腎臓にダメージを与える9つの日常習慣、ベトナム人が知っておくべき避けるべきこと

GĐXH - 一見無害に思える習慣もありますが、それらは身体、特に肝臓や腎臓などの消化器官に「毒」を与えています...

腎臓は下腹部に位置する一対の臓器で、脊椎の両側に1つずつあります。腎臓の最も重要な機能は、血液と老廃物を濾過し、タンパク質と血球だけを残すことです。老廃物は濾液中に排出され、尿となります。

国立衛生研究所によると、健康な腎臓2つは1日に約200リットルの血液をろ過し、2リットルの尿を生成します。腎臓は血液中の必須栄養素を保持する役割を果たすため、腎臓が適切に機能するためには、腎臓を健康に保つことが私たちの役割です。

しかし、現代では多くの人が健康を守る方法を知らず、腎臓を徐々に傷めています。近年、腎臓病を患う人が増えていますが、その根本的な原因は日常生活や食習慣と密接に関係しています。

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 2. — 図

腎臓の損傷や腎機能低下は、長期間気づかれないまま進行することがあります。そのため、腎臓病はしばしば「サイレントディジーズ（静かな病気）」と呼ばれ、手遅れになる前に腎臓のケアを行うことが非常に重要です。

医療専門家によると、特に腎臓、そして全体的な健康を守るためには、倦怠感、顔色の蒼白、軽いむくみなどの症状が現れたら、腎臓の状態を疑う必要があります。これらの症状が現れた場合は、腎不全による回復不能な損傷のリスクを回避するために、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。

腎臓を壊す9つの習慣、誰もが知っておくべき避けるべきこと

定期的に朝食を抜く

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多くの人が朝食を抜く傾向があり、これは腎臓に悪影響を及ぼします。朝は体内の胆嚢が食物を消化するために液体を分泌し始める時間です。そのため、朝食を抜く習慣は体内に大量の胆汁を蓄積させ、腎臓結石や胆石の形成を促す条件を作り出します。これは長期的に見て、多くの危険な腎臓疾患につながります。

鎮痛剤の乱用

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腎臓に有害な習慣の第一は、鎮痛剤の誤用です。NSAID（非ステロイド性抗炎症薬）などの市販の鎮痛剤は、特に腎臓病を患っている場合は、腎臓に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、NSAIDの使用を制限し、推奨用量を常に遵守することが最善です。

塩の過剰摂取

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塩分の多い食事はナトリウム濃度を高め、血圧を上昇させ、腎臓にも悪影響を及ぼします。塩の代わりにハーブやスパイスを使って料理に風味を加えましょう。腎臓を守るために、徐々に塩分の摂取量を減らしていきましょう。

肉や砂糖の摂りすぎ

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動物性タンパク質を過剰に摂取すると、血液中の酸度が上昇し、腎臓にダメージを与え、アシドーシスを引き起こす可能性があります。さらに、糖分の過剰摂取も腎臓に悪影響を及ぼす可能性があります。糖分の過剰摂取は、肥満、高血圧、糖尿病といった腎臓病の主な原因となる要因となるからです。

十分な水を飲まない

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腎臓の主な機能は、体内の代謝老廃物を除去し、赤血球の生成を調節することです。そのためには、腎臓は水分、特に一定量の水分を必要とします。水分を十分に摂取しないと、血液が濃縮され、腎臓への血流が減少します。その結果、腎臓は体内の毒素を排出できなくなり、様々な健康上の問題を引き起こします。

頻尿

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尿を我慢することによる最も直接的な害は、膀胱の損傷と排尿のコントロールの喪失です。重症の場合は、尿道洗浄のために病院に行くだけで済みます。しかし、このまま続けると、膀胱に細菌感染が起こるだけでなく、腎機能にも大きな影響が及ぶ可能性があります。

睡眠不足

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十分な睡眠は、全体的な健康と腎臓機能にとって重要です。睡眠覚醒サイクルは腎臓機能を調節し、一日を通して腎臓の負担を調整します。睡眠において最も重要なのは、2つの条件を満たすことです。1つは規則的に睡眠をとること、もう1つは十分な睡眠時間を確保することです。睡眠がこの2つの条件を満たしていない場合、腎臓に深刻な障害が生じる可能性が高くなります。

喫煙

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喫煙は呼吸に影響を与えるだけでなく、血管を損傷し、腎臓への血流を減少させます。さらには腎不全を引き起こし、既存の腎臓病を悪化させる可能性もあります。実際、喫煙は末期腎不全や腎不全の主な原因の一つです。

アルコール乱用

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腎臓は、アルコールを含む有害物質を体から濾過する役割を担っています。そのため、大量に飲酒すると腎臓に大きな負担がかかり、より多くの働きをしなければなりません。常習的な飲酒は尿路に悪影響を及ぼします。アルコールは極めて脱水症状を引き起こし、体内に過剰なアルコールが蓄積すると臓器が脱水状態になり、機能低下につながります。また、アルコールは肝臓病の原因にもなり、腎臓への血流調節を阻害します。