血圧はいつピークになりますか？

血圧は一日を通して常に変化しています。これは、ホルモン、睡眠、日常活動、そして概日リズムの影響を受けます。

タイムズ・オブ・インディアによると、血圧は通常、早朝に上昇し、日中は安定し、夜間に低下して心臓と血管を休ませる。

高血圧、糖尿病、睡眠障害、心臓病などの患者にとって、これらの変化を認識することは非常に重要です。

早朝に血圧が上昇します。

専門家によると、午前6時から9時の間は、通常、1日の中で最も血圧が高くなる時間帯です。この時間帯は睡眠から覚醒への移行期です。体は身体的および精神的な活動に備える必要があるため、コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンが急増します。この増加により心拍数が上昇し、血管が収縮して血圧が上昇します。

アメリカ心臓協会ジャーナルによると、昼夜交代は朝に最も顕著に表れます。高血圧や糖尿病などの基礎疾患を持つ人は、一日の始まりに心臓や血管に大きな負担がかかるため、より影響を受けやすいのです。

通常、午前 6 時から 9 時までの時間帯は、一日のうちで血圧が最も高くなります。

写真：AI

血圧は正午に安定します。

血圧は午前中に急上昇した後、午前遅くから午後早くにかけて安定します。

この段階は、仕事、通勤、軽い運動、情報処理といった日常の活動を反映しています。これらの活動は、心血管系に過負荷をかけることなく、安定した機能を促すように刺激を与えます。

しかし、日中の習慣の多くは一時的な血圧上昇を引き起こす可能性があります。仕事でのストレス、脱水症状、カフェインの過剰摂取、食事の抜きすぎ、長時間の座りっぱなしなどは、血圧の変動を引き起こす可能性があります。

午後遅くになると、体がリラックスした状態になり、血圧はわずかに低下する傾向があります。

夜間に血圧が下がります。

睡眠中、体は自然な血圧低下期に入ります。PubMed Centralのデータによると、血圧低下は通常10～20%です。これは、一日の活動後の心臓と血管の回復を助けるために必要なプロセスです。

この低下を経験しない人もいます。糖尿病、腎臓病、睡眠時無呼吸症、自律神経系の障害などの病気は、夜間に血圧が高い状態を維持する原因となることがあります。

不規則な睡眠パターン、深夜のスクリーンタイム、睡眠の質の低下も夜間の血圧に影響を与え、血圧を上昇させる可能性があります。

血圧の概日リズムを理解することは、心血管の健康を守る機会となります。高血圧リスクの高い方や高血圧治療を受けている方は、より積極的に健康管理を行うことができます。これは、合併症の予防、血圧の安定、そして日々の心血管の健康維持にも役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/huyet-ap-dat-dinh-vao-thoi-diem-nao-185251210215146879.htm