適切な栄養摂取には、4つの食品群（炭水化物、脂肪、タンパク質、ミネラル、ビタミン）を十分に摂取し、これら4つの食品群から様々な種類の食品を組み合わせることが必要です。同時に、体の栄養ニーズに合わせて十分な量を摂取し、食品の衛生と安全性を確保する必要があります。
時間通りに食べる
食事は時間通りに摂るようにしましょう。特に、消化器官が大人ほど発達していない子供や高齢者は、食事に気を配り、時間通りに食べることが大切です。
1日3食、時間通りに食べ、食事を抜いたり、1回の食事で食べ過ぎたりしないようにしてください。
飲料水を適切に補給する
水は、細胞や体液の形成、化学反応の進行、そして老廃物を体外に排出するための尿の生成に不可欠です。失われた水分を補給するために、十分な水分摂取が必要です。
ソフトドリンクやコーヒーは飲まないでください。これらの飲み物は喉の渇きを癒すだけで、ろ過水ほど水分補給効果はありません。子供は炭酸飲料を控えるべきです。炭酸飲料は尿へのカルシウムの排泄量を増加させ、身長を伸ばすのに十分なカルシウムを体内に蓄えることができず、高血糖は子供の肥満につながります。
同時に、ソフトドリンク、エナジードリンク、シロップなどには砂糖が大量に含まれていることが多いので、特に砂糖を避けて体調を維持する必要がある場合は、過剰に摂取しないでください。
アルコールに関しては、食欲を刺激し、旧正月の雰囲気を楽しむ程度に適度に飲むべきです。
お茶もテト期間中は人気の飲み物です。しかし、お茶を飲むと睡眠に影響が出る可能性があるため、夕方ではなく朝に飲むのがおすすめです。
食品安全問題
新鮮で清潔、そして安全な、産地が明確な食品を選び、使用してください。使用する分だけ保存し、過剰に保管しないでください。食品が腐敗したり、変質したり、安全に使用できなくなる可能性があります。生鮮食品と調理済み食品は、交差汚染を避けるため、分けて保管してください。
身体活動
テト休暇中は、人々は料理や掃除、親戚の訪問などに多くの時間を費やすことが多く、 運動する時間はほとんど残っていません。
しかし、全身運動は余分なカロリーを燃焼させ、気分をリフレッシュするのに役立ちます。休暇中は毎日15～30分のウォーキングやジョギングをするだけで十分です。
注：糖尿病、高血圧、心血管疾患、痛風など、栄養に関連する慢性疾患をお持ちの方は、医師の指示に従って栄養療法に従う必要があります。また、医師の指示に従って定期的に薬を服用する必要があります。
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