ニンニクを食べると血圧はどうなりますか？

ニンニクは日常生活で馴染みのある食品で、独特の風味があるだけでなく、特に血圧を下げる効果など健康上の利点もあります。

Verywell Health によると、ニンニクは、その有効成分アリシンのおかげで高血圧の人の血圧を下げる効果があるかもしれない。

米国の医療専門家ソハイブ・イムティアズ氏は、ニンニクが血圧に良いと指摘している。

ニンニクは血圧にどのような影響を与えますか？

アリシンはニンニクに含まれる生物学的化合物で、血管を収縮させて高血圧を引き起こす要因であるアンジオテンシン変換酵素（ACE）に影響を及ぼす可能性があります。

ニンニクは高血圧の人の血圧を下げるのに役立つかもしれません。

写真：AI

ニンニクはこの酵素の働きを阻害することで血管を拡張させ、血液の循環を良くし、血管壁にかかる血圧を下げます。

さらに、アリシンは抗酸化作用と抗炎症作用も発揮し、血管を硬化や血管炎などの損傷から保護するとともに、血圧調節機能をサポートします。

ニンニクを摂取すると、体内で一酸化窒素の生成が促進され、血管が自然に拡張します。これにより血流抵抗が軽減され、血圧がより安定する環境が整います。

特に、ニンニクは薬に比べて副作用が少ないため、血圧を下げる対策として多くの人が選んでいます。

しかし専門家は、特に慢性疾患を患っている人に対しては、ニンニクを代替治療として検討しないようアドバイスしています。

ニンニクを使用する際の注意

さらに、ニンニクの使用により、腹痛、げっぷ、便秘、下痢、吐き気、口臭などの副作用が現れる場合があります。これらの症状が現れた場合は、ニンニクの使用を一時的に中止し、医師に相談して適切なアドバイスを受けてください。

また、胃食道逆流症や胃潰瘍などの消化器疾患のある人、妊娠中または授乳中の女性、ニンニクアレルギーのある人もニンニクの使用には注意が必要です。

ニンニクを血圧降下剤と同時に使用すると、効果が増強され、血圧が下がりすぎる可能性があります。

さらに、ニンニクは避妊薬、低血糖薬、非ステロイド性抗炎症薬など、他の薬の効果を低下させる可能性もあります。

血圧を下げるその他の自然な方法

高血圧の人は、ニンニクの使用に加えて、生活習慣を変えて血圧をコントロールする対策を講じる必要があります。

喫煙をやめると、心血管系の合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。

食事中の塩分を減らし、全粒穀物、野菜、赤身のタンパク質、ナッツ、豆、低脂肪乳製品を増やすと、血圧をより効果的にコントロールするのに役立ちます。

太りすぎまたは肥満の人にとって、血圧値を改善するには減量が必要です。

さらに、週に少なくとも 150 分の身体活動習慣を維持し、精神的ストレスをコントロールすることも血圧を安定させる上で重要な役割を果たします。

出典: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-an-toi-185250715222853657.htm