Qual è il momento migliore per bere l'acqua di semi di chia?

Il momento migliore per bere l'acqua di semi di chia. Fonte immagine: Adobe Stock

Di seguito, alcuni spunti di riflessione della Dott.ssa Archana Batra, nutrizionista, fisioterapista ed educatrice sul diabete in India.

Il momento migliore per bere l'acqua di semi di chia.

Per ottenere il massimo dai semi di chia, è consigliabile consumare l'acqua di semi di chia al mattino, preferibilmente a stomaco vuoto. L'elevato contenuto di fibre e acqua, grazie al suo alto contenuto di acqua, può aiutare a iniziare la giornata con energia, stimolando il metabolismo e favorendo la perdita di peso.

Puoi anche bere acqua di semi di chia prima dell'allenamento; ti aiuta a sentirti sazio ed energico, riducendo il rischio di fame.

Quando non dovresti bere l'acqua di semi di chia.

Non è consigliabile bere acqua di semi di chia subito prima di andare a letto. Poiché i semi di chia sono ricchi di fibre, consumarli la sera può causare indigestione o disturbare il ciclo del sonno a causa dell'aumento dell'attività intestinale. Inoltre, berla subito prima di qualsiasi pasto può influire sull'appetito e sull'assorbimento dei nutrienti.

Come preparare l'acqua di semi di chia

Per preparare l'acqua di semi di chia, segui questi 5 passaggi:

- Mescolare da 1 a 2 cucchiai di semi di chia in un bicchiere d'acqua.

- Mescolare bene per evitare che i semi di chia si agglomerino.

- Lasciatelo indisturbato per almeno un'ora o per tutta la notte.

- Una volta terminato, mescolare nuovamente prima di bere.

- Puoi aggiungere succo di limone e miele a questa bevanda per esaltarne il sapore e il contenuto nutrizionale, come la vitamina C.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/uong-nuoc-hat-chia-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-1388483.ldo