夕食に食べる3種類の食べ物はすぐに太る

1. 夜に甘いものを食べるとすぐに太る

早く体重を減らしたいなら、夜だけでなく日中も甘い食べ物を避けるべきです。特に、キャンディー、アイスクリーム、甘い果物、甘い飲み物などのスナック菓子には、単糖である果糖が大量に含まれており、カロリーは空っぽ、つまり栄養素のない大量のカロリーが含まれています。

甘い食べ物は、空腹感を増大させる空のカロリー（単純な炭水化物）を提供します。

砂糖は栄養素を与えずにカロリーだけを与えるので、砂糖を摂取すると空腹感と欲求が増します。これにより、簡単にエネルギー過剰につながり、太りすぎのリスクが高まります。

さらに、砂糖を摂取すると、タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、体に必要な重要な栄養素が不足するリスクが高くなります。砂糖を摂取する習慣があると、ストレスや酸化のリスクも高まり、体が太りすぎや肥満になりやすくなります。

特に夜に単純炭水化物を多く含む食べ物を摂取すると、体はそれを素早く吸収し、代謝する時間がないため、余分な脂肪として蓄積され、急激な体重増加を引き起こします。

2. 加工食品

ソーセージ、缶詰肉、燻製肉などの加工食品も、夕食時に食べると簡単に体重増加の原因になります。これらの食品には、塩分が多く含まれていたり、小麦粉、スパイス、保存料などが添加されていたりすることが多いからです。

さらに、これらの食品を作るために使用された肉や魚はもはや新鮮または純粋ではない可能性が非常に高いです。タンパク質などの有益な栄養素は変化したり失われたりし、カロリー量は増加します。

加工食品には多くのスパイスが含まれているため、非常に魅力的であり、必要以上に食べ物を欲しがってしまいます。そこから余分なエネルギーが蓄積され、体重増加につながります。

3. ファーストフード

- ピザ：でんぷん、油脂、加工食品が多く含まれています。そのため、ピザはカロリーは高いものの栄養素は少なく、不健康な脂肪が多く含まれた食品であり、夜に食べると簡単に体重が増えてしまいます。

夜にピザをよく食べる人は、わずか 1 ～ 2 週間でウエストラインが大幅に増加していることに気付くでしょう。したがって、ピザは減量や健康的な体重の維持の敵です。

夜に食べてはいけない食べ物。

ピザだけでなくハンバーガーも夜に食べてはいけない食べ物です。小さなハンバーガーは最大 500 カロリーを含みますが、減量ディナーには約 200 ～ 300 カロリーしか含まれません。

- ジャガイモ: チップスやフライドポテトなどのジャガイモから作られた食品には、多くのデンプンと不健康な脂肪が含まれており、急激な体重増加の原因にもなります。

- インスタントラーメン：手軽な食べ物であり、特に若者にとって魅力的な味です。夕食を作るのが面倒な場合は、わずか 5 ～ 7 分で、牛肉または卵入りのおいしく魅力的なインスタントラーメンが完成します。しかし、夕方にインスタントラーメンを食べると、脂肪と単純炭水化物を過剰に吸収してしまいます。インスタントラーメン75グラムパックには350カロリーが含まれており、飽和脂肪と炭水化物が豊富で、食物繊維、ビタミン、タンパク質は少ないです。

さらに、インスタントラーメンを食べるときには、十分な栄養を補うために牛肉や卵、野菜を加える人も多いです。そのため、夕食時に摂取するカロリー（主に不健康なカロリー）が多くなりすぎて、体重増加や肥満につながります。

ソース: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-loai-thuc-pham-an-vao-bua-toi-se-tang-can-nhanh-172240223171229352.htm