エアリアルヨガは、天井や頭上の頑丈な構造物から吊るされたハンモックやシルクの布を使って行うヨガの一種です。伝統的なヨガのポーズにピラティス、ダンス、アクロバットの要素を融合させ、地上では不可能な新しい動きや姿勢を探求することができます。
カロリーを消費する
多くのエアリアルヨガのポーズでは、難しい姿勢で体重を支え、複数の筋肉群を同時に鍛える必要があります。これにより、ワークアウト中により多くのカロリーと脂肪を燃焼できます。
アメリカ運動評議会による小規模な調査では、運動しなかった人に比べて、6週間で平均1kgの体重減少が見られました。
筋肉を鍛える
エアリアルヨガは、体幹をはじめとする筋肉を鍛えながら、無駄のない筋肉量を増やします。筋肉組織は脂肪組織よりも安静時に多くのカロリーを消費するため、筋肉量を増やすことで代謝が促進され、一日を通してより多くのカロリーを消費できるようになります。
心を強くする
エアリアルヨガのいくつかのシーケンスは、心拍数を上げ、血流を促進できます。この心血管系の要素は、ワークアウト中の全体的なカロリー消費に貢献します。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/3-tac-dung-cua-yoga-bay-trong-viec-giam-can-dot-mo-noi-tang-1368947.ldo
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