ジムで見逃せない5つの衛生原則

ジムでトレーニングするときに従うべき 5 つの衛生原則は次のとおりです。

運動の前後に手を洗うことは、ジム内での細菌の拡散を防ぐのに役立ちます。

手洗い

運動の前後に手を洗うことは、特に新型コロナウイルス感染症のパンデミックが発生して蔓延して以来、長い間必須と考えられてきました。何らかの理由で石鹸と水で手を洗うことができない場合は、アルコールベースの手指消毒剤を使用してください。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、この方法は石鹸ほど細菌を殺さないものの、病原菌の拡散リスクも軽減するという。

手を洗うことで、デバイスに触れたり使用したりするときに細菌やウイルスが広がるのを防ぐだけでなく、デバイスを共有したときに細菌が自分から他の人に広がるのも防ぐことができます。

使用後はデバイスを清掃してください。

ジムの器具の表面では細菌が簡単に広がります。運動後は、マシンに大量の汗が残ります。この湿気の多い環境は細菌や真菌の増殖を促進します。したがって、練習後は各自が体を乾かしてから帰る責任があります。

運動後は衣服を洗う

ジムでの運動後、体に不快な臭いがするのは全く普通のことです。帰宅後、まず最初にすべきことはシャワーを浴び、トレーニング中に使用した衣服や手袋をすぐに洗うことです。

これらの品物は汗でびっしょり濡れていました。長時間放置すると、不快な臭いが発生するだけでなく、細菌が増殖して広がる条件も整えます。

ヨガマットをご持参ください

ジムでヨガをすることに決めた場合は、自分のマットを持参する必要があります。なぜなら、ジムにはマットがありますが、それは共有マットであり、多くの人が使用するからです。したがって、自分でカーペットを購入して使用すると、より清潔になり、細菌の予防効果も高まります。

体調が優れない場合は練習を休んでください。

風邪による鼻水や咳だけの場合でも、少なくとも 1 日は休む必要があります。なぜなら、ジムに行くと、運動器具で細菌を拡散し、他の人に感染させる可能性があるからです。

それだけでなく、体が風邪をひくと免疫システムが弱まります。 Healthlineによると、この状態では、誤って病原体と接触した場合にも感染しやすくなります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/5-nguyen-tac-ve-sinh-khong-nen-bo-qua-tai-phong-gym-185231014164745455.htm