ホーチミン市大学医療センター第3キャンパスのデイケアユニットのリハビリテーション技師、トラン・フー・ロック氏によると、温熱療法は、温熱を用いて痛みを軽減し、血行を促進し、筋肉の弛緩を促す筋弛緩法です。温熱療法は、特に筋骨格系の疾患において、痛み、けいれん、こわばり、可動域の減少、急性および慢性疼痛の軽減に広く用いられています。
筋肉の緩和に使用される一般的な温熱療法は次のとおりです。
温湿布
- 筋肉が緊張している部分に、湯たんぽ、温かいタオル、または温熱パッドを当ててください。
- 温かい温度（約40〜45℃）は血管を拡張し、血流を増加させ、筋肉のけいれんを軽減するのに役立ちます。
- 所要時間: 1 セッションあたり 15 ～ 20 分、1 日 2 ～ 3 回 (必要な場合)。
湯たんぽやカイロを、緊張した筋肉の上に置きます。
写真：AI
ぬるま湯に浸かる
- 筋肉痛のある部分を、エプソム塩またはリラックス効果のあるエッセンシャルオイル（ラベンダーやカモミールなど）を入れた温水（37～40℃）に浸します。
- 全身のリラクゼーション、または背中、脚、腕に適しています。
キャンドルセラピー
- 手足の関節のこわばりや筋肉痛によく使用されます。
- 熱いワックス（約 50°C）に肌を浸し、肌に塗布して熱を保ち、深いリラクゼーションを促進します。
赤外線を使用します。
- 赤外線は筋肉組織の奥深くまで浸透し、痛みや炎症を軽減します。
- 背中、肩、首などの大きな筋肉群に使用するのに適しています。
スチームバスまたはサウナ
体全体の筋肉をリラックスさせ、解毒し、神経の緊張を和らげるのに役立ちます。
温熱療法の適用に関する注意点
技術者のトラン・フー・ロック氏によると、この方法は、感覚喪失、静脈の炎症、意識喪失、悪性腫瘍、眼への放射線被曝がある皮膚部位には禁忌とのこと。
急性外傷または炎症、妊娠、循環障害、体温調節不良、浮腫、心不全、体内に金属が存在する場合、および開いた傷口がある場合は注意してください。
温熱療法には利点がある一方で、誤った使用をすると、皮膚の火傷、出血の増加、失神、皮膚や目の放射線による損傷などの副作用を引き起こす可能性があります。
温熱療法に関する注意：火傷を避けるため、50℃を超える高温は避けてください。急性炎症のある部位には温熱療法は避けてください（まず冷熱療法を行ってください）。静脈瘤、糖尿病、皮膚感覚障害のある方は温熱療法を行なわないでください。マッサージやストレッチと併用すると、より効果的です。
出典: https://thanhnien.vn/5-phuong-method-using-heat-to-treat-pain-185250917230035975.htm
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