治療と痛みの緩和に熱を利用する5つの方法

温湿布、温浴、蝋燭、赤外線ランプ、サウナ、スチームバスはすべて温熱療法であり、温熱を利用して痛みを和らげ、血液循環を促進し、筋肉の弛緩を促進します。

ホーチミン市医科薬科大学病院（施設3）デイケアユニットのリハビリテーション技師、トラン・フー・ロック氏は、温熱療法は温熱を用いて痛みを軽減し、血行を促進し、筋肉の弛緩を促す筋肉弛緩法であると述べました。温熱療法は、特に筋骨格系の疾患、すなわち疼痛緩和、痙攣、こわばり、可動域制限、急性疼痛および慢性疼痛によく用いられます。

筋肉の緩和に使用される一般的な温熱療法は次のとおりです。

温湿布

• 患部の筋肉にホットパック、温かいタオル、または加熱パッドを当ててください。
• 温かい温度（約 40 ～ 45°C）は血管を拡張し、血液の循環を促進し、筋肉のけいれんを軽減するのに役立ちます。
• 時間: 1 回あたり 15 ～ 20 分、1 日 2 ～ 3 回 (必要な場合)。

筋肉が緊張している部分にホットパックを当てます。

写真：AI

ぬるま湯に浸かる

• 痛みのある筋肉の部分を、エプソム塩またはリラックス効果のあるエッセンシャルオイル（ラベンダー、カモミールなど）を入れた温水（37～40℃）に浸します。
• 全身のリラクゼーションや背中、脚、腕に適しています。

キャンドルセラピー

• 手足のこわばりや筋肉痛によく使用されます。
• 熱いワックス（約 50°C）に肌を浸し、肌を覆うことで熱を保ち、深いリラクゼーションを促進します。

赤外線の使用

• 赤外線は筋肉組織の奥深くまで浸透し、痛みや炎症を軽減します。
• 背中、肩、首などの大きな筋肉の部分に使用します。

スチームバスまたはサウナ

全身をリラックスさせ、解毒し、神経の緊張を和らげるのに役立ちます。

温熱療法を行う際の注意点

技術者のトラン・フー・ロック氏によると、この方法は、皮膚の感覚喪失、静脈の炎症、意識喪失、悪性腫瘍、眼の領域への放射線がある部位には禁忌とのこと。

外傷または急性炎症、妊娠、循環障害、体温調節不良、浮腫、心不全、体内に金属がある場合、開いた傷口がある場合は、注意して使用してください。

温熱療法は、その利点の他に、不適切に使用されると、皮膚の火傷、出血の増加、失神、放射線による皮膚や目の損傷などの副作用を引き起こす可能性があります。

温熱療法を使用する際の注意：皮膚の火傷を防ぐため、50℃を超える高温は避けてください。急性炎症には温熱療法は避けてください（まずは冷却療法を行ってください）。静脈瘤、糖尿病、皮膚感覚障害のある方は温熱療法を使用しないでください。効果を高めるには、マッサージや筋肉のストレッチと併用してください。

出典: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm