グアバを毎日適切に食べることは健康に特に有益です。

グアバを毎日適切に食べると、血糖値のバランスを保つのに役立ちます。写真：キエウ・ヴー

多くの科学的研究により、グアバを毎日食べると血糖値を安定させ、糖尿病患者をサポートし、血糖値に関連する疾患のリスクを軽減できることが示されています。

グアバが血糖値のバランスを整えるのに役立つ重要な要素の 1 つは、グリセミック指数 (GI) です。アメリカ糖尿病協会の研究によると、グアバのGI指数はわずか24程度と低く、食後の血糖値の急上昇のリスクを軽減する効果があるそうです。 GI値の低い食品は、血糖値を安定させ、食後の血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。

グアバは食物繊維が豊富で、糖や炭水化物の血液への吸収を遅らせ、血糖値のコントロールに役立ちます。グアバのような食物繊維が豊富な食品を摂取すると、特に食後の血糖値の急激な変化を軽減するのに役立ちます。

グアバにはビタミン C と抗酸化物質も豊富に含まれており、炎症を軽減し、高血糖による細胞の損傷を防ぐことができます。世界保健機関は、ビタミン C が全体的な健康をサポートし、糖尿病や心血管疾患のリスクを高める要因である酸化ストレスの悪影響を軽減するのに役立つことを明らかにしました。

グアバは血糖値のバランスを整えるのに多くの利点がありますが、毎日グアバを食べるには、健康的で多様な食事の枠組みの中で行う必要があります。糖尿病患者は、グアバを食べる際には医師の治療とアドバイスを受ける必要があります。グアバや果物を過剰に摂取すると、適切に制御しないと血糖値の上昇につながる可能性があります。

さらに、グアバを毎日食べると、GI値が低く、食物繊維や抗酸化物質が豊富なので、血糖値のバランスを保つのに役立ちます。ただし、これは科学的な食事と適切な炭水化物の制限と組み合わせた場合にのみ効果的です。

出典: https://kinhtedothi.vn/an-oi-hang-ngay-dung-cach-dac-biet-co-loi-cho-suc-khoe.html