Dopo alcuni giorni caotici in azienda, Sam Altman è tornato a ricoprire la carica di CEO di OpenAI. È uno dei tanti leader del settore tecnologico ossessionati dall'idea di prolungare la durata della vita. Si dice anche che si sia preparato ai peggiori scenari possibili, come la diffusione di un virus letale, una guerra nucleare, attacchi basati sull'intelligenza artificiale, ecc., accumulando scorte di armi, oro e materiali di sopravvivenza. Che si tratti di mangiare, lavorare o riposare, presta particolare attenzione agli aspetti quotidiani e massimizza l'efficienza.
Di seguito è riportato il programma giornaliero di Altman, così come rivelato dallo stesso Altman.
Mattina
Altman beve un grande espresso al mattino appena sveglio, ma raramente fa colazione. Dice di digiunare per circa 15 ore al giorno. Quando legge le email, usa una lampada a LED a spettro completo per circa 10-15 minuti. Evita anche le riunioni di prima mattina perché è in quel momento che è più produttivo.
Durante il giorno
Altman in genere preferisce le riunioni pomeridiane e ritiene che quelle da 15-20 minuti o da 2 ore siano le più produttive. Il CEO di OpenAI crede che il limite di tempo predefinito di 1 ora sia una perdita di tempo, quindi lo evita il più possibile.
Altman non sembra apprezzare le riunioni e la condivisione di idee: "Il 90% degli incontri improvvisati sono una perdita di tempo, anche se il restante 10% compensa ampiamente". Preferisce usare il suo tempo libero per incontrare e conoscere nuove persone e idee, e per riflettere su cosa fare.
Spesso stila liste di cose da fare e preferisce prendere appunti su carta piuttosto che al computer. Sul suo blog, il leader trentottenne ha affermato che questo lo aiuta a tenere traccia di ciò che vuole realizzare in un anno, un mese o un giorno. Le liste lo aiutano a rimanere concentrato e a svolgere più attività contemporaneamente perché non deve ricordare troppe cose a memoria. "Se non ho voglia di lavorare su qualcosa, trovo sempre qualcos'altro di interessante da fare."
Dopo pranzo ha preso anche un altro espresso.
Sera
Nonostante consumi molta caffeina, il sonno è fondamentale per Altman per poter lavorare in modo efficace. Evita di mangiare troppo prima di andare a letto e non beve alcolici.
Fin da bambino è vegetariano e assume integratori alimentari nonostante li detesti. Evita anche i cibi che gli causano disturbi di stomaco, come quelli estremamente piccanti, difficili da digerire o ricchi di zuccheri. Tuttavia, fa fatica a resistere ai dolci.
Effettuare controlli del sangue trimestrali lo aiuta a sapere quali vitamine dovrebbe integrare. Si ritiene inoltre che Sam Altman abbia assunto metformina, un farmaco per il diabete, per rallentare l'invecchiamento.
Prima di coricarsi, il CEO di OpenAI utilizza un dispositivo per monitorare il sonno e predilige una stanza fresca, buia e silenziosa con un materasso comodo. Se la temperatura non è sufficientemente fresca, utilizza un tappetino rinfrescante e spesso assume sonniferi per dormire più profondamente.
Esercizio
Altman ama sollevare pesi consistenti tre volte a settimana per circa un'ora e a volte si dedica ad allenamenti ad alta intensità. Questo tipo di allenamento lo aiuta a mantenersi in ottima forma, oltre a migliorare la sua produttività lavorativa.
(Secondo fonti interne)
Fonte
![[Foto] Il Segretario Generale e Presidente To Lam presiede la riunione per l'approvazione della bozza di relazione sui risultati della seconda ispezione da parte del Politburo del Comitato Permanente del Comitato del Partito della città di Hanoi.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/26/1779789811432_a2-bnd-4430-9620-jpg.webp)
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