Più fa freddo, maggiore è il rischio di ictus durante l'attività fisica: perché?

Il freddo aumenta il rischio di ipertensione, infarti e ictus, soprattutto nelle persone con malattie cardiovascolari. I medici raccomandano di riscaldarsi accuratamente e di prestare attenzione ai segnali del proprio corpo quando si pratica sport all'aperto con temperature rigide.

Vasocostrizione, aumento della pressione sanguigna e rischio cardiovascolare.

Secondo il dottor Nguyen Huy Hoang (membro della Società vietnamita di medicina subacquea e ossigenoterapia iperbarica), quando esposto al freddo, il riflesso naturale del corpo è la vasocostrizione periferica, ovvero i vasi sanguigni della pelle, delle mani e dei piedi si restringono per convogliare il sangue verso il cuore, il cervello e gli organi vitali. Questo processo è controllato dal sistema nervoso simpatico, che rilascia ormoni come la noradrenalina e l'adrenalina, causando la costrizione dei vasi sanguigni, l'accelerazione del battito cardiaco e l'aumento della pressione sanguigna.

Il clima freddo aumenta il rischio di ipertensione.

Illustrazione: AI

La pressione sanguigna è determinata da due fattori principali: la gittata cardiaca (la quantità di sangue pompata dal cuore al minuto) e la resistenza periferica (il restringimento o la rigidità dei vasi sanguigni). Con il freddo, la resistenza periferica aumenta, quindi per pompare il sangue il cuore deve contrarsi con maggiore forza, rendendo più probabile un aumento della pressione sanguigna, soprattutto nelle persone con ipertensione o aterosclerosi preesistenti.

Gli studi epidemiologici dimostrano che l'inverno presenta costantemente un tasso più elevato di eventi cardiovascolari, infarto miocardico e ictus rispetto all'estate, in parte perché la pressione sanguigna media aumenta di qualche mmHg e in parte perché il freddo rende il sangue più denso e le placche aterosclerotiche più soggette a rottura e distacco.

Sangue più denso, maggiore rischio di formazione di coaguli di sangue.

Il freddo altera anche le proprietà del sangue: l'organismo tende alla diuresi a causa del freddo, provocando una diminuzione del volume plasmatico, mentre i fattori della coagulazione e le piastrine aumentano relativamente, rendendo il sangue più denso. Allo stesso tempo, la vasocostrizione e il flusso irregolare nei vasi aterosclerotici creano le condizioni per la formazione di piccoli coaguli di sangue che possono facilmente "incastrarsi" nei vasi più piccoli.

Quando i coaguli di sangue raggiungono il cervello, possono causare ictus ischemico (occlusione dei vasi sanguigni cerebrali); se si depositano nelle arterie coronarie che irrorano il cuore, possono causare infarto miocardico. Per questo motivo, molte raccomandazioni internazionali consigliano alle persone con una storia di malattie cardiache, ipertensione, aritmie, ecc., di prestare particolare attenzione quando fanno esercizio fisico all'aperto nelle giornate molto fredde.

Quando si pratica sport all'aperto con il freddo, è fondamentale riscaldarsi a fondo, mantenersi al caldo e ascoltare il proprio corpo per evitare incidenti pericolosi.

FOTO: AI

Cosa possiamo fare per praticare sport in modo più sicuro quando fa freddo?

Con il freddo, il riscaldamento è un passaggio essenziale, anche se "tutta la squadra ti sta aspettando". Ecco un suggerimento:

• 5-7 minuti di riscaldamento completo: camminata veloce, corsa leggera, sollevamento delle ginocchia, oscillazioni delle braccia per aumentare la temperatura corporea e il flusso sanguigno alle estremità.
• 5 minuti di stretching dinamico: ruotare le articolazioni di spalla, gomito, polso, schiena, anca, ginocchio e caviglia; evitare lo stretching statico prolungato quando i muscoli sono ancora "freddi", seguiti da 5-8 minuti di esercizi di riscaldamento specifici.
• Mantieni il corpo al caldo con indumenti adeguati, seguendo il principio della vestizione a strati.

Con il freddo, la sensazione di sete di solito diminuisce, ma il corpo continua a perdere acqua attraverso la respirazione e la sudorazione, causando una maggiore concentrazione del sangue se non adeguatamente reintegrata. Pertanto, è meglio bere piccoli sorsi regolari (da poche decine a cento millilitri ogni 15-20 minuti, a seconda della persona), preferibilmente acqua tiepida o soluzioni elettrolitiche diluite, ed evitare di bere troppa acqua fredda in una volta sola.

Prima di praticare sport, è consigliabile consumare un pasto leggero a base di carboidrati complessi (pane, patate, porridge, noodles/pho a basso contenuto di olio, ecc.) per avere energia a sufficienza ed evitare di sentire fame e freddo. È opportuno evitare l'alcol prima e durante l'attività sportiva, poiché dilata i vasi sanguigni della pelle, creando una falsa sensazione di calore ma causando in realtà una più rapida dispersione del calore, oltre a influenzare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la coordinazione. Per alcuni sport, se possibile, è preferibile scegliere zone coperte o frangivento.

"Per ogni giocatore, il messaggio più importante è ascoltare il proprio corpo, rispettare le condizioni meteorologiche e non sacrificare la salute cardiovascolare e respiratoria solo per provare a giocare un'altra partita o a fare un'altra bella giocata", ha consigliato il medico.

Ho Chi Minh City è una città fresca, con temperature intorno ai 20 gradi Celsius.

Come riportato dal quotidiano Thanh Nien , dalle 6 del mattino di oggi, 8 gennaio, a Ho Chi Minh City si è registrata una temperatura di 20 ^° C. Questa temperatura è stata visualizzata anche dalle applicazioni meteo sui telefoni cellulari. A quell'ora, persisteva una fitta nebbia e i veicoli in circolazione dovevano ancora tenere accesi i fari.

L'agenzia meteorologica prevede per le prossime 24-48 ore il seguente andamento meteorologico: il sistema di alta pressione continentale fredda continuerà a rafforzarsi verso sud, per poi stabilizzarsi e indebolirsi gradualmente. La depressione equatoriale si sposterà verso sud e si indebolirà. Forti venti da nord-est prevarranno sulla zona sud-orientale del Mar Cinese Meridionale. Ad altitudini più elevate, il sistema di alta pressione subtropicale con asse sulla regione centrale rimarrà stabile.

Nei prossimi 3-10 giorni: il sistema di alta pressione continentale fredda si indebolirà gradualmente spostandosi verso est, per poi rafforzarsi nuovamente intorno al 12-13 gennaio e stabilizzarsi in intensità. Forti venti da nord-est prevarranno sulla regione sudorientale del Mar Cinese Meridionale.

Fonte: https://thanhnien.vn/troi-cang-lanh-cang-de-dot-quy-khi-tap-the-thao-vi-sao-185260108051901635.htm