健康ニュースの新着記事: 1日に卵を1個以上食べるとどうなるでしょうか?

「最近発表された研究は、卵の摂取と健康全般の関係性について新たな知見をもたらしました。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:腎臓強壮剤を大量に摂取するのは必ずしも良いことではない;脳卒中のリスクを減らすために何を食べるべきか?;不眠症を引き起こす意外な原因を発見...

驚きの発見：1日に実際何個の卵を食べるべきでしょうか？

卵は長年、議論の的となる食品とされてきました。かつてはコレステロール値を上げる原因だと非難され、多くの人が卵や卵黄の摂取をためらっています。

しかし、最近の科学的研究によってこの見解は覆されました。卵は、特に骨の健康に潜在的な効果があることが認識されつつあります。

卵を食べると骨が著しく強くなる

写真：AI

科学誌「Food & Function」に掲載された研究は、卵の摂取と健康全般との関係について新たな知見を提供している。

アルバータ大学（カナダ）と華中科技大学公衆衛生学院（中国）の研究者らは、10年間にわたって収集された米国国民健康栄養調査（NHANES）のデータに基づき、約19,208人の高齢者とその卵の摂取量を追跡調査した。

結果、1日に約1.5個の卵を摂取した人は、卵を全く食べなかった人よりも骨が著しく強くなることがわかった。

具体的には、1日に卵を1.5個食べる人は、大腿骨の骨密度が72%、脊椎の骨密度が83%高くなります。この記事の次回の内容は、8月16日に健康ページに掲載されます。

脳卒中のリスクを減らすために何を食べたらいいですか?

脳卒中は突然発症し、深刻な結果を招くことがよくありますが、健康的なライフスタイル、特に食事によって最大 8/10 のケースを予防できることをご存知ですか?

メモリアルケア・サドルバック・メディカルセンター（米国）の介入心臓専門医で医療ディレクターのチェンハン・チェン博士によると、健康的な食事は、脳卒中を引き起こす主な要因である血圧、コレステロール、血糖値をコントロールできるそうです。

専門家が推奨する素晴らしい食品:

葉物野菜は脳卒中のリスクを軽減します。ほうれん草やケールなどの野菜は硝酸塩を豊富に含み、血管を拡張させ、血圧を下げるのに役立ちます。2021年にEuropean Journal of Epidemiologyに掲載された研究では、野菜から1日に少なくとも60mgの硝酸塩を摂取すると、脳卒中のリスクを17%低減できることが示されました。

野菜から1日あたり少なくとも60mgの硝酸塩を摂取すると、脳卒中のリスクが17％減少する可能性がある。

写真：AI

柑橘類。ビタミンC、葉酸、カリウム、水溶性食物繊維が豊富で、コレステロールと炎症を抑えるのに役立ちます。ただし、コレステロールや血圧の薬を服用している人は、薬物相互作用の可能性があるため、グレープフルーツは避けるべきです。

クルミ。2021年にCirculation誌に掲載された研究によると、2年間毎日数粒のクルミを食べると、悪玉コレステロール値が低下することがわかりました。クルミはオメガ3脂肪酸が豊富で、炎症や血圧を下げ、血流を改善する効果があります。この記事の続きは8月16日の健康ページに掲載されます。

不眠症治療の画期的進歩：予期せぬ原因を発見！

医学雑誌「General Psychiatry」に発表されたばかりの新しい研究により、多くの人々の不眠症の原因が判明し、そこから不眠症の治療法が見つかるかもしれない。

不眠症と腸内細菌の関連性を探るため、中国の南京医学大学の科学者らは、不眠症患者386,533人と腸内細菌叢データを持つ26,500人のデータを分析した。

その結果、腸内細菌と不眠症の間には相互関係があることが判明した。

腸内細菌と不眠症のリスクの間には直接的な関連があると、中国南京医学大学の研究リーダーであるShangyun Shi博士は述べた。

新たな研究で、不眠症のリスクを高める可能性のある腸内細菌14種が特定された

イラスト：AI

研究結果では、不眠症のリスクを高める可能性のある腸内細菌が14種特定されました。しかし、研究者らは不眠症のリスクを軽減する腸内細菌の種類も存在することを発見しました。具体的には、保護効果を持つ8種が発見されました。

さらに、研究により、不眠症は腸内細菌の特定の種類の豊富さに影響を及ぼす可能性があることがわかっています。

逆に、不眠症は腸内細菌叢にも影響を及ぼす可能性があることも研究で示されています。著者らは、将来の不眠症治療法として、腸内細菌叢のレベルをコントロールする方法が検討される可能性があると示唆しています。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm