メッシは努力しないなんて誰が言った？

メッシは生まれながらの才能を持つ天才であり、ロナウドは努力と忍耐の象徴だ。この言葉は多くのサッカーファンの心に深く刻み込まれている。

メッシは38歳になっても素晴らしい成績を維持している - 写真：ロイター

メッシより2歳年上の40歳になったロナウドだが、脂肪率はわずか7%、筋肉は隆起し、腹筋はくっきりと割れた完璧な体型を維持している。

ロナウドが今日のレベルに到達するまでにどれだけ努力してきたかを示す詳細は無数にあり、また彼が常に懸命に努力していることを示す写真を定期的に投稿しているという事実もある。

一方、メッシはトレーニングの様子をほとんど公開しません。アルゼンチンのスーパースターである彼のソーシャルメディアアカウントでは、家族の写真や日々の活動が中心となっています。

したがって、一般的な世論の傾向は、メッシは生まれながらの才能を持った天才なので、上手くなるために練習する必要はない、というものである。

しかし、これらは明らかに全くの非専門的コメントであり、科学的根拠を欠いている。大多数のファンの恣意的な意見とは裏腹に、科学者は常にメッシを追跡し、アルゼンチンのスーパースターが才能を開花させるまでの努力の秘訣を解明しようとしている。

ロナウドが体脂肪率わずか7%で有名だとすれば、メッシも同様で、体脂肪率は常に8～10%程度です（Pursue Performance調べ）。そして、その数値を維持するために、メッシはロナウドと同様に厳しい生活を送っています。

メッシは多くを語らないものの、彼の人生、ライフスタイル、トレーニング方法、食事、そして彼が今日の地位に到達するために経験した困難などに関する情報はたくさんある。

それを示す情報は次のとおりです。

根本的な変化：ピザをやめ、ソーダをやめる

メッシはキャリア初期、ソーダ、ピザ、そしてアルゼンチン風バーベキューに夢中でした。しかし、25歳を過ぎ、特に2014年のワールドカップ以降、食生活は完全に変わりました。

メッシはソフトドリンクをやめ、代わりにマテ茶を飲んで喉の渇きを癒している - 写真: EN

イタリアの栄養士ジュリアーノ・ポーザーの指導の下、メッシは厳格で科学的な食事療法を開始した。精製糖、グルテン、揚げ物をほぼすべてカットし、代わりに緑の野菜、新鮮な果物、全粒穀物、赤身の魚、オリーブオイル、ミネラルウォーター、抗炎症食品を摂取した。

彼はソフトドリンクや炭酸水を飲むことも完全にやめ、水か南米のお茶（マテ茶）でのみ喉の渇きを癒した。

最適なトレーニング

体を鍛えるためにジムでトレーニングする他の選手とは異なり、メッシは最小限ながらも非常に正確な方法でトレーニングを行っています。

彼は体幹トレーニング、バランス、短距離の加速と方向転換に重点を置いています。

足首、ハムストリング、そしてコンタクトプレーで重要なその他の筋肉は、すべて入念に鍛えられています。さらにメッシは、ボールの感覚、狭いスペースでのプレー、そしてプレッシャー下でのボディコントロールといった、幼少期から磨き上げてきたスキルの練習も続けています。

メッシは最適なトレーニング方法を追求 - 写真：PA

メッシは通常、午前中に約2時間これらの練習に費やし、午後はボールを使った練習のみを行う。

現代的で特別な回復方法

メッシは、体調を最高の状態に回復し維持するために、さまざまな現代的な方法を活用しています。

- クライオセラピー（深部冷却療法）：試合後の筋肉の炎症を軽減し、乳酸を除去します。

-高圧酸素室（HBOT）：細胞と筋肉組織の再生能力を高めます。

- 専門的なマッサージ療法：個別の理学療法チームが、弱っている筋肉群ごとにモニタリングします。

- 物理センサーデバイス: 心拍数、速度、運動密度を測定して、レッスンプランを調整します。

- 生物学的リズムに従って睡眠をとる：早く、深く眠り、成長ホルモンと神経系を回復します。

生活と回復における規律

メッシは夜更かしもほとんどせず、パーティーにも行かず、お酒も飲まない。無謀な若さにもかかわらず、10年近くもの間、家族とサッカーを中心に、プライベートで内向的な生活を送ってきた。

メッシはジムで写真を披露することはほとんどない - 写真: INSTAGRAM

アルゼンチン代表のキャプテンは、いつも早起きし、規則正しくトレーニングを行い、科学的に休息を取っています。チームメイトたちは、メッシこそが最大のスターであるにもかかわらず、練習場に早く到着し、ピッチを遅く出るタイプだと何度も明かしています。

アルゼンチンのスーパースターは、肉体的な強さだけでなく、運動神経も鍛えている。目と足と手のシンクロナイズドトレーニング、軽い瞑想、深呼吸法などを通して心血管系をコントロールする。だからこそ、PK戦からスリリングな試合まで、プレッシャーの中でも驚くほど冷静でいられるのだ。

そして最後に、その高度なプロとしてのライフスタイルに到達する前に、メッシはロナウドやほとんどのトップスポーツ選手が経験することのないくる病を克服しなければならなかった。

「食べる、寝る、ボールと遊ぶだけ」の選手は、遺伝的・身体的な困難や試合ごとの恐ろしいプレッシャーを克服できるのだろうか？

メッシはジムで写真を披露することはあまりないが、だからといってトレーニングをしていないわけではない。

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フイ・ダン

出典: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm