Verywell Health によると、レノックスヒル病院（米国）に勤務する栄養士のジョナサン・パーテル氏が、毎朝一杯のレモン水を飲むことの身体への驚くべき効果と、レモン水の使用に関する重要なアドバイスを共有しています。
免疫力を高めましょう。
レモンはビタミンCと葉酸が豊富に含まれています。どちらも、酸化ストレスを抑制し、炎症と戦い、免疫反応をサポートすることで免疫システムを強化する効果があることが知られています。
脳卒中のリスクを軽減します。
脳卒中のリスクを高める要因の中で、食生活は最も大きな要因です。しかし、生活習慣を改善することで、脳卒中のリスクを最大80%低減できます。研究によると、柑橘類に含まれる植物性栄養素であるフラボノイドは、虚血性脳卒中（脳につながる血管の血栓）のリスクを低減する可能性があることが示されています。別の研究では、フラボノイドの摂取量が多い人は、心不全、虚血性心疾患、脳卒中の発症率が低いことが示されています。
レモン水は健康補助食品であり、医薬品ではありませんので、処方された治療の代わりになるものではありません。
イラスト：AI
低血圧
研究によると、レモンとレモンの皮に含まれるフラボノイドは血圧を下げる効果があることが示されており、収縮期血圧では最大15%低下します。Verywell Healthによると、これらのフラボノイドは腸内細菌叢と相互作用することで代謝し、心臓を保護する働きがあり、血圧を下げます。
がん予防
柑橘類と肺がんリスクに関するメタ分析では、柑橘類を多く摂取すると肺がんリスクが 9% 減少することが判明しました。
レモンとオレンジの皮には抗がん作用がある可能性を示す証拠もあります。ある研究では、レモンとオレンジの皮に抗がん作用があることが示されており、研究者たちは柑橘類の皮を抗がん食品添加物として使用することを推奨しています。
腎臓結石の予防に役立つかもしれません。
科学的証拠によれば、レモン水は特定の種類の腎臓結石の予防や治療に効果がある可能性があると示唆されています。
さらに、レモンはビタミン C を多く含んでいるため鉄分の吸収を促し、老化の兆候を減らしてコラーゲンを増やすことで健康な肌を維持し、喘息のリスクを下げて満腹感を高めることで減量をサポートします。
重要なアドバイス
レモン水は健康補助食品であり、薬ではありません。処方された治療の代わりに使用しないでください。薬の服用を中止してレモン水を飲むのは危険ですので、健康習慣を変える前に必ず医師にご相談ください。
レモン水はビタミンCを供給し、水分補給に役立ちますが、病気を治すものではありません。Healthlineによると、糖尿病、高血圧、感染症などの治療に薬の代わりにレモン水に頼ると、深刻な健康上の合併症を引き起こす可能性があります。
レモネードの正しい作り方
レモン半分を240mlの温水または冷水に絞ります。以下のいずれかの材料を加えることで、風味や健康効果を高めることができます。
純粋な蜂蜜小さじ1杯。
ミントの小枝数本、生姜やキュウリのスライス、シナモンやターメリックを少々加えることもできます。
よくかき混ぜて空腹時にお飲みください。
朝は温かいレモン水を一杯飲んでスタートし、レモンのスライスを数枚入れた水の入ったピッチャーを冷蔵庫に常備して、一日中飲むことができます。
。
出典: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
コメント (0)