減量効果を高める安価で栄養価の高い食品3つ

インゲン豆、豆腐、サツマイモは、多くの栄養素を含み、減量効果を高めるのに役立つ安価な食品です。

豆腐は効果的なダイエット食品です。（出典：Vinmec）

インゲン豆

インゲン豆は栄養価の高い食品です。調理済みのインゲン豆1カップには、食物繊維12.5グラム、タンパク質14.5グラム、脂質4グラムが含まれています。さらに、インゲン豆はマンガン、葉酸、ビタミンB群も豊富に含んでいます。

インゲンは、インゲンケーキ、インゲンサラダ、スープ、肉入りシチューなど、多くの健康的な料理に使用できます。

豆腐

豆腐は健康と体型維持に優れた植物性タンパク質の優れた供給源です。100gの豆腐はわずか70カロリーですが、タンパク質は最大8g、食物繊維は1g含まれています。豆腐は、茹でたり、蒸したり、肉と煮込んだり、スープにしたりと、様々な料理に活用できます。

豆腐のニュートラルな風味は、さまざまなソースやスパイスのエッセンスを吸収し、多様でおいしく健康的な料理を作り出すことができます。

サツマイモ

サツマイモは栄養価が高く、減量と健康増進に役立ちます。サツマイモ1本には3.6gのタンパク質に加え、多くのビタミンやミネラルが含まれており、満腹感を持続させ、食欲を抑えるのに役立ちます。

サツマイモは、焼いたり、茹でたり、スープに入れたり、スープやシチューに入れたりと、さまざまな料理に加工できます。

出典: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html