Quali sono le conseguenze della carenza di calcio in età adulta?

Salute e vita - Il calcio è un minerale estremamente essenziale per l'organismo. Il naturale processo di invecchiamento può causare malattie dovute a carenza di calcio.

Il calcio è concentrato nelle ossa e partecipa alla struttura di molte altre parti del corpo, come denti, unghie e altri tessuti cellulari. Inoltre, il calcio è un neurotrasmettitore e contribuisce a numerose altre attività sia a livello cellulare che a livello dell'intero organismo.

Contenuto

• Cause della carenza di calcio negli adulti
• Sintomi e conseguenze della carenza di calcio
• Affrontare la carenza di calcio

Per gli adulti, la mezza età è considerata compresa tra i 40 e i 65 anni. Il calcio è particolarmente importante per la salute delle ossa, per prevenire l'osteoporosi, ridurre il dolore e le difficoltà di movimento e favorire una più rapida guarigione di fratture e lesioni ossee. Il calcio svolge inoltre un ruolo vitale per il funzionamento del cuore e del sistema nervoso.

Cause della carenza di calcio negli adulti

I sintomi della carenza di calcio negli adulti sono causati da molti fattori diversi, come ad esempio:

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Assunzione insufficiente di calcio: la dieta quotidiana non fornisce una quantità di calcio sufficiente a soddisfare il fabbisogno dell'organismo.

Cambiamenti ormonali

Nelle donne di mezza età, soprattutto durante la premenopausa e la menopausa, il calo degli estrogeni accelera la perdita di massa ossea. Per questo motivo, le donne presentano un rischio maggiore di osteoporosi e carenza di calcio rispetto agli uomini della stessa età.

stile di vita sedentario

La mancanza di attività fisica riduce la formazione ossea. Stare seduti per lunghi periodi e fare poco esercizio fisico impedisce alle ossa di "rafforzarsi", causando un progressivo indebolimento e una più facile perdita di minerali.

abitudini di vita malsane

Il fumo, il consumo eccessivo di alcol, caffè e bevande zuccherate aumentano l'escrezione di calcio attraverso le urine. Inoltre, una dieta ricca di sale contribuisce alla perdita di calcio.

Ipoparatiroidismo: le ghiandole paratiroidi non producono una quantità sufficiente di ormone, il che porta a una ridotta sintesi di calcio e a una conseguente carenza.

Insufficienza renale: questa condizione aumenta i livelli di fosforo, riducendo così la produzione di alcuni tipi di vitamina D. Ciò interferisce con la sintesi del calcio e porta a una carenza.

Malnutrizione e malassorbimento: un apporto insufficiente di vitamina D e calcio, o un cattivo assorbimento da parte dell'organismo, possono entrambi portare a una carenza di calcio.

Oltre alle cause principali menzionate sopra, la carenza di calcio può essere causata anche da diversi altri fattori, come ad esempio:

- Uso di alcuni farmaci quali: corticosteroidi, calcitonina, rifampicina, clorochina, bifosfonati, plicamicina, denosumab, foscarnet.

- Rara malattia genetica: assenza di ghiandole paratiroidi, la sindrome di DiGeorge causa dimensioni inferiori alla norma delle ghiandole paratiroidi.

Sintomi e conseguenze della carenza di calcio

I sintomi della carenza di calcio si manifestano quando l'organismo non dispone di una quantità sufficiente di calcio per svolgere le proprie funzioni:

• Crampi muscolari: dolore o tensione muscolare si manifestano nelle cosce, nelle braccia, nelle ascelle e nella schiena. Oltre ai crampi, i pazienti possono avvertire affaticamento alla schiena e dolori muscolari. Questo è considerato il primo e più tipico sintomo, quindi è necessario prestare attenzione.
  
• Pelle secca: la pelle diventa ruvida, tende a desquamarsi o può essere affetta da patologie autoimmuni croniche della pelle come eczema o psoriasi.
  
• Capelli e unghie deboli e fragili: a causa di una carenza di calcio, le unghie e i capelli diventano deboli, fragili e si spezzano facilmente.
  
• Insonnia: il calcio svolge un ruolo cruciale nella produzione di melatonina, che è correlata al ciclo sonno-veglia. Pertanto, una carenza di calcio può causare insonnia e letargia, con conseguente debolezza fisica e del sistema nervoso e affaticamento.
  
