia.

In particolare, il pompelmo può interagire con molti farmaci diversi, influenzandone l'efficacia, come ad esempio quelli per il colesterolo alto (atorvastatina e simvastatina) e i farmaci per la pressione sanguigna (nifedipina, felodipina e amlodipina).

Quindi, qual è il momento migliore per mangiare pompelmi, arance e mandarini?

Integrare gli agrumi nella propria dieta può offrire molti benefici per la salute, ma ricordate di non consumarli subito dopo un pasto. Idealmente, secondo Health Shots, è meglio aspettare dai 30 minuti a un'ora prima di mangiarli.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-an-buoi-cam-quyt-sau-bua-an-185240207180808604.htm