悪い脂肪が多すぎる
脂肪、特にトランス脂肪と飽和脂肪の摂りすぎは、心臓血管の健康に影響を与え、糖尿病、高血圧、肥満のリスクを高め、生殖機能に影響を与えるなど、男性の健康に有害な影響を及ぼす可能性があります。
研究によると、肥満男性は精子数と質が低下し、生殖能力に影響を与えることが示されています。肥満と糖尿病や心臓病などの関連疾患は勃起不全を引き起こす可能性があります。また、トランス脂肪酸は男性の記憶力を低下させ、アルツハイマー病のリスクを高める可能性があります。
一見無害に見える食習慣の多くが、男性の「パフォーマンス」に大きな影響を与えています。（写真：Eat This Not That）
砂糖の乱用
砂糖の過剰摂取は、肥満、高血圧、高コレステロールといった心血管疾患の主要な危険因子のリスクを高めます。男性は女性よりも心血管疾患のリスクが高いため、砂糖の過剰摂取はさらにリスクを高めます。果糖の過剰摂取は、痛風の主な原因である血中尿酸の産生を増加させます。痛風は痛みや関節炎を引き起こし、生活の質にも影響を与えます。
砂糖、特に果糖は、男性の性的健康を左右する重要なホルモンであるテストステロンを減少させます。また、砂糖の過剰摂取は肥満を引き起こし、2型糖尿病のリスクを高めます。これらはすべて「物質」に悪影響を及ぼします。
アルコールを飲み過ぎる
過度の飲酒は肝臓に過度の負担をかけ、脂肪肝、肝炎、肝硬変、肝がんなどの肝疾患を引き起こします。男性でアルコールを乱用する人は、高血圧、脳卒中、心不全、冠動脈疾患などの心血管疾患のリスクが高くなります。アルコールは胃や食道の粘膜を刺激し、消化性潰瘍、胃食道逆流症、その他の消化器系の問題を引き起こします。
アルコール乱用は、男性における多くの健康問題の一般的な原因です。（写真：ゲッティイメージズ）
大量のアルコール摂取は、急性膵炎および慢性膵炎のリスクを高めます。適度な量のアルコールは興奮をもたらしますが、過剰摂取は性欲減退、勃起不全、早漏など、多くの副作用を引き起こします。
男性は適度にアルコールを飲み、1日2杯を超えないようにしてください。
加工食品への依存
加工食品には飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、ナトリウムが多く含まれており、これらは高コレステロール、高血圧、心臓病の原因となります。また、多くの加工食品に含まれる高糖質はインスリン抵抗性を引き起こし、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
加工食品に含まれる食物繊維の少なさや添加物は、便秘や膨満感といった消化器系の問題を引き起こす可能性があります。加工食品の過剰摂取は、特に大腸がんなどのがんリスクの増加につながるという研究結果もあります。
飽和脂肪酸や保存料を多く含む加工食品は、精子の数と質を低下させ、生殖能力に影響を与える可能性があります。加工食品に含まれる不健康な脂肪や添加物は血行を阻害し、勃起不全の原因となる可能性があります。加工食品を多く含む不健康な食生活は、ホルモンバランスを崩し、性欲減退につながる可能性があります。
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出典: https://vtcnews.vn/4-thoughtful-food-habits-but-affect-men's-style-do-ar910114.html
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