ドリアンのカロリー量は他の果物より何倍も高いので、毎日ドリアンを5切れ食べるのは多すぎるでしょうか？ （ヌーさん、27歳、ホーチミン市）。
返事：
ドリアンには健康上の利点がたくさんあります。これらには、幸福感、落ち着き、リラックス感を生み出し、気分を改善する神経伝達物質セロトニンの生成を助けるアミノ酸トリプトファンが含まれています。
ドリアンにはカリウムも多く含まれており、血液循環や高血圧の人に良いとされています。ドリアンに含まれる植物化合物はコレステロール値を下げ、動脈硬化を防ぎ、心血管疾患のリスクを軽減します。さらに、ドリアンには抗酸化作用を持つカロテノイド、アントシアニン、ポリフェノール、フラボノイドなどの有益な植物化合物も含まれています。
ドリアン100gには1日のビタミンC摂取量の24%が含まれており、体の免疫力を強化し、白血球の機能を高めるのに役立ちます。さらに、ビタミン C はコラーゲンの生成を促進し、肌、髪、爪に良い効果をもたらします。
ただし、ドリアンは非常に栄養価が高く、100gあたり147Kcal含まれているため、毎日食べる場合は注意が必要です。平均的なドリアンの断片約 250 g には約 367 Kcal が含まれています。平均的な人が1日に食べるドリアンの量は、約4切れです。食べ過ぎると腹部膨満、便秘、鼓腸、鼓腸を引き起こす可能性がある果物なので、摂取量を制限した方が良いでしょう。
糖尿病の人はドリアンの摂取量を制限し、適度に食べ、一度に1～2切れだけ食べるようにしてください。腎不全の人や透析を受けている人はドリアンを食べてはいけません。ドリアンをアルコールと一緒に摂取しないでください。嘔吐、頭痛、その他の望ましくない反応を引き起こす可能性があります。
フイン・タン・ヴー医師
ホーチミン市医科薬科大学 伝統医学科
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