• Osteoporosi: Quando si verifica una carenza di calcio nel sangue, il corpo preleva il calcio dalle ossa, il che nel tempo porta all'osteoporosi. Questa condizione rende le ossa fragili e soggette a fratture, ed è più comune negli anziani.
  
• Problemi di salute orale: la carenza di calcio indebolisce lo smalto dei denti, rendendoli più suscettibili a carie, macchie e sensibilità alle variazioni di temperatura, con conseguente dolore. Inoltre, le gengive si indeboliscono e diventano più soggette a sanguinamento, infiammazione o danni causati dal consumo di cibi piccanti o caldi.
  
• Problemi al colon: Poiché il calcio influisce sullo sviluppo dei polipi del colon, una carenza di calcio può portare a un aumento della formazione di polipi.
  
• Vertigini e intorpidimento: a seconda della gravità della carenza di calcio, vertigini e intorpidimento possono manifestarsi nel giro di pochi secondi o pochi minuti.
  
• Problemi neurologici: una carenza prolungata di calcio può causare perdita di memoria, inappetenza, irritabilità, ansia o depressione.

Le persone di mezza età dovrebbero concentrarsi sull'integrazione della propria dieta con alimenti ricchi di calcio come pesce, gamberi e granchi.

• Prurito alle labbra, alla lingua, alle dita delle mani e dei piedi: quando i livelli di calcio nel sangue sono bassi, nervi e muscoli diventano più sensibili. Questo può causare sintomi come prurito e affaticamento alle mani e ai piedi.
  
• Disturbi del ritmo cardiaco: il calcio svolge un ruolo fondamentale nella segnalazione e nella regolazione della contrazione miocardica, pertanto una sua carenza può causare aritmie e tachicardia.
  

Affrontare la carenza di calcio

Per prevenire la carenza di calcio negli adulti in generale, soprattutto in età adulta, è opportuno tenere presente quanto segue:

• È necessaria una dieta ricca di calcio.
  

Le persone di mezza età dovrebbero concentrarsi sull'integrazione della propria dieta con alimenti ricchi di calcio come latte e latticini a basso contenuto di grassi, sardine, acciughe, gamberetti, granchi, tofu, semi di sesamo, mandorle, verdure a foglia verde e spinaci. Si raccomanda di diversificare le fonti alimentari per aumentarne l'assorbimento.

• L'integrazione di vitamina D può essere effettuata in modo appropriato.
  

La vitamina D contribuisce ad aumentare l'assorbimento di calcio e fosforo. Si consiglia una leggera esposizione al sole al mattino presto (prima delle 9) per circa 15-20 minuti al giorno. Se necessario, è possibile assumere integratori di vitamina D seguendo le indicazioni di un medico .

• Incrementare l'attività fisica.
  

Gli esercizi che prevedono il carico del peso corporeo, come la camminata veloce, salire le scale, lo yoga, il tai chi e il sollevamento pesi leggero, contribuiscono a stimolare la formazione ossea e a limitare la perdita di calcio. È importante praticare regolarmente attività fisica per almeno 30 minuti al giorno.

• Adotta uno stile di vita sano.
  

Limita il consumo di alcol e caffè, smetti di fumare e riduci l'assunzione di sale. Anche bere abbastanza acqua e mantenere un peso sano contribuiscono a proteggere la salute delle ossa.

• Integrare con calcio quando necessario.
  

Se l'apporto alimentare è insufficiente, il calcio può essere integrato tramite integratori alimentari o farmaci, ma ciò dovrebbe essere fatto solo sotto la supervisione di un medico per evitare il rischio di eccesso di calcio e calcoli renali.

• Controlli sanitari regolari
  

Le persone di mezza età dovrebbero sottoporsi a controlli regolari della densità ossea, soprattutto le donne sopra i 45 anni. L'individuazione precoce di una carenza di calcio o dell'osteoporosi consente un intervento tempestivo ed efficace.

Nota: la carenza di calcio in età adulta è un problema di salute comune, ma è completamente prevenibile e gestibile con la dovuta attenzione. Mantenere una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e sottoporsi a controlli medici regolari non solo aiuta a proteggere il sistema muscolo-scheletrico, ma contribuisce anche a una migliore qualità della vita, mantenendo le persone di mezza età sane e attive.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/tuoi-trung-nien-bi-thieu-canxi-dan-den-he-qua-gi-169260116153326875.htm