高齢者が高血圧になりやすい4つの理由

健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、多くの研究証拠は高血圧が脳卒中、心不全、慢性腎臓病のリスクを高めることを示している。

高血圧の原因には次のようなものがあります:

動脈硬化は高血圧を引き起こす可能性があります。

血管壁は柔軟性があり、心臓の収縮力を吸収するのに役立ちます。しかし、時間の経過とともに動脈壁のコラーゲン構造が変化し、弾力性が低下して硬くなります。これを動脈硬化といいます。その結果、心臓は血液を送り出すためにより多くの働きをしなければならなくなり、血圧の上昇につながります。

これを防ぐには、高齢者は緑黄色野菜、全粒穀物、カリウムを豊富に含む食品を多く摂取する食生活を維持する必要があります。これらの食品は血管の弾力性を高めるのに役立ちます。さらに、ウォーキング、ヨガ、水泳などの定期的な運動も血行を改善し、血管硬化の進行を遅らせるのに役立ちます。

腎臓は体内のナトリウムと水分の量を調節し、血圧を調節する役割を果たします。しかし、腎臓の血液ろ過機能は40歳を過ぎると低下し始め、60歳を過ぎるとさらに顕著になります。腎臓の機能が低下すると、体内に過剰な塩分と水分が蓄積し、高血圧につながります。

このリスクを防ぐには、高齢者は塩分の摂取を控え、十分な水分を摂取し、定期的に糸球体濾過率（GFR）を検査する必要があります。さらに、血糖値と血圧を適切にコントロールすることも、腎臓を保護する間接的な方法です。

体内の内分泌系も加齢とともに変化し、血圧を調節する能力に影響を与えます。高齢者では、血圧と電解質バランスを調節する酵素であるレニンの分泌能力が腎臓で低下することがよくあります。その結果、体内の水分と電解質のバランスが崩れ、血圧の変動や高血圧のリスクが高まります。

更年期の女性では、エストロゲンの減少により血管拡張能力も低下し、動脈硬化のリスクが高まります。

専門家は、更年期の女性は健康的なライフスタイルを維持し、自然なホルモン調節をサポートするために大豆などの植物性エストロゲンを豊富に含む食品を摂取しながら、必要に応じてホルモン補充療法についてアドバイスを受けるべきだと推奨しています。

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