手足が冷たいのは、健康上の問題がある可能性を示しています。

(ダン・トリ新聞) - 手足の冷えは、特に寒い季節によく見られる症状です。しかし、この症状が続く場合は、体に何らかの健康上の異常がある兆候かもしれません。

手足の冷えは、特に寒い天候や長時間座った後によく見られる症状です。専門家によると、ほとんどの場合、危険なものではなく、単に体が体温を保とうとする自己調節作用によるものだということです。

ただし、手足の異常な冷えは、注意を要する特定の基礎疾患に関係している場合があります。

冬には、手を温めるために火を起こす人が多くいます（写真：ゴック・フエン）。

気温が下がると、体の中心から遠い指先や足先が最初に冷たさを感じます。

ブロック大学（カナダ）のスティーブン・チュン教授は、手足には温かさを保つための大きな筋肉や厚い脂肪層がないと説明しています。体温は心臓から伸びる細い血管系によって維持されています。寒さにさらされると、体はすぐにこれらの血管を収縮させて熱損失を抑え、心臓、肺、肝臓などの重要な臓器に多くの血液を送ります。

「脳は常に重要な臓器を守ることを優先します。この時点では手足は後回しになります」と彼は語った。

さらに、一部のグループでは他のグループよりも手足が冷えやすい傾向があります。女性は一般的に男性よりも寒さに敏感です。これは、気温が下がると血管がより急速に収縮するためです。

子供や低体重の人は、熱を生成・保持するための脂肪や筋肉量が少ないため、寒さに弱くなります。高齢者は、加齢とともに血管系や神経系が衰え、体温調節能力が低下します。

手足が冷えるのはよくあることですが、潜在的な健康問題の警告サインである場合もあります。

よくある症状の一つにレイノー症候群があります。この症状では、寒さやストレスにさらされると、手足の細い動脈が突然収縮し、指先や足の指の色が皮膚の色に応じて白、青、紫に変化します。

レイノー症候群のほとんどの症例は危険ではありませんが、時には狼瘡や強皮症などの自己免疫疾患の初期症状である場合があります。

さらに、手足の冷たさが続く場合は、末梢動脈疾患、血栓、神経損傷、甲状腺機能低下症、貧血、または特定の薬剤の副作用に関連している可能性があります。

専門家は、風邪の症状が突然現れたり、悪化したり、痛みが生じたり、潰瘍、ひび割れ、かさぶたなどの皮膚の損傷を伴う場合には、医師の診察を受けるよう患者に勧めています。

専門家は、手足の冷えを改善するには、手足だけを温めるよりも、全身を温めることが重要だと強調しています。体が十分に温まると、神経系が血管収縮を止め、末端まで血液が均等に流れるようになります。

寒い日に外出する前には、重ね着をし、防風性のある服を選び、帽子をかぶって頭を冷やしましょう。また、汗で保温性が低下しないように、通気性の良い服を選ぶことも重要です。

身体活動を増やすことも、手足を温める効果的な方法です。運動すると、体は大量の熱エネルギーを放出し、体幹から末端へと血液を送り出します。早歩き、その場でのステップ、軽い運動でも、目に見える効果が得られます。

手足をいきなり熱いお湯に浸す習慣のある人がいますが、これは血管を損傷し、手足の灼熱感を悪化させる可能性があります。

医師たちはまた、手足の冷えはよくある症状だが、それが通常とは異なる形で現れたり、長引いたりする場合は、長期的な健康への影響をもたらす可能性のある血管疾患や内分泌疾患の早期発見のために医師の診察を受けるべきだとアドバイスしている。

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-lanh-tay-chan-cho-thay-suc-khoe-dang-gap-van-de-20251209163318043.htm