オレンジを食べるときは、必ずこれを取って、老化を防ぎ、病気と戦う「薬」として使ってください。
オレンジは栄養価の高い果物で、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を豊富に含んでいるため、多くの健康効果をもたらします。その一つがビタミンCです。ビタミンCは免疫力を高め、感染症から体を守り、風邪のリスクを軽減するのに役立ちます。
さらに、オレンジには食物繊維が豊富に含まれており、特にペクチンは水溶性食物繊維の一種で、消化機能の改善、悪玉コレステロール（LDL）の低下、血糖値の安定に役立ちます。オレンジに含まれる食物繊維は、満腹感の持続、体重管理、効果的な減量、そして心臓血管の健康にも効果的です。
オレンジは私たちの生活に馴染みのある果物で、健康増進に役立ちます。
しかし、多くの人はオレンジの実だけを食べ、皮を捨ててしまいます。オレンジの皮にも多くの健康効果があります。専門家によると、オレンジの皮には以下のような効能があり、これを知れば誰もが生活の中でもっと活用できるようになるでしょう。
オレンジの皮の効能
オレンジの皮には果肉よりも多くのビタミンCが含まれていることをご存知の方は少ないでしょう。具体的には、オレンジの皮には最大136mgのビタミンCが含まれているのに対し、果肉には約71mgしか含まれていません。つまり、ビタミンCを補給するには、オレンジの皮を使う方が果肉を使うよりも効果的です。
オレンジの皮には、解熱、鎮痛、抗炎症によく使われるインドメタシンに似た抗炎症作用があります。さらに、オレンジの皮に含まれるいくつかの化合物は、アレルギーの原因となるヒスタミンの放出を抑制する作用があります。アレルギーをお持ちの方は、乾燥したオレンジの皮を摂取することで、アレルギーのリスクを軽減できます。
さらに、乾燥したオレンジの皮を数枚すすると、口臭が改善し、歯を白くするのに役立ちます。オレンジの皮を粉末状にすりつぶし、乾燥させて歯磨き粉と混ぜ、週に2～3回歯を磨くことで、黄ばんだ歯や歯垢の形成を防ぐ歯磨き液を作ることができます。
オレンジを食べるときは皮を捨てないでください。皮には大きな効能があるからです。
さらに、オレンジの皮には次のような素晴らしい効果もあります。
1. がん予防
オレンジの皮に含まれる主要な成分の一つはフラボノイドです。これは強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持つ抗酸化物質で、細胞の損傷やがん形成の原因となるフリーラジカルを中和するのに役立ちます。
さらに、オレンジの皮には抗がん作用を持つポリフェノールやリモネンなどの化合物も含まれています。リモネンは肝臓の解毒酵素の生成を刺激する働きがあり、特に乳がんや肺がんなどのがん細胞の増殖を抑制することが研究で示されています。
2. 肌を美しく明るくする
ビタミンCは強力な抗酸化物質で、日光や大気汚染などのダメージ要因から肌を守ります。また、肌の弾力性と滑らかさを維持し、老化を防ぐ重要なタンパク質であるコラーゲンの生成を促進します。コラーゲンはシワを軽減し、若々しく滑らかな肌を保ちます。
さらに、オレンジの皮に含まれる食物繊維は、消化器系に良いだけでなく、肌の健康にも効果があります。健康な消化器系は、毒素を効果的に排出し、毒素の蓄積によって引き起こされるニキビのリスクを軽減し、肌全体の健康を改善します。水溶性食物繊維は、肌の内側から潤いを保ち、乾燥を防ぎます。
オレンジの皮は肌を美しくし、明るくし、滑らかにする効果がありますが、それについて知っている人はほとんどいません。
3. 神経を落ち着かせ、乗り物酔いを効果的に予防します
オレンジの皮には、心地よい香りと穏やかな鎮静作用を持つリモネンという精油が含まれています。リモネンはストレスや不安を軽減し、リラックス感をもたらします。これにより、身体は心地よくなり、 穏やかな状態へと導きます。そして、精神もより安らぎを得られます。
特に、乗り物酔いの際にオレンジピールを使用すると、リモネンなどの天然精油が吐き気やめまいを軽減します。オレンジピールの香りには、胃の調子を整え、吐き気を抑え、消化を促進する作用があり、乗り物酔いの症状を和らげます。
4. 心臓血管の健康を改善する
オレンジの皮には、血圧を調節するのに役立つミネラルであるカリウムが豊富に含まれています。カリウムは電解質バランスを維持し、血管への圧力を軽減することで高血圧を予防し、心血管系の機能をサポートします。オレンジの皮から十分なカリウムを摂取することで、脳卒中やその他の心血管系合併症のリスクを軽減できます。
オレンジの皮に含まれるリモネンには、抗炎症作用により心血管系を保護する作用があるとも考えられており、血管を弛緩させ、血行を促進する効果があります。さらに、リモネンは肝機能をサポートし、体内の毒素排出を促し、間接的に心血管系の健康をサポートする効果もあります。
オレンジの皮の砂糖漬けを作って、健康的なおやつとして食べることもできます。
オレンジの皮を人生でどう使うか
オレンジピールティーは、皮を乾燥させ、熱湯で煮出して毎朝飲むことで作ることができます。消化を促進し、膨満感や消化不良の症状を軽減するのに役立ちます。また、乾燥したオレンジの皮を寝室に置くと、心地よい香りが漂い、心をリラックスさせ、ストレスを軽減し、睡眠を促します。
具体的には、乾燥させて細かく刻んだオレンジの皮は、料理や焼き菓子のスパイスとして使え、新鮮でユニークな風味を演出します。おやつとしてお召し上がりになりたい方は、新鮮なオレンジの皮を水に浸し、砂糖を加えて煮詰めてオレンジピールジャムを作ると、ビタミンCなどの健康に良い栄養素も摂取できます。
インディアタイムズ、ヘルスラインによると
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-cam-ai-cung-vut-1-thu-ma-chang-biet-no-duoi-benh-cuc-tot-lam-tre-hoa-tan-te-bao-va-sang-min-da-172241030111123913.htm
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