Abitudini da coltivare per la prevenzione del cancro

Secondo le informazioni pubblicate sul sito web di Harvard Health Publishing, un centro di educazione alla salute pubblica presso la Harvard Medical School (HMS, USA), mantenere le seguenti abitudini può ridurre significativamente il rischio di sviluppare il cancro.

Gli esperti raccomandano di evitare l'esposizione al fumo di sigaretta, in quanto benefico per la salute.

1. Evitare il tabacco in tutte le sue forme.

Pertanto, gli esperti di HMS raccomandano di evitare l'esposizione al fumo di tabacco, anche passiva, poiché ciò contribuisce a proteggere la nostra salute a lungo termine e a ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro.

2. Segui una dieta equilibrata.

Si ritiene inoltre che ridurre il consumo di grassi saturi e carne rossa contribuisca a diminuire il rischio di cancro al colon o alla prostata. In aggiunta, l'abitudine di consumare molta frutta, verdura e cereali integrali è benefica per la salute intestinale e la prevenzione del cancro.

3. Fai esercizio fisico regolarmente.

È dimostrato che l'attività fisica regolare riduce il rischio di cancro al colon. L'esercizio fisico contribuisce anche a ridurre il rischio di cancro al seno nelle donne.

Per mantenere un peso sano, è necessario assumere una quantità sufficiente di calorie e fare esercizio fisico regolarmente.

4. Mantenere un peso sano.

L'obesità può aumentare il rischio di molti tipi di cancro, come il cancro dell'utero, dell'esofago, dello stomaco, del fegato, dei reni, ecc. Pertanto, è importante assumere una quantità adeguata di calorie e fare esercizio fisico regolarmente per mantenere un peso sano.

5. Evitate di bere quantità eccessive di alcol.

Se scegliete di bere alcolici, limitatevi a una media di un solo drink al giorno. Un consumo eccessivo di alcol aumenta il rischio di tumori della bocca, della laringe, dell'esofago, del fegato e del colon. Inoltre, aumenta anche il rischio di tumore al seno nelle donne.

6. Evitare l'esposizione non necessaria alle radiazioni.

Gli esperti di HMS raccomandano inoltre di sottoporsi a procedure di diagnostica per immagini che utilizzano radiazioni solo quando strettamente necessario e prescritto da un medico . È importante anche fare attenzione alle radiazioni ultraviolette del sole. Proteggersi e limitare l'esposizione alla luce solare intensa è fondamentale per ridurre il rischio di sviluppare tumori maligni e altri tipi di cancro della pelle.

7. Evitare il contatto diretto con le tossine industriali.

Alcune sostanze, come l'amianto, il benzene, le ammine aromatiche e i policlorobifenili (PCB), sono considerate cancerogene, pertanto è necessario prestare attenzione e adottare adeguate misure di protezione durante la loro manipolazione.

8. Una buona prevenzione contro le malattie che possono causare il cancro.

Alcune malattie infettive, come l'epatite e l'HIV, possono contribuire allo sviluppo del cancro; pertanto, è necessaria un'efficace prevenzione di queste patologie.

9. Presta attenzione a dormire bene la notte.

Secondo gli esperti di HMS, dormire male o dormire troppo poco può portare ad un aumento di peso, un fattore che accresce il rischio di cancro.

10. Assicurarsi un adeguato apporto di vitamina D.

Alcune evidenze scientifiche suggeriscono che l'integrazione di vitamina D possa contribuire a ridurre il rischio di tumori maligni, cancro alla prostata e cancro al colon. Tuttavia, l'integrazione con questa vitamina dovrebbe idealmente essere effettuata sotto la guida e la supervisione di un medico o di un operatore sanitario.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-co-de-phong-tranh-ung-thu-18523052917322207.htm