健康ニュースで一日を始めましょう。また、以下の記事もご覧ください:腎臓サプリメントを過剰に摂取するのは必ずしも良いことではない;脳卒中のリスクを減らすために何を食べるべきか? ; 不眠症の意外な原因を発見...
驚くべき発見：1日に実際に卵を何個食べるべきでしょうか？
卵は長年、議論の的となる食品とされてきました。コレステロール値を上げる原因としてしばしば非難され、多くの人が卵や卵黄の摂取に不安を感じてきました。
しかし、最近の科学的研究はこの見解を覆しました。卵には、特に骨の健康に有益な潜在的な効果があることが認められています。
卵を食べると骨の強化に大いに役立ちます。
写真：AI
科学誌「Food & Function」に掲載された研究は、卵の摂取と健康全般との関係について新たな知見を提供している。
アルバータ大学（カナダ）と華中科技大学公衆衛生学院（中国）の研究者らは、10年間にわたって収集された米国国民栄養健康調査（NHANES）のデータに基づき、約19,208人の高齢者とその卵の摂取量を追跡調査した。
その結果、1日に約1.5個の卵を摂取した人は、卵を全く食べなかった人よりも骨が著しく強くなることがわかった。
具体的には、1日に1.5個の卵を食べた人は、大腿骨の骨密度が72%、脊椎の骨密度が83%高かったことが分かりました。この記事の詳細は、8月16日に健康ページで公開予定です。
脳卒中のリスクを軽減できる食品は何ですか?
脳卒中は突然発症し、深刻な結果を招くことが多いのですが、10 件中 8 件は健康的なライフスタイル、特に食生活によって予防できることをご存知ですか?
メモリアルケア・サドルバック・メディカルセンター（米国）の介入心臓専門医で医療ディレクターのチェンハン・チェン博士によると、健康的な食事は、脳卒中を引き起こす主な要因である血圧、コレステロール、血糖値をコントロールできるそうです。
専門家が推奨する注目すべき食品には次のようなものがあります。
緑豊かな葉物野菜は脳卒中のリスクを軽減します。ほうれん草やケールなどの野菜は硝酸塩を豊富に含み、血管を拡張させ、血圧を下げる効果があります。2021年にEuropean Journal of Epidemiologyに掲載された研究では、野菜から毎日少なくとも60mgの硝酸塩を摂取すると、脳卒中のリスクを17%低減できることが示されました。
毎日野菜から少なくとも60 mgの硝酸塩を摂取すると、脳卒中のリスクが17%減少する可能性があります。
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柑橘類はビタミンC、葉酸、カリウム、水溶性食物繊維が豊富で、コレステロール値と炎症を抑えるのに役立ちます。しかし、高コレステロールや高血圧の薬を服用している人は、薬物相互作用の可能性があるため、グレープフルーツを避けるべきです。
クルミ。2021年にCirculation誌に掲載された研究では、2年間にわたり毎日数粒のクルミを摂取すると、悪玉コレステロール値が低下することが示されました。クルミはオメガ3脂肪酸が豊富で、炎症や血圧を下げ、血行を改善する効果があります。この記事の詳細は、8月16日に健康ページで公開予定です。
不眠症治療の画期的進歩：意外な原因を発見！
医学雑誌「General Psychiatry」に最近発表された新たな研究により、多くの人々の不眠症の原因が特定され、より効果的な治療法につながる可能性がある。
不眠症と腸内細菌の関連性を探るため、中国の南京医科大学の科学者らは、不眠症患者386,533人と腸内細菌叢データを持つ26,500人のデータを分析した。
その結果、腸内細菌と不眠症の間には相関関係があることが判明した。
主任研究者である中国南京医科大学のShangyun Shi博士は、腸内細菌と不眠症のリスクには直接的な関連があると述べた。
新たな研究により、不眠症のリスクを高める可能性がある腸内細菌14種が特定された。
イラスト：AI
研究結果により、不眠症のリスクを高める可能性のある腸内細菌が14種特定されました。しかし、研究者らは、一部の腸内細菌が不眠症のリスクを低下させることも発見しました。具体的には、保護効果を持つ8種を発見しました。
さらに、この研究では不眠症が腸内細菌の特定の種類の豊富さに影響を及ぼす可能性があることも判明した。
一方で、この研究では不眠症が腸内細菌叢に影響を及ぼす可能性も示されました。著者らは、将来の不眠症治療には腸内細菌叢のレベルをコントロールする方法が含まれる可能性があると示唆しています。この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm
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