A partire da quale circonferenza vita si inizia ad avere il rischio di sviluppare il diabete?

La circonferenza della vita è un indicatore molto semplice, eppure riflette con discreta precisione la quantità di grasso addominale, in particolare il grasso viscerale. Livelli elevati di grasso viscerale possono portare all'insulino-resistenza e aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Dal punto di vista biologico, il semplice aumento della circonferenza della vita non comporta automaticamente un aumento del rischio di diabete. L'aumento del rischio di diabete è dovuto all'eccessivo accumulo di grasso viscerale, secondo il sito web britannico di informazione sanitaria Medical News Today .

Negli uomini, una circonferenza della vita superiore a 90 cm indica un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2.

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Con l'aumento del grasso viscerale, questi tessuti adiposi rilasciano maggiori quantità di sostanze infiammatorie e insulino-sensibili. Ciò comporta che l'organismo debba produrre più insulina per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Questo processo avviene silenziosamente e aumenta gradualmente con la quantità di grasso addominale.

Un'ampia meta-analisi pubblicata sulla rivista BMJ ha dimostrato che per ogni aumento di 10 cm della circonferenza vita, il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 aumenta significativamente. In termini di raccomandazioni sanitarie, le organizzazioni sanitarie devono ancora fornire un parametro di riferimento specifico per avvertire le persone dei rischi per la salute.

La Federazione Internazionale del Diabete (IDF) e diverse raccomandazioni internazionali suggeriscono che, per gli asiatici, il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 aumenta se gli uomini hanno una circonferenza della vita superiore a 90 cm e le donne superiore a 80 cm.

Tuttavia, è importante notare che questo numero non rappresenta un limite assoluto. Ad esempio, gli uomini che si allenano regolarmente e hanno addominali ben sviluppati possono avere una quantità di grasso viscerale significativamente inferiore rispetto a chi non si allena, anche se la loro circonferenza vita supera i 90 cm.

Pertanto, due persone con la stessa circonferenza vita di 90 cm possono comunque avere rischi diversi di sviluppare il diabete. Oltre all'esercizio fisico e alla massa muscolare, il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 dipende anche dall'età, dalla qualità del sonno, dalla storia familiare, dalla pressione sanguigna e dai livelli di lipidi nel sangue.

Tuttavia, per la maggior parte delle persone, quando la circonferenza della vita raggiunge o supera le soglie di allarme, è molto probabile che abbiano una quantità di grasso viscerale sufficiente a sovraccaricare il metabolismo del glucosio. È in questi casi che diventa necessario controllare la glicemia.

Quando la circonferenza della vita supera la soglia di allarme, l'obiettivo non è solo ridurre il girovita, ma anche diminuire il grasso addominale e migliorare la sensibilità all'insulina. Per raggiungere questo scopo, è necessario modificare la propria alimentazione riducendo le bevande zuccherate e i cibi ultra-processati e aumentando l'apporto di fibre e proteine.

In particolare, è fondamentale praticare regolarmente attività fisica, combinando esercizi di resistenza come camminare e correre con allenamenti di forza come il sollevamento pesi. In molti casi, anche solo smettere di mangiare o ridurre la circonferenza della vita di pochi centimetri può portare a miglioramenti significativi dei livelli di glicemia, secondo Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/vong-bung-bao-nhieu-cm-thi-bat-dau-doi-mat-nguy-co-tieu-duong-185260109191640841.htm