いつも疲れている
炭水化物（カーボ）は体にエネルギーを供給する主要栄養素です。
炭水化物は私たちの体の主な燃料源です。炭水化物の摂取量を制限すると、エネルギーレベルに大きな影響を与える可能性があります。その結果、すぐに疲労感や倦怠感を感じるようになります。
集中力や注意力の欠如
長期間にわたって低炭水化物食を続けると、エネルギーレベルが低下し、集中力が低下します。また、一日中落ち着きがなかったり、イライラしたりしてしまうこともあります。
玄米やキヌアなどの食品は非常に良質の炭水化物なので摂取することが重要です。
鼓腸
炭水化物の摂取量を減らすと、食物繊維が全粒穀物や果物に豊富に含まれているため、体が毎日必要とする食物繊維の量も減ります。
したがって、適切な炭水化物の摂取は膨満感を大幅に軽減します。
口臭
口臭がひどい場合は、体内の炭水化物が不足している兆候である可能性があります。
ケトダイエットを行うと、最も起こりやすい結果の一つは深刻な口臭の問題です。
体のエネルギー源として炭水化物に頼るのをやめて、代わりに脂肪に頼るとアセトンが生成され、これが体臭の原因となります。
気分の変動
脳に十分なブドウ糖が供給されないため、（気分のバランスをとる）視床下部が空腹ホルモンを分泌し続け、それが気分を穏やかに保つホルモンに大きな影響を与える可能性があります。
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出典: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-dau-hieu-cho-thay-ban-khong-an-du-carbohydrate-1386348.ldo
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