健康ニュースで新しい一日を：専門家が選ぶ最高のお茶

健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:専門家が睡眠改善に役立つ奇妙な入浴のヒントを「明らかに」、画期的な治療法がわずか 3 か月で癌を撲滅、一晩にたった 1 時間の睡眠不足でも血糖値が上昇...

専門家が毎日飲むことを推奨するお茶の種類

寒くなると、アイスコーヒーやジュースの代わりに温かいお茶を飲む人が多くなります。

紅茶、ウーロン茶、ハーブティーなどよく知られているお茶の中で、緑茶は毎日飲むと健康に最も良い選択であると栄養士は指摘しています。

米国で働く栄養士のシンディ・チョウ氏は、緑茶には抗酸化物質が大量に含まれており、フリーラジカルの有害な影響から細胞を守るのに役立つと語る。

中でも注目すべきは、エピガロカテキン没食子酸エステル（EGCG）と呼ばれるフラボノイドのグループとアミノ酸のL-テアニンです。これら2つの化合物は、脳、心臓血管系、免疫系をサポートする役割を果たします。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — 栄養学者は、緑茶を毎日飲むと健康に最も良いと指摘しています。

脳機能を改善し、認知症のリスクを軽減します。米国で栄養士として働くマギー・ムーン氏は、緑茶には脳機能を改善する効果があると述べています。

2017 年に行われた研究レビューでは、定期的に緑茶を飲むと集中力や記憶力が向上し、不安が軽減されることがわかりました。

2025年の研究では、定期的に緑茶を飲む高齢者は飲まない高齢者よりも脳の損傷が少なく、認知症のリスクが減ることも判明した。

心臓に良い。緑茶は悪玉LDLコレステロールと総コレステロールを減らす作用があり、心臓の健康維持にも役立ちます。

健康的なコレステロール値を維持することは、動脈硬化のリスクを軽減し、血行を促進し、心臓の健康を改善するのに役立ちます。この記事の続きは、11月11日に健康ページに掲載されます。

専門家が睡眠の質を高める奇妙な入浴のヒントを「明らかに」

入浴は多くの心地よい感覚をもたらす最も簡単なセルフケア行為の一つです。

しかし、最近では薄暗い場所でシャワーを浴びると、より深いリラックス感が得られ、よく眠れるということを多くの人が体験・実感し、SNS上で「ダークシャワー」のトレンドが広がっています。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — 薄暗い光の中で入浴すると神経系が落ち着く

インドを拠点とするアーユルヴェーダ施術師、ニディ・パンディア氏によると、明るい光を浴びると精神が活性化しリフレッシュする一方、薄暗い光を浴びると神経系が落ち着くそうです。照明を消したり、暗くしたりすることで、体はリラックス状態になります。

薄暗い光はストレス反応を軽減し、体の自然な概日リズムをサポートして、体が昼から夜に移行するのを助け、汚れを洗い流すだけでなく精神的ストレスも洗い流すとニディ・パンディア氏は説明する。

薄暗い光の中で入浴すると睡眠の質が向上する理由は次のとおりです。

ストレスを軽減しましょう。アメリカの心理学者ステファニー・メイザー博士は、「暗闇で入浴すると視覚刺激が軽減され、神経系が落ち着く」と述べています。

睡眠を改善しましょう。米国の睡眠障害専門医であるマイケル・J・ブルース医師は、「就寝の約90分前に温かいお風呂に入ると体温が下がり、メラトニンの分泌が促進されます。暗い場所で入浴すると、この効果がさらに高まります」と述べています。この記事の次回の内容は、11月11日に健康ページに掲載されます。