グアバを毎日適切に食べることは健康に特に有益です。

グアバを毎日適切に食べると、血糖値のバランスを整えるのに役立ちます。写真：キエウ・ヴー

多くの科学的研究により、グアバを毎日食べると血糖値を安定させ、糖尿病患者をサポートし、血糖値に関連する疾患のリスクを軽減できることが示されています。

グアバが血糖値のバランスを整える上で重要な要素の一つは、そのグリセミック指数（GI）です。米国糖尿病協会の研究によると、グアバのGI値は約24と低く、食後の急激な血糖値の上昇を抑えるのに役立ちます。低GI食品は血糖値を安定させ、食後の急激な上昇を防ぐのに役立ちます。

グアバは食物繊維が豊富で、糖や炭水化物の血流への吸収を遅らせ、血糖値をコントロールするのに役立ちます。グアバのような食物繊維が豊富な食品を摂取すると、特に食後の血糖値の急激な変化を抑えるのに役立ちます。

グアバはビタミンCと抗酸化物質も豊富に含み、炎症を抑え、高血糖による細胞の損傷を防ぐ効果があります。世界保健機関（WHO）は、ビタミンCが健康全般をサポートし、糖尿病や心血管疾患のリスクを高める要因である酸化ストレスの悪影響を軽減するのに役立つことを示しています。

グアバは血糖値のバランスを整える多くの利点がありますが、毎日摂取する場合は、健康的でバランスの取れた食生活の枠組みの中で行う必要があります。糖尿病の方は、グアバの摂取は医師の診察とアドバイスを受けて行う必要があります。グアバをはじめとする果物の過剰摂取は、適切に管理されていない場合、血糖値の上昇につながる可能性があります。

さらに、グアバはGI値が低く、食物繊維と抗酸化物質を豊富に含んでいるため、毎日摂取することで血糖値のバランスを整えるのに役立ちます。ただし、これは科学的な食事と適切な炭水化物制限と組み合わせた場合に限ります。

出典: https://kinhtedothi.vn/an-oi-hang-ngay-dung-cach-dac-biet-co-loi-cho-suc-khoe.html