Bae Suzy, la protagonista di "Nation's First Love", usa il pilates per mantenersi in forma.

Mantenersi in forma con Bae Suzy: il programma di allenamento e dieta della star dei drama coreani. Bae Suzy pratica "esercizi del pinguino", pilates, yoga e cardio, seguendo al contempo una dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati per mantenersi in forma.

Conquistando i cuori di milioni di fan dei K-drama con il titolo di "Primo amore della nazione", Bae Suzy impressiona con la sua delicata bellezza e la sua figura seducente.

"Mangia fino all'ultimo boccone", questa è la reazione degli spettatori ogni volta che vedono Bae Suzy far parlare di sé online per il suo aspetto impeccabile. Ha fatto molta strada nel suo percorso di fitness, superando molti pregiudizi e critiche sul suo aspetto un po' in carne quando è entrata nel mondo dello spettacolo. Dedicata a diversi tipi di allenamento, a una dieta sana e a un buon sonno, la star di Vagabond si impegna costantemente per ottenere un corpo sano e radioso.

L'esercizio preferito di Suzy per tonificare le braccia.

Durante la sua apparizione al programma "One Night with TV Entertainment" della SBS, Suzy ha mostrato come perdere peso ballando il pinguino.

L'esercizio del pinguino, che a prima vista potrebbe sembrare un po' strano, è particolarmente consigliato da Bae Suzy a chi desidera ridurre il grasso delle braccia. Eseguendo l'esercizio in trasmissione, Suzy ha scherzato: "La gente vi guarderà e vi dirà cosa state facendo, ma in realtà è un ottimo allenamento". Ha sottolineato che più lo si fa, più le braccia diventeranno snelle. Basta estendere i polsi ad angolo retto (immaginate la forma di un pinguino) e poi ruotarli verso l'interno e verso l'esterno, muovendo le braccia su e giù. Non alzate le braccia troppo in alto. Secondo Suzy, continuate questo movimento finché non sentite i muscoli delle braccia indolenziti.

esercizi cardiovascolari

La danza è una delle tante forme di esercizio cardiovascolare praticate dalle star coreane.

Suzy inizia la giornata con esercizi aerobici come la corsa. In una precedente intervista ha anche menzionato che l'hula hoop aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca. L'American College of Sports Medicine raccomanda agli adulti di dedicare circa 150-300 minuti a settimana ad attività fisica di intensità moderata o 75-100 minuti a settimana ad attività fisica di intensità vigorosa.

Pilates o yoga

Bae Suzy ha muscoli tonici e una vita sottile, entrambi risultati che si possono ottenere anche con il pilates o lo yoga.

Si tratta di esercizi a basso impatto che utilizzano il peso corporeo come resistenza. La chiave di questi esercizi è padroneggiare la corretta esecuzione. Una pratica regolare di yoga e pilates contribuirà a rafforzare i muscoli, migliorare l'equilibrio e aumentare la flessibilità. Lo yoga combina l'attività fisica con la meditazione e le tecniche di respirazione. Il pilates, invece, prevede una serie di movimenti corporei ripetitivi con tecniche di respirazione per migliorare la coordinazione e la mobilità.

Massaggio facciale per un viso più snello.

Per chi ha problemi di eccesso di grasso sul viso, Bae Suzy consiglia di massaggiare il viso con un olio detergente.

Ecco un consiglio di bellezza magico che siamo sicuri integrerai nella tua routine una volta scoperto . Per ottenere un viso a V, Suzy pratica la detersione con olio per 4 minuti. Applica l'olio detergente scelto in modo uniforme sulla punta delle dita e massaggia delicatamente il viso con movimenti circolari verso l'alto. Questo procedimento non solo rimuove il trucco, ma aiuta anche a rendere la pelle più tonica e compatta, riducendo il gonfiore.

Bae Suzy segue una dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati.

In una puntata di Follow Me, è stato rivelato che il suo apporto calorico non superava le 1.000 calorie al giorno.

A colazione, Suzy mangia petto di pollo, patate dolci e un bicchiere di latte scremato; a pranzo consuma riso integrale e insalata. Conclude la giornata con due patate dolci a cena. Questa dieta è piuttosto equilibrata. Il petto di pollo soddisfa il fabbisogno proteico dell'organismo, mentre le patate dolci e il riso integrale sono ricchi di carboidrati, contribuendo al senso di sazietà. Secondo diverse fonti, la star ha addirittura adottato una dieta rigorosa durante le riprese televisive e cinematografiche. Si dice che segua una dieta a "tempo limitato", assicurandosi di non mangiare nulla dopo le 18:00. Un altro segreto del suo fisico sano e tonico è un contorno coreano a lei molto caro: il kimchi.

Un articolo di Her World Singapore afferma che Bae Suzy include il kimchi nella sua dieta. È ricco di probiotici e batteri benefici che favoriscono un sistema digestivo sano, prevenendo così "acne e altri spiacevoli problemi della pelle". Il kimchi è inoltre povero di calorie (solo 23 calorie per tazza) e ricco di fibre, il che contribuisce a prolungare il senso di sazietà e a tenere a bada gli attacchi di fame.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm