Bere succo di limone al mattino presto fa bene alla salute?

"Ultimamente, navigando sui social media, ho visto molte persone bere succo di limone al mattino presto. Molti ne bevono un intero bicchiere di succo concentrato. Vorrei sapere quali sono i benefici di questa bevanda e se fa bene alla salute?" (N. Long, Ho Chi Minh City).

La dottoressa Dinh Tran Ngoc Mai, specialista in nutrizione e dietetica presso il Centro medico universitario di Ho Chi Minh City, spiega: "Recentemente, la moda di bere succo di limone al mattino presto si è diffusa sui social media. Molte persone credono che questa abitudine aiuti a disintossicare l'organismo, a perdere peso e a migliorare la salute."

La moda di bere succo di limone al mattino presto è diventata popolare sui social media.

I componenti nutrizionali del succo di limone includono:

• Vitamina C: Un limone (50 ml di succo) fornisce circa 30-40 mg di vitamina C, che contribuisce a rafforzare il sistema immunitario, agisce come antiossidante e favorisce la produzione di collagene.
• Acido citrico: favorisce la digestione, aiuta ad assorbire minerali come il ferro e può ridurre il rischio di calcoli renali.
• Flavonoidi e polifenoli: hanno effetti antinfiammatori, proteggono il sistema cardiovascolare e aiutano a controllare la glicemia.
• Potassio: contribuisce a mantenere stabile la pressione sanguigna e l'equilibrio elettrolitico.

Considerati i componenti del succo di limone menzionati in precedenza, bere acqua e limone offre diversi benefici:

Rafforza il sistema immunitario : grazie all'elevato contenuto di vitamina C, l'acqua al limone aiuta l'organismo a combattere gli agenti patogeni.

Supporto digestivo : l'acido citrico stimola la produzione di enzimi digestivi, contribuendo a ridurre gonfiore e indigestione.

Miglior assorbimento del ferro : la vitamina C contribuisce a migliorare l'assorbimento del ferro, il che è particolarmente vantaggioso per le persone affette da anemia.

Supporto indiretto alla perdita di peso : bere acqua e limone aiuta a creare una sensazione di freschezza e a ridurre l'appetito, ma non brucia i grassi come alcune voci suggeriscono.

Tuttavia, la dottoressa Ngoc Mai ha affermato che bere succo di limone concentrato al mattino presto a stomaco vuoto comporta diversi potenziali rischi:

I limoni contengono acido citrico, che aiuta a prevenire i calcoli renali, ma contengono anche ossalati, un fattore che in alcune persone può aumentare il rischio di calcoli renali.

Provoca irritazione allo stomaco : il succo di limone è molto acido e berlo a stomaco vuoto può peggiorare le ulcere gastriche o il reflusso acido.

Danni allo smalto dei denti : l'acido contenuto nei limoni può erodere lo smalto dei denti, rendendoli più sensibili.

Effetti sulle persone con calcoli renali da ossalato : I limoni contengono acido citrico, che aiuta a prevenire i calcoli renali, ma contengono anche ossalati, un fattore che in alcune persone può aumentare il rischio di calcoli renali. Pertanto, i limoni dovrebbero essere consumati solo in quantità moderate. Si raccomanda agli adulti di consumare da mezzo a un limone (25-50 ml) al giorno, diluito con 250-500 ml di acqua. Il modo migliore per berlo è attraverso il succo di limone diluito, non quello puro. Bevetelo dopo colazione o durante la giornata, evitando di berlo a stomaco vuoto. Usate una cannuccia per ridurre al minimo il contatto dell'acido con i denti. Sciacquate la bocca con acqua dopo averlo bevuto per proteggere lo smalto dei denti.

Secondo la dottoressa Ngoc Mai, bere acqua e limone correttamente può apportare molti benefici alla salute, ma è importante non esagerare con le quantità o con la concentrazione, soprattutto al mattino a stomaco vuoto. In caso di problemi di stomaco o dentali, è consigliabile consultare un medico prima di adottare questa abitudine.

I lettori possono inviare domande a questa rubrica. Medici disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Lasciando un commento sotto il post o inviandolo via email: suckhoethanhnien247@gmail.com

Le domande saranno inoltrate a medici, esperti, ecc., che risponderanno per i nostri lettori.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm