健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 このオイルを使って調理すると、悪玉コレステロールが減り、心臓が保護されます。 ; 冷たい飲み物 - この病気にかかっている場合は注意してください。;ライチの季節が来ています。食べるときの重要な注意事項...
肝酵素を減らし、肝臓を冷やす：見逃せない果物
不健康な食生活、アルコール、ストレス、運動不足といった現代のライフスタイルは、肝疾患の増加を引き起こしています。肝機能をサポートするシンプルかつ効果的な方法の一つは、食事です。
以下は肝臓の健康に有益であることが科学的に証明されている果物です。
ブルーベリーとクランベリー。ブルーベリーとクランベリーはどちらも、強力な抗酸化物質であるアントシアニンを豊富に含んでいます。World Journal of Gastroenterologyに掲載された研究によると、抗酸化物質であるアントシアニンを定期的に摂取すると、肝臓へのダメージが軽減され、脂肪蓄積と炎症が軽減されることが明らかになりました。
ザクロとアボカドはどちらも肝臓に良い果物です。
写真：AI
さらに、アントシアニンは、非アルコール性脂肪肝炎や肝硬変などの疾患の重要な要因である酸化ストレスを軽減するのにも役立ちます。
リンゴ。水溶性食物繊維のペクチンは、肝臓が消化器系を通して毒素、重金属、過剰なコレステロールを排出するのを助けます。リンゴはこの種の食物繊維を豊富に含んでいます。それだけでなく、リンゴに含まれるペクチンは腸の機能を改善し、間接的に肝臓の解毒負担を軽減するのに役立ちます。さらに、リンゴはポリフェノールが豊富で、特に皮には強い抗炎症作用と抗酸化作用があります。
アボカド。アボカドは、肝臓が毒素を中和するために使用する最も強力な抗酸化物質の一つであるグルタチオンが豊富に含まれています。Journal of Agricultural and Food Chemistryに掲載された研究によると、アボカドを摂取すると肝臓でのグルタチオン生成が促進され、毒素による肝障害が軽減されることが明らかになりました。この記事の続きは、6月28日の健康ページに掲載されます。
このオイルを使って調理すると、悪玉コレステロールが減り、心臓を守ります！
大豆油は様々な料理によく使われています。この油の素晴らしい健康効果をご紹介します。
高い煙点。油の煙点とは、油が分解・酸化し始め、有害な化合物が形成される温度です。
大豆油の煙点は、エクストラバージンオリーブオイルの煙点 191°C、キャノーラ油の煙点 220 - 230°C と比べて、約 230°C と比較的高いです。
大豆油は高温でも分解しないため、ロースト、ベーキング、フライ、ソテーなどの高温調理に適しています。
大豆油は料理に適した選択肢の一つです。
イラスト：AI
大豆油は悪玉コレステロール値を下げ、心臓を保護します。大豆油は、動脈硬化や心臓発作、脳卒中などの心血管疾患のリスクを大幅に軽減することができます。
大豆油に含まれる脂肪酸のバランスが良好で、コレステロール値のコントロールに役立ちます。オメガ3脂肪酸は悪玉コレステロール値を下げ、悪玉コレステロールを中和することで、心臓病のリスクを軽減します。
さらに、大豆油に含まれる脂肪酸と植物ステロールは、腸管からのコレステロールの吸収を抑える可能性があります。この記事の次回の内容は、6月28日に健康ページに掲載されます。
冷たい飲み物 - この病気にかかっている場合は注意してください!
暑い季節には、氷水を一杯飲んだり、冷たいスムージーやアイスクリームを食べて涼むのは、多くの人にとって馴染み深いことです。
しかし、心房細動のある人にとっては、一見無害な冷たい飲み物でも異常に速い心拍の引き金となる可能性があります。
心房細動の患者の多くは、氷水、スムージー、アイスクリーム、冷たい牛乳などの冷たい食べ物を食べたり飲んだりした後に、心臓の鼓動が速くなったり不規則になったりするのを感じます。
心房細動の患者は冷たい飲み物を飲む際には注意が必要です。
写真：AI
心房細動は、心臓が不規則に拍動し、心室へ血液を効果的に送り出すことができなくなる状態です。この状態は、血栓、脳卒中、心不全などの深刻な結果を引き起こす可能性があります。
心房細動を引き起こす一般的な要因としては、睡眠不足、ストレス、アルコール、カフェイン、脱水症状、過度な運動、不健康な食生活などが挙げられます。
現在、研究者たちは冷たい食べ物や飲み物が引き金になる可能性があることを発見しました。
米国の医療専門家、デビッド・ビンソン氏は、冷たい食べ物や飲み物を摂取すると、心房細動の患者は心拍リズムが乱れる可能性があると述べた。
この現象について、アメリカの心臓専門医ランディ・グールド氏は、食道は心臓に近いため、冷たい食べ物や飲み物が通過すると迷走神経が刺激され、心拍数が変化し、心房細動を引き起こす可能性があると述べています。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-top-trai-cay-vang-giup-mat-gan-giam-men-gan-185250627210441021.htm
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