腎臓病の患者のほとんどは、病気が進行するまで症状が現れません。タイムズ・オブ・インディア紙によると、腎臓は症状が現れることなく、最大90%の機能を失う可能性があります。
ここで、アメリカ国立腎臓財団は、腎臓にダメージを与える可能性のある 9 つの習慣を指摘しています。
多くの人は、腎不全を引き起こすような行為をしてしまったのかを知りません。
1. 鎮痛剤の乱用。頭痛や鼻水が出ると、腎臓にダメージを与える可能性があることを知らずに鎮痛剤を購入する習慣のある人は多くいます。毎年、慢性腎不全の新規症例の最大3～5%は、鎮痛剤の乱用が原因です。
長期使用、特に高用量の使用は、腎臓の組織と構造に有害な影響を与えます。また、これらの薬剤は腎臓への血流を減少させる可能性があります。
2. 喫煙。喫煙者は尿中にタンパク質が排出される可能性が高く、これは腎臓障害の兆候です。また、透析や腎臓移植が必要になる可能性も高くなります。
3. 塩分の過剰摂取。ナトリウムを多く含む食事は血圧を上昇させます。高血圧は時間の経過とともに腎臓にダメージを与え、腎不全の主な原因となります。
4. ソフトドリンクや加工食品をたくさん摂取する。研究によると、1日に2缶以上のソフトドリンクを飲むと、慢性腎臓病を発症するリスクが高まることが示されています。
加工食品はナトリウムとリンの宝庫であり、腎臓病を引き起こす可能性があります。
5. タンパク質の摂りすぎ。タンパク質は健康的な食生活に不可欠です。しかし、 WebMDによると、腎臓が弱い場合、タンパク質の摂りすぎは腎臓に負担をかける可能性があります。
6. 糖尿病のコントロール不良。糖尿病は腎臓病の最も一般的な原因です。糖尿病患者の約半数は自分が糖尿病であることを知りません。タイムズ・オブ・インディア紙によると、糖尿病患者の約半数は腎臓に障害を抱えていますが、糖尿病を適切にコントロールすることで、これは予防または軽減できます。
継続的な過剰トレーニングは横紋筋融解症を引き起こし、腎臓に損傷を与える可能性のある物質が血液中に放出されます。
7. 高血圧を無視する。高血圧は腎臓の血管を収縮させ、狭くすることで血流を減少させ、腎臓の正常な機能を阻害します。
8. 水分を十分に摂取していない。脱水症状、特に慢性的な脱水症状は、腎結石の形成や腎機能の低下につながる可能性があります。また、急性腎不全を引き起こすこともあります。
9. オーバートレーニング。オーバートレーニングは横紋筋融解症を引き起こす可能性があり、血液中に放出された物質が腎機能にダメージを与え、腎不全を引き起こす可能性があります。トレーニングの強度を急激に上げないでください。高温多湿の環境での運動は避けてください。WebMDによると、筋肉痛や尿の色が濃くなった場合は医師の診察を受けてください。
糖尿病、高血圧、肥満、腎臓病の家族歴など、1 つ以上の「高リスク」要因がある場合は、腎機能を検査してください。
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