運動やスポーツは身体に数え切れないほどのメリットをもたらしますが、間違ったテクニックや方法で運動したり、やり過ぎたりすると、危険な怪我につながる可能性があります。
トレーニング中の傷害は、サッカーでの衝突やボールが当たるなど、プレー中の直接的な衝撃や他のプレーヤーによる衝撃によって引き起こされます。直接的な機械的衝撃は、筋肉、骨、靭帯、腱、軟骨などの傷害を引き起こす可能性があります。
運動やスポーツにおいて、最も脆弱で損傷を受けやすい部位は、足首、膝、肘、腰、肩です。
以下は、よくある怪我とその見分け方、適切な対処方法です。
1. 捻挫
捻挫は、日常生活、仕事、特にスポーツにおける過度または不適切な動作によって、あらゆる年齢層で起こる怪我です。早期発見・早期治療を行わないと、長期的な合併症を引き起こし、生活の質に影響を与える可能性があります。
疫学研究によると、捻挫の発生率は男性よりも女性の方が高く、成人よりも小児および青年期の方が高いことが分かっています。捻挫は体のどの部位でも起こり得ますが、最も多く見られるのは足首、膝、肘、手首など、下肢と上肢です。捻挫の最も発生しやすい部位は足首関節です。これはスポーツ関連の怪我の中でも最も一般的なものの一つです。
症状には、あざ、炎症、腫れ、手足や関節を動かせない、関節が緩んで不安定になることなどがあります。
捻挫は、すぐに発見され治療されない場合、長期的な合併症を残す可能性があります。
軽度の怪我であれば、氷、副木、処方薬で自然に治ることもありますが、適切なケアを怠ると再発のリスクが高くなります。過去に重度の捻挫を経験したことがある人は、同じ箇所に新たな捻挫を起こす可能性が高くなります。治療には、長期間の副木固定、あるいは重症の場合は靭帯修復手術が含まれる場合があります。
2. 膝蓋骨脱臼
膝蓋骨脱臼は、運動選手、ダンサー、体操選手、スポーツ選手によく見られます。一般的な原因は、突然の膝の方向転換やひねり、あるいは膝の内側への強い衝撃です。
このタイプの怪我は、突然の方向転換を伴うスポーツ（バドミントンやテニスなど）でよく見られます。他の多くの怪我と同様に、膝蓋骨脱臼は痛みや一時的な歩行障害を引き起こします。
膝蓋骨脱臼のほとんどは手術なしで治療できます。一般的な治療法としては、整復（膝蓋骨を手で正しい位置に移動させる）、関節液の除去のための関節穿刺、ギプスや副木による固定、圧力を軽減するための松葉杖の使用などがあります。
3.肘の怪我
スポーツによる肘の怪我は非常によく見られる症状です。テニスやゴルフなどのスポーツで多くの人がこの怪我を経験します。腱、筋肉、靭帯、骨、関節に影響を及ぼします。
足首の捻挫は、肘の外側にある前腕の筋肉につながる腱の炎症です。その結果、肘の外側に痛みが生じます。十分な休息をとっても痛みが続く場合は、神経損傷の可能性があります。
肘の怪我は、テニスやゴルフなどのスポーツをする人によく見られます。
肘の怪我は治療せずに放置すると慢性化し、数ヶ月、時には数年も続くことがあります。特に、根本的な筋力低下や悪い習慣の改善ではなく、痛みの緩和のみに重点を置いた治療をすると、その傾向が顕著になります。
医師のアドバイス
スポーツによる怪我はよくあることです。疑わしい症状がある場合は、医療機関を受診し、検査と適切な治療を受けてください。多くのスポーツ傷害は、すぐに痛みや不快感を引き起こします。しかし、中には長い時間が経ってから初めて気づく怪我もあります。そのため、定期的にスポーツをする方は、定期的に骨や関節の健康診断を受け、怪我の早期発見・早期治療に努めてください。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-chan-thuong-thuong-gap-khi-luyen-tap-the-duc-the-thao-172241123071320334.htm
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