事故を避けるために知っておくべき4つのこと

トレッドミル使用時の不注意による事故の中で、歩数がコンベアベルトの速度に追いつかず転倒してしまうことが最もよくあります。さらに、 『ウィメンズ・ヘルス』誌によると、トレッドミルの取り付けが不適切だと感電する恐れもあるという。

転倒はランニング中の傷害の最も一般的な原因の一つです。

トレッドミルで運動する際の怪我のリスクを防ぐためには、次の原則を適用する必要があります。

気を散らすものを避ける

ランニング中に安全を確保するためにまずすべきことは、テキストメッセージの送信、電話への応答、電子メールの閲覧、プレイリストの変更、その他電子機器での作業を避けることです。これらの活動はすべて気を散らすものであり、体のバランスを保つ能力を最大 45% 低下させます。研究によれば、これがランニング中の転倒の多くを引き起こす主な原因であることがわかっています。

気を散らさないように、衣服や眼鏡を調整したり、靴ひもを結んだりする必要もあります。これらが滑ると、走っているときに集中力が失われる可能性があります。

安全な空間を確保する

トレッドミルを自宅に設置する場合でも、ジムに設置する場合でも、周囲の空間が十分に換気されていることを確認する必要があります。

トレッドミルを自宅に設置する場合でも、ジムに設置する場合でも、周囲の空間が十分に換気されていることを確認する必要があります。なぜなら、飛んで落ちなければ、マシンのコンベアベルトがエクササイズ器具を後方に投げ飛ばすからです。すると、物にぶつかることで怪我をするリスクが高まります。

したがって、トレッドミルは壁、テーブル、椅子、ウェイト、またはその他の物体から離れた場所に設置する必要があります。滑ってベルトコンベアからこれらの物体に投げ出されるだけでも、緊急治療室に行く必要があるかもしれません。

安全を確保するために、トレッドミルの後ろに少なくとも 2 メートルのスペースを残すのが一般的なルールです。 2台のトレッドミル間の距離は少なくとも50cmです。

見て

トレッドミルでも屋外でも、走るときの最も安全な姿勢の 1 つは、目をまっすぐ前に向けて、顎が地面と平行になるように頭を高く上げることです。トレッドミルで走るときによくある習慣の 1 つは、時間、走行距離、消費カロリーを確認するために足元やコントロール パネルを頻繁に見ることです。

時々コントロールパネルを見下ろすのは普通のことです。ただし、この姿勢を長時間維持すると、首や背中に痛みが生じやすくなり、走行中にバランスが崩れて転倒するリスクが高まります。

適切な服装を選ぶ

走るときは、邪魔になるので、ゆるすぎる服を着るのは避けるべきです。さらに、足でマシンの上を走るのは、水ぶくれ、足の腱炎、ふくらはぎの筋肉の緊張を引き起こしやすいため、控える必要があります。 Women's Health によると、こうしたリスクを防ぐ最善の方法は、ランニング時に靴を履くことです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm