膨満感と消化不良を軽減する7つの飲み物

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1. 食事による膨満感や消化不良を改善する方法

腹部膨満感は、腹部の満腹感、圧迫感、または膨満感を特徴とする症状です。腹部膨満感は、食事、消化器系の問題、ホルモンの変化、さらにはストレスなど、多くの要因によって引き起こされる可能性があります。

食べ物が原因の場合:豆、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、乳製品、人工甘味料などの特定の食品を摂取すると、膨満感や鼓腸を引き起こす可能性があります。

食べるのが早すぎる、食べ過ぎ：食べ過ぎると、特に早く食べ過ぎた場合、膨満感や不快感を引き起こす可能性があります。

過敏性腸症候群：これは、ガス、膨満感、下痢、便秘を引き起こす一般的な消化器疾患です。

便秘:便が結腸に溜まると、膨満感や不快感を引き起こす可能性があります。

胃食道逆流症：胃酸が食道に逆流し、膨満感、胸やけ、吐き気を引き起こす病気です。

食物不耐症:グルテンや乳糖などの特定の食品に対して不耐症を持つ人がおり、腹部膨満やその他の消化器症状を引き起こします。

腸内細菌叢の異常：腸内細菌叢は消化管に生息する微生物の集合体であり、消化、代謝、免疫機能に重要な役割を果たしています。これらの微生物のバランスが崩れると、腹部膨満感、ガス、腹痛など、様々な消化器症状を引き起こします。

消化器科の専門医であるマスター、Vu Tan Phuc 医師によると、ほとんどの場合、ゆっくり食べる、よく噛む、少量ずつ何度も食べる、定期的に運動するなど、食生活やライフスタイルを変えることで、膨満感や消化不良を抑制し、改善することができます...

ガムを噛んだり、炭酸飲料を飲んだり、喫煙したりしないでください。腹部膨満を引き起こす可能性のある食べ物を避け、代わりにバナナ、柑橘類、パイナップル、キウイ、パパイヤ、ヨーグルト、ショウガ、ミントなどの消化しやすい炭水化物を含む食べ物を摂取してください。

7 loại đồ uống giảm đầy bụng, khó tiêu- Ảnh 1. — ジンジャーティーは、膨満感や消化不良に悩まされているときに飲む人気の飲み物です。

2. 膨満感や消化不良を軽減する飲み物もあります

ジンジャーティー

生姜茶のよく知られた効能の一つは、吐き気をすばやく和らげ、消化を助け、膨満感や鼓腸を軽減することです。

ショウガには抗ウイルス作用、抗菌作用、抗炎症作用があります。また、ジンジベインと呼ばれる消化酵素も含まれており、タンパク質の分解を助けます。さらに、腸をリラックスさせ、大腸の炎症を抑え、消化器系での食物の通過を促し、膨満感を効果的に軽減する効果もあります。

生姜茶の作り方はとても簡単です。生姜を洗い、皮をむき、薄切りにして、鍋に水を入れ、弱火で沸騰させます。沸騰した生姜湯に少量の砂糖を加えてよくかき混ぜ、飲むだけです。

ペパーミントティー

ペパーミントティーは消化管の筋肉をリラックスさせ、膨満感や消化不良を軽減する効果があることが知られています。そのため、夕食後にペパーミントティーを飲む人は多く、リラックス効果だけでなく、消化促進効果も期待できます。

カモミールティー

カモミールは、疲労回復や心のリラックス効果のあるハーブティーによく使われる人気の成分です。また、抗炎症作用、消化器系の働きを落ち着かせ、膨満感を軽減する効果もあります。

このお茶の主成分は乾燥した菊の花で、熱湯に浸して作られます。菊茶は一日中いつでも飲むことができますが、食後30分、就寝30分前に飲むことをお勧めします。消化を助けるため、動物性タンパク質や脂肪を多く含む食事の後には飲むのがおすすめです。

フェンネルシードティー

フェンネルは天然の利尿作用があり、腸内のガスの排出を助けます。フェンネルシードに含まれるアネトール、フェンコン、エストラゴールという化合物には、鎮痙作用と抗炎症作用があり、腸の筋肉を弛緩させ、ガスを排出する効果があります。そのため、フェンネルシードティーはガスや膨満感の緩和によく用いられています。フェンネルシードを熱湯に浸して飲みます。

レモネード

レモンジュースは胃の消化液と似た酸性度を持ち、膨満感などの消化不良症状を軽減するのに役立ちます。レモンジュースを飲むのに最適なタイミングは、食後約30分です。濃縮レモンジュースではなく、水で薄めて酸度を下げてください。特に胃の弱い方は、レモンジュースを飲み過ぎたり、空腹時に飲んだりしないでください。胃の内壁が侵食され、痛みが悪化する可能性があります。