オレンジには「病気と闘う」効果や、細胞を若返らせる効果、肌を明るくする効果など、非常に優れていることを知らずに、誰もがオレンジを捨てています。

オレンジを食べるときは、必ずこれを取って、老化を防ぎ、病気と戦う「薬」として使ってください。

オレンジはビタミン、ミネラル、抗酸化物質を豊富に含んでいるため、多くの健康効果をもたらす栄養価の高い果物です。その 1 つは、免疫システムを強化し、体を感染から守り、風邪のリスクを減らすのに役立つビタミン C を提供することです。

さらに、オレンジには食物繊維、特に消化機能を改善し、悪玉コレステロール（LDL）を減らし、血糖値を安定させる水溶性食物繊維の一種であるペクチンが豊富に含まれています。オレンジに含まれる繊維は満腹感を長引かせ、体重管理をサポートし、効果的に体重を減らすのに役立ち、心臓の健康にも良いとされています。

Ăn cam ai cũng vứt 1 thứ mà chẳng biết nó — *オレンジは私たちの生活に馴染みのある果物で、健康増進に役立ちます。*

しかし、多くの人はオレンジの実だけを食べ、皮を捨ててしまいますが、皮にも健康上の利点はたくさんあります。専門家によると、オレンジの皮の利点は以下のとおりで、これを知れば誰もが生活の中でさらに活用する方法が見つかるでしょう。

オレンジの皮の効能

オレンジの皮にはオレンジの果肉よりも多くのビタミン C が含まれていることを誰もが知っているわけではありません。具体的には、オレンジの皮には最大 136 mg のビタミン C が含まれていますが、果肉には約 71 mg しか含まれていません。したがって、ビタミン C を補給するには、オレンジの果肉を使用するよりもオレンジの皮を使用するほうが効果的です。

オレンジの皮には、発熱を下げ、痛みを和らげ、炎症を抑えるためによく使用される物質であるインドメタシンに似た抗炎症作用があります。さらに、オレンジの皮に含まれる特定の化合物は、アレルギーを引き起こす物質であるヒスタミンの放出を阻害することができます。アレルギーがある場合は、乾燥したオレンジの皮を食べることでアレルギーのリスクを軽減できます。

さらに、乾燥したオレンジの皮を数枚かじると、口臭が改善し、歯が白くなります。オレンジの皮をすり潰して乾燥させ、歯磨き粉と混ぜて週に2～3回歯を磨くと、黄ばんだ歯や歯垢の形成を防ぐのに役立ちます。

さらに、オレンジの皮には次のような素晴らしい効果もあります。

1. がん予防

オレンジの皮に含まれる主な化合物の 1 つは、強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持つ抗酸化物質であるフラボノイドです。この物質は、細胞の損傷の原因となり、癌の形成につながるフリーラジカルを中和するのに役立ちます。

さらに、オレンジの皮には抗がん作用のあるポリフェノールやリモネンなどの化合物が含まれています。リモネンは研究により、肝臓解毒酵素の生成を体内で刺激する能力により、癌細胞、特に乳癌や肺癌の増殖を抑制することが証明されています。

2. 肌を美しく明るくする

ビタミン C は強力な抗酸化物質で、太陽や汚染などのダメージ要因から肌を守るのに役立ちます。同時に、肌の弾力性と滑らかさを維持し、老化を防ぐのに役立つ重要なタンパク質であるコラーゲンの生成を刺激します。コラーゲンはシワを減らし、肌を若々しく滑らかに保ちます。

それだけでなく、オレンジの皮に含まれる繊維は消化器系に良いだけでなく、肌の健康にも影響を及ぼします。健康な消化器系は毒素を効果的に排除し、毒素の蓄積によるニキビのリスクを軽減し、皮膚の全体的な健康を改善します。水溶性繊維は、肌の内側から水分を保ち、乾燥を防ぐのにも役立ちます。

3. 神経を落ち着かせ、乗り物酔いを効果的に予防します

オレンジの皮には、心地よい香りと穏やかな鎮静作用を持つエッセンシャルオイルであるリモネンが含まれています。リモネンはストレスや不安を軽減し、リラックス感をもたらします。これにより、体が快適になり、簡単に穏やかな状態に入ることができます。そのおかげで、心もとても軽くなりました。

特に乗り物酔いの際にオレンジの皮を使用すると、オレンジの皮に含まれるリモネンなどの天然精油が吐き気やめまいを軽減します。オレンジの皮の香りは、胃を落ち着かせ、吐き気を抑え、消化を促進し、乗り物酔いの人を楽にします。

4. 心臓血管の健康を改善する

オレンジの皮には、血圧の調節に役立つミネラルであるカリウムが多量に含まれています。カリウムは電解質バランスを維持し、血管への圧力を軽減し、高血圧を予防し、心血管機能をサポートします。オレンジの皮から十分なカリウムを摂取すると、脳卒中やその他の心血管系の合併症のリスクを軽減できます。

オレンジの皮に含まれるリモネンには抗炎症作用があり、血管を弛緩させて血液循環を改善するため、心臓保護作用もあると考えられています。さらに、リモネンは肝機能をサポートし、体内の毒素排出を効果的に促し、間接的に心臓血管の健康をサポートします。

オレンジの皮を人生でどう使うか

オレンジの皮を乾燥させ、熱湯で煮てオレンジピールティーを作り、毎朝飲むと消化を促進し、膨満感や消化不良の症状を軽減するのに役立ちます。さらに、寝室に乾燥したオレンジの皮を置くと、心地よい香りが生まれ、心がリラックスし、ストレスが軽減され、睡眠を助けることができます。

具体的には、乾燥させてすりおろしたオレンジの皮を料理や焼き菓子のスパイスとして使用し、新鮮でユニークな風味を生み出すことができます。おやつとして食べるなら、新鮮なオレンジの皮を水に浸し、砂糖と一緒に煮てオレンジの皮のジャムを作りましょう。ビタミン C やその他の健康的な栄養素も摂取できます。

インディアタイムズ、ヘルスラインによると

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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-cam-ai-cung-vut-1-thu-ma-chang-biet-no-duoi-benh-cuc-tot-lam-tre-hoa-tan-te-bao-va-sang-min-da-172241030111123913.htm