冷水に浸すこと、断食、断続的な断食、光療法が延命の解決策であると言われています。
近年、特にエリート層や著名人の間で長寿競争が激化している。 老化プロセスを逆転させる方法を模索する人がますます増えています。 彼らは処方薬を服用し、冷水に浸し、断食して寿命を10年、20年延ばしました。
冷水に浸す
冷水にさらされると老化に対抗できるという科学的証拠が増えています。 専門家によると、氷風呂に浸かったり、凍結療法（氷点下の機内で数分間過ごす）を試みたりすると、体内時計が遅くなるという。
長寿企業モダンエイジのメディカルディレクター、アナント・ビンジャムーリ博士は、低温は体が若返らせて元気づける効果のあるエピネフリンやドーパミンなどの神経伝達物質の生成を助けると語る。
「中長期的な研究では、冷水にさらされると、多くの慢性疾患の原因として知られる全身性炎症の症状が軽減されることが示されています」とビンジャムーリ氏は述べた。
米海軍退役軍人のクリント・エマーソン氏によると、兵士たちは訓練を受けると冷水の中で訓練に多くの時間を費やすという。 これは、免疫力を高め、髪と肌を改善し、体の覚醒を保ち、ストレスを軽減し、筋肉を回復するのに役立ちます。
断続的な絶食と断食
ツイッター社の共同創設者で元最高経営責任者（CEO）のジャック・ドーシー氏は2019年、XNUMX日XNUMX食しか食べず、週末のXNUMX日間は絶食したと語った。 専門家によると、これは摂食障害につながる可能性があります。
しかし、いくつかの研究では、食事制限や断続的な断食の科学的パターンは、特に糖尿病や肥満の人にとって健康上の利点があり、酸化ストレスに対する身体の防御を強化するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
「私にとって、時間を制限して食事をすることは概日リズムを整えるのに役立ちます。 夜のカロリー消費を制限すると、常に睡眠の質が向上します」とビンジャムーリ氏は語った。
研究では、動物性タンパク質を排除し、植物性食品を使用することで、人々がより長く健康的に生きるのに役立つことも示されています。 ハーバード大学医学部教授で長寿研究者のデビッド・シンクレア氏は、動物の肉を多く含む食事は短期的に有益なだけで、長期的には寿命を延ばすのに役立たないと述べた。
人々が100歳まで生きる世界のグリーンゾーンでは、人々は植物ベースの食事をとっていることがよくあります。
赤色光療法
赤色光療法では、身体に向けて LED またはレーザーを使用します。 これらは、可視スペクトル上の光の最も長い波長です。 多くの研究では、赤色光に 5 ～ 20 分間さらされると、細胞にエネルギーを供給し蓄える化合物であるアデノシン三リン酸の生成が増加することが示されています。
「この療法の利点とメカニズムを理解するにはさらなる研究が必要ですが、ニキビ、老化、脱毛などの皮膚状態を改善し、傷のケアや怪我に役立つことが証拠によって示唆されています。日光」とウェストレイク皮膚科の皮膚科医ローラ・ビュフォード氏は言う。 ＆ 美容整形。
ある人は皮膚の健康を改善するために赤色光療法を利用しています。 画像： インサイダー
サプリメントやハーブを摂取する
ニコチンアミド モノヌクレオチド (NMN) は、体内の重要な補酵素である NAD+ のレベルを高めるのに役立つサプリメントです。 NAD+ は、代謝をサポートし、健康な細胞機能を維持する上で重要な役割を果たします。 このタイプのサプリメントは多くの億万長者によって求められています。
ハーバード大学医学部のシンクレア教授は、人体は「老化の尺度」として NAD+ を使用していると説明しています。 加齢に伴い、NAD+のレベルが減少し、体を修復して保護する酵素が影響を受け、自然に老化と闘うことができなくなります。
NAD+ は分子が大きいため、人間が直接吸収することは困難です。 シンクレアは、B3、ニコチンアミドリボシド（NR）などのこの物質を含むサプリメントの使用を推奨しています。
NMNのほかに、インド発祥の古代医学体系であるアーユルヴェーダのアンチエイジングハーブであるアシュワガンダを多くの人が使用しています。 アダプトゲンとして分類されるこのハーブには、不安の軽減や関節炎の鎮静から認知力の向上まで、幅広い健康上の利点があります。
ビンジャムーリ氏は研究を引用し、アシュワガンダはストレスに関連するホルモンであるコルチゾールを減らすのに役立つと述べています。 不眠症の方の睡眠の改善にも役立ちます。
国立保健図書館で最近発表された研究でも、アシュワガンダが老化防止成分の可能性があることが示されています。 Journal of Clinical Medicineに掲載された他の研究では、アシュワガンダがテロメアと呼ばれる染色体の末端にある重要なタンパク質の長さを維持するのに役立つことが示されています。 この部分はDNA複製中に短縮されることが多く、これが「細胞の老化速度を加速する」重要な要因と考えられています。
トゥク・リン （によると インサイダー)
