事故を避けるために知っておくべき4つのこと

ベルトコンベアの速度に足が追いつかず転倒してしまうことは、トレッドミル使用時の不注意による最も一般的な事故の一つです。また、 『ウィメンズ・ヘルス』誌によると、トレッドミルの設置が不適切だと感電する可能性もあります。

転倒はランニング中の傷害の最も一般的な原因の一つです。

トレッドミルで運動する際に怪我のリスクを防ぐためには、次の原則を適用する必要があります。

気を散らすものを避ける

ランニング中に安全を確保するためにまずすべきことは、テキストメッセージの送信、電話の受信、メールの閲覧、プレイリストの変更など、電子機器の使用を避けることです。これらの行為はすべて注意散漫を引き起こし、バランス感覚を最大45%低下させます。研究によると、ランニング中の転倒の主な原因はこれです。

気を散らさないように、服装、眼鏡、靴紐も調整しましょう。これらはすべて、ランニング中に集中力を低下させる原因となります。

安全な空間を確保する

トレッドミルを自宅に設置する場合でも、ジムに設置する場合でも、周囲の空間が十分に換気されていることを確認する必要があります。

トレッドミルを自宅に設置する場合でも、ジムに設置する場合でも、周囲の換気を十分に行う必要があります。転倒した場合、トレッドミルのベルトコンベアによって後方に投げ出されてしまうからです。その際、物体に衝突すると怪我をするリスクが高まります。

そのため、トレッドミルは壁、テーブル、椅子、ウェイト、その他の物体から離れた場所に設置する必要があります。ベルトコンベアがこれらの物体にぶつかると、負傷者は救急外来を受診する必要があるかもしれません。

安全を確保するため、トレッドミルの背後には少なくとも2メートルのスペースを確保するのが原則です。トレッドミル同士の間隔は50cm以上確保してください。

見て

トレッドミルでも屋外でも、ランニング時の最も安全な姿勢の一つは、顎が地面と平行になるように頭を高く上げてまっすぐ前を見ることです。トレッドミルで走る際によくある癖の一つは、時間、走行距離、消費カロリーを確認するために、足元やコントロールパネルを見下ろすことです。

時々ダッシュボードを見下ろすのは普通のことです。しかし、この姿勢を長時間続けると、首や背中に痛みが生じたり、走行中のバランスが崩れたり、転倒のリスクが高まったりする可能性があります。

適切な服装を選ぶ

ランニングをする際は、動きの邪魔になるので、ゆったりとした服装は避けるべきです。また、トレッドミルで足で走るのは控えるべきです。足に水ぶくれができたり、足の腱炎、ふくらはぎの筋肉痛を引き起こしたりしやすいからです。Women 's Healthによると、これらのリスクを防ぐには、ランニング中はシューズを履くのが最善策です。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm