体重と内臓脂肪を減らすのに役立つタンパク質豊富な果物7選

タンパク質が豊富な果物の中には、減量や内臓脂肪の減少に役立つものがあります。グラフィック：Ha May

グアバ

米国食品医薬品局によると、グアバはタンパク質含有量が最も高い果物の一つで、グアバ100グラムあたり約2.6グラムのタンパク質が含まれています。

グアバは高タンパク質に加え、食物繊維、ビタミンC、抗酸化物質も豊富に含まれています。免疫力を高め、肌の健康を改善し、健康的な消化を促進するのに役立ちます。グアバは生で食べたり、刻んでサラダに加えたり、スムージーに混ぜたりと、健康的な食生活に幅広く取り入れることができます。

アボカド

アボカドは100グラムあたり1.9グラムのタンパク質を含みます。また、アボカドは健康的な脂肪、特に心臓の健康に良い一価不飽和脂肪を豊富に含んでいることでも知られています。さらに、食物繊維、ビタミンE、ビタミンK、そして一部のビタミンB群も豊富に含んでいます。

ラズベリー

ラズベリー100グラムには約1.2グラムのタンパク質が含まれています。ビタミンC、K、食物繊維も豊富で、抗酸化物質も含まれています。ラズベリーは生で食べたり、スムージーに混ぜたり、ヨーグルト、オートミール、シリアルのトッピングとして使ったりできます。

キウイ

キウイフルーツ100グラムには1.1グラムのタンパク質が含まれています。ビタミンC、食物繊維、そして抗酸化物質も豊富に含まれています。免疫力を高めたり、消化を助けたりと、キウイは健康全般に良い効果をもたらします。

オレンジ

オレンジはビタミンCが非常に豊富であるだけでなく、100グラムあたり約0.8グラムのタンパク質も含まれています。オレンジは免疫力の維持と肌の活性化に効果的です。また、食物繊維も豊富で、消化を助け、便秘の予防や内臓脂肪の減少にも役立ちます。

アプリコット

アプリコット100グラムには0.9グラムのタンパク質が含まれており、ビタミンAとCが豊富で、食物繊維も豊富です。アプリコットには、目の健康増進、免疫力の向上、そして肌の健康促進といった効能があります。

桃

桃100グラムには約0.9グラムのタンパク質が含まれています。また、ビタミンA、C、食物繊維、抗酸化物質も含まれており、体重と内臓脂肪の減少に効果的です。健康的な消化を促進し、免疫力を高める効果もあります。

出典: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/7-loai-trai-cay-giau-protein-giup-giam-can-va-mo-noi-tang-1356119.ldo