ジムでトレーニングするときに従うべき 5 つの衛生原則は次のとおりです。
運動の前後に手を洗うことは、ジム内での細菌の拡散を防ぐのに役立ちます。
手洗い
ジムの前後に手を洗うことは、特に新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックが発生し、蔓延して以来、長らく必須とされてきました。何らかの理由で石鹸と水で手を洗えない場合は、アルコールベースの手指消毒剤を使用してください。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、この方法は石鹸ほど細菌を殺菌できませんが、病原体の拡散リスクを軽減します。
手を洗うことで、デバイスに触れたり使用したりするときに細菌やウイルスが広がるのを防ぐだけでなく、デバイスを共有したときに細菌が自分から他の人に広がるのも防ぐことができます。
使用後はデバイスを清掃してください。
ジムの機器の表面は細菌が容易に拡散します。運動後は、機器に大量の汗が残ります。この湿度の高い環境は、細菌や真菌の繁殖を促します。そのため、運動後は各自が体を拭いてから退出するようにしてください。
運動後は衣服を洗う
ジムでのトレーニング後、体から不快な臭いがするのは当然のことです。帰宅後、まず最初にすべきことはシャワーを浴び、トレーニング中に使用した衣類やグローブをすぐに洗うことです。
これらの衣類は汗でびっしょり濡れているため、長時間放置すると不快な臭いが発生するだけでなく、細菌が繁殖しやすくなります。
ヨガマットをご持参ください
ジムでヨガをする場合は、自分のマットを持参することをお勧めします。ジムにはマットもありますが、共有のマットで、多くの人が使用します。そのため、自分のマットを購入して使用する方が清潔で、細菌感染を防ぐ効果も高くなります。
体調が優れない場合は練習を休んでください。
風邪で鼻水や咳が出ている場合でも、少なくとも1日は休むべきです。ジムに行くと、ジムの器具で細菌を拡散させ、他の人に感染させる可能性があります。
それだけでなく、風邪をひくと免疫力が低下します。Healthlineによると、この状態は、不運にも病原体と接触した場合、感染症にもかかりやすくなってしまいます。
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