コーヒーを飲んだ直後にしてはいけない4つのこと

コーヒーは人気の飲み物ですが、正しい飲み方を知らない人も多いでしょう。コーヒーを飲んだ直後は、カフェインの効果を弱め、健康に害を及ぼす可能性があるため、避けるべきことがいくつかあります。

コーヒーを飲んだ直後に避けるべきことは次のとおりです。

コーヒーを飲んだ直後に運動する

運動前にカフェインの運動能力向上効果を期待してコーヒーを飲む習慣のある人は多いでしょう。これは事実であり、間違いではありません。しかし、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、コーヒーを飲んだ直後、特に空腹時に運動すると、動悸、不整脈、胃の不快感などの症状が出る可能性があります。

コーヒーを飲むのは健康に良いですが、コーヒーを飲んだ直後にしてはいけないことがいくつかあります。

イラスト：AI

国際スポーツ栄養学会誌に掲載された研究によると、運動の30～60分前にカフェインを摂取すると、 運動パフォーマンスが向上することが示されています。しかし、コーヒーを飲んだ直後に激しい運動をすると、カフェインが血流に完全に吸収される時間が足りず、アドレナリンと運動の同時作用により、心血管系に負担がかかります。

喫煙

コーヒーとタバコは多くの人にとって人気の組み合わせです。しかし、この組み合わせは実際には危険です。カフェインとニコチンはどちらも中枢神経を刺激し、心拍数を速め、血圧を上昇させるからです。併用すると、特に高血圧の既往歴がある人では、心血管系へのリスクが大幅に高まります。

薬を服用する

コーヒーは、特に甲状腺薬、骨粗鬆症薬、抗生物質など、一部の薬剤の吸収に影響を与える可能性があります。例えば、薬と同時に摂取した場合、コーヒーに含まれるカフェインが甲状腺機能低下症の薬であるレボチロキシンの吸収を低下させます。さらに、コーヒーは尿への排泄速度を速めるため、一部の水溶性薬剤が早期に排泄され、治療効果を低下させる可能性があります。

脂っこい食べ物を食べる

コーヒーは胃酸の分泌を刺激します。そのため、飲んだ直後に揚げ物などの脂っこいものを食べると、消化不良や逆流、胃痛などを起こしやすくなります。

これは、カフェインがガストリンの分泌を増加させるためです。ガストリンは胃酸の分泌を刺激するホルモンです。Healthlineによると、この状態と油分の多い食べ物が組み合わさると、特に胃が弱い人にとっては消化器系に大きな負担がかかります。

出典: https://thanhnien.vn/4-viec-khong-nen-lam-ngay-sau-khi-uong-ca-phe-185250809163145685.htm