実際、肝臓の約70%を切除したとしても、残りの部分はほぼ元の大きさまで再生する可能性があります。英国の健康ウェブサイト「Medical News Today 」によると、肝臓は解毒、代謝、消化など、500以上の重要な機能を担っています。
ブルーベリー、ほうれん草、ケールには抗酸化物質が豊富に含まれており、肝臓の自然な解毒プロセスを刺激するのに役立ちます。
写真：AI
肝臓の解毒・浄化能力を高めるには、誰もが以下の習慣を維持する必要があります。
アルコールを制限する
過度のアルコール摂取は肝障害の主な原因であり、脂肪肝、肝炎、肝硬変などの肝疾患の一因となります。英国肝臓トラストによると、成人の約25%が肝障害を引き起こすまで飲酒しています。
飲酒量を減らすか、あるいは断つことで肝臓は回復し、より効率的に機能するようになります。米国の非営利医療センターであるクリーブランド・クリニックによると、わずか数週間の禁酒で肝臓は部分的に回復し始めます。これは肝臓を守り、深刻な病気を予防するための重要な第一歩です。
睡眠を適切に調整する
十分な睡眠は肝臓の健康にとって非常に重要です。肝臓は体内時計に従って機能し、解毒作用のピークは午前1時から3時の間に訪れます。そのため、深夜0時前に就寝し、規則正しい睡眠スケジュールを維持することは、肝臓の浄化機能の維持に役立ちます。
逆に、睡眠障害や長期の睡眠不足は肝機能を低下させる可能性があります。そのため、質の高い睡眠は肝機能にとって重要なサポートとなります。
十分な水を飲むと肝臓の解毒作用が促進される
肝臓の解毒プロセスを円滑に進めるには、十分な水を飲むことが不可欠です。水は肝臓内の毒素を薄め、尿や汗を通して排出します。
一日を通して定期的に水を飲むことは、肝臓が毒素を効果的に排出するための好条件となります。十分な水分を摂取することで肝臓はスムーズに機能し、代謝と解毒プロセスがスムーズに行われ、全体的な健康状態が改善されます。
抗酸化物質が豊富な食品を摂取する
抗酸化物質は肝臓を酸化ストレスから守り、自然な解毒プロセスを促進します。ブルーベリー、ほうれん草、ケールなどの植物には、強力な抗酸化物質であるアントシアニンが豊富に含まれています。これらの物質は肝細胞へのダメージを防ぎ、毒素の排出を促進します。
ニンニクにはアリシンという化合物が含まれているため、肝臓に非常に良い効果があります。アリシンは肝臓の解毒酵素を活性化します。さらに、 Medical News Todayによると、緑茶も肝臓に良いことが科学的に証明されています。
出典: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-hang-ngay-giup-lam-sach-gan-185250418135804991.htm
